今日は朝からジョギングへ。　2月はもう3日しかないのだが、今月も走行距離がやばい。　火曜日の時点で残り41km。　土曜日はゴルフと飲み会があるので走る時間がないので、4日で40km走らなくてはならない。　距離的には問題ない距離なのだが、今は左足のアキレス腱を治すフェーズなので、毎日10kmはちょっときついなぁと思っている。　なので練習を朝晩に分けて、分割して1日10km走れば、だいぶ負荷が減るなと思って、今日は頑張って朝から走る。

朝なので当然ペースは遅いし、回復フェーズなので、そもそもが遅い。　ここ最近の朝は寒くないので外に出るのもそれほど苦痛ではなく助かる。
5.58, 6.04, 6.08, 5.59, 5.52と、4.2kmを25分49秒で、キロ6分02秒ペースだった。

家に帰ってから腹筋ローラーして、カーフレイズして、シャワーを浴びて、ご飯を食べてから仕事。

夜もジョギングへ。　今日は三女の塾の迎えがあったので時間制限があるなかで、時間ギリギリいっぱい走ってきた。
5.42, 5.41, 5.49, 5.49, 5.45, 5.45, 5.45, 5.41, 5.46, 5.41と、9.2kmを52分49秒で、キロ5分44秒ペースだった。
うっかりペースが速くなってしまったが、今はまだ回復フェーズなのでキロ6分10秒くらいを目安に走らなくてはならない。　今日は痛みも違和感もなかったのだけど、完璧にアキレス腱が治っているわけではないと思うので、痛みが無くても遅いペースは厳守しなくてはならない。　11月の富山マラソン終わってから痛いので、3ヶ月痛いものが、たったの数日で治るとは思えない。　焦らずじっくりと。
あと、今日はトイレがやばかった。　3kmくらいでトイレに行ったのに、4.5kmくらいでまたトイレに行きたくなって、家まで持たずに最後の最後で公園のトイレに寄るためにコースをそれた。　たった1.5kmしか走ってないのに、このペースでも9分くらいしか経ってないのに、すぐに漏れそうになるのはなぜなのだろうか。　一度膀胱の中を空っぽにしたはずなのに……