朝はマクドナルドでモーニング。　図書館で借りてきた本を読もうと思ったけど、あまり集中できずに20ページくらいで終わりにしてしまった。　続きはまた今度。

夜はジョギングへ。　今日は夕方に雨が降っておらず気温が高いことが想像できた。　平日の締めなので、12.1kmコースを走ると決めていたので、途中で水分補給必要かなとは思っていた。
ゆっくりペースで走っていたが、やはり途中での水分補給は必要だったので、6km過ぎのコンビニで、200mlのパックのリンゴジュースを購入。　ガーミンにSuiCaを入れているので、交通系ICで支払った。　自動販売機でも買えるように小銭も持ってきているが、キャッシュレスが使えるのならキャッシュレスを優先。
200ml水分補給したけど、後半の6kmも結構暑くて、家に着いた時には喉がカラカラだった。　途中で水分補給してよかった。
5.47, 5.40, 5.37, 5.57, 5.38, 5.26, 5.29, 5.37, 5.41, 5.52, 5.50, 5.49と、12.1kmを1時間09分44秒で、キロ5分42秒ペースだった。

家に帰って水をがぶ飲みして、暑すぎたので温度をかなり下げたシャワーを浴びて湯船には浸からず。　風呂から出た後も水をがぶ飲み。　自分は暑さには強い方だけど、夜でこんなに暑いのだから、日中走っている人はすごすぎる。