今日はトライアスロン練習会に誘われていたのだけど、昨日の夜時点で、とても行ける感じじゃなかったので参加しなかった。　主な理由として朝起きるのが無理なのだけど……　起きてみて、今日天気が悪いことを知ったので、参加しないでよかったかなと思う……　ただ次の土曜日がトライアスロンの大会なのに全然練習できていないが。

午前中は家の前で子供たちと遊んでいた。　昨日購入した吸盤キャッチボールで遊んだり、縄跳びをしたり、縄跳びをズボンの中に入れて走り回り、それを取る「尻尾取り」という遊びをやったり。
楽しく遊んでいたのだが、妻からLINEがあって「長女がバスケウェア忘れたので善通寺まで届けてほしい」と……　せっかく楽しく遊んでいたのに、急遽善通寺に行くことになってしまった。
お昼ご飯は、昨日ダイソーで買った豚メンを食べると、長男と三女は楽しみにしていたのに。　なので、豚メンを作って、道中の車の中で食べることにしたら、子供たちは喜んでいた。
連絡があったのが11時半くらいで、11時50分くらいに家を出発して、高速道路で善通寺へ、体育館に着いたのは12時20分だったので、都会のバイク便並のスピード感だな。

全然来るつもりじゃなかった善通寺に来てしまったが、外は雨なので屋外では遊べないな。　特に行く場所もないので、一般道で帰りながら、途中にあるイオンにでも寄っていくか。
イオンに寄って、店内をウロウロしたが、特に買うものもなく、普段はしない携帯キャリアの販促イベントのくじを引いたりしたが、ポケットティッシュだった。　MVNOなので、店員に何を言われても無敵感がある。

帰りは、雨が止んでいたので、かわなべスポーツセンターに隣接している公園で2時間位遊んでから帰宅。　今日は走りに行こうかなと思っていたけれど、走りに行くのが面倒で子供たちと風呂に入ってしまったので、今日もトレーニングは休み。

夜は英会話レッスンしたり、パソコンやったり、いつもと同じような感じで過ごしていた。

今日は三女のスイミングスクールが休校日なので、土曜日にしては珍しく1日フリーだ。　本当は土日は家に引きこもってパソコン作業をしたいのだけど、せっかく子供たちが休みなのに家に引きこもっているのは可哀想すぎるので、できる限り土日は外に連れて行くようにしている。
今日もスイミングが休みなので時間がたっぷり使えるが、次女のミニバスが終わる時間に小学校に迎えに行って、高松商業高校まで連れて行かなくてはならない。　昼過ぎに終わるので、昼過ぎまではこの近辺にいないといけない。　三女は「お弁当が食べたい」というので、お弁当とおにぎりを作った。

近辺で遊べる所を考えたのだけど、仏生山公園のブランコがある方の広場に行くことに。　三女は先週木曜日に学校で雲梯で遊んでいる時に、両手の豆を潰してしまい、それから1週間たった今、傷は治ってきてもう痛くはないとのことだけど、鉄棒や雲梯はもうしばらく避けたいらしい。　なので、ブランコを目当てにやってきたのだ。
偶然だけど、仏生山公園の体育館の方の広場は、工事中で遊具が全部撤去されて入れない状態だった。　元々そちらが目的ではなかったのでよかった。　こちらが目的だったら、三女からブーイングを受けていただろう。

12時位までここで遊んで、それから次女を迎えに小学校まで。　次女のミニバスを見に来るの、2年ぶりくらいかもしれない。　ミニバスは本来は12時に終わるのに、今日はなぜか長くて終わったのが12時50分くらいだった。　待っている間、三女と校庭で遊んでいたけれど。
次女を高松商業高校まで連れて行った後、三女とお弁当を食べることに。　ただ、近辺で食べる場所がなくて、車でウロウロしていたのだけど、どうせなら景色がいいところで食べようと思い、屋島の先端にある「長崎ノ鼻」で食べることに。　瀬戸内海を見ながら行き交う船を見ながらお弁当を食べた。

それから屋島の西村ジョイに行って、Shimadayaで二段ベッドを見たり、ダイソーで吸盤キャッチボールを購入したり。　吸盤キャッチボールを持って、レインボー通り近くの長池中央公園に行き遊ぶ。　ここで3時間くらい、楽しくキャッチボールしたり、縄跳びで遊んだり、おにごっこをして遊んだり。　三女と遊ぶのはトレーニングでジョギングするより疲れるな……
19時くらいに帰宅して、子供たちとお風呂に入って夜はのんびりと。　今日はトレーニング休むので、夜は英会話レッスンしたり、パソコン作業したり。

朝はジョギングへ。　身体が動かないし日差しもあってきつい中、3.8kmだけ走ってきた。　3.8kmを22分00秒で、キロ5分46秒ペースだった。

三女が学校から帰ってくる時に友達を連れて帰ってきた。　同じクラスでよく名前を聞くので仲がいいのは知ってるのだけど、その子は制服でランドセルを背負ったまま遊びに来た。　聞いたら家に帰らずそのまま遊びに来たらしい。　それはよくないし、多分家族も帰ってこないのを心配してると思うので、まずは家に帰ってから遊びに来るように言ったのだけど、今すぐに家まで帰ってもらわなくてはならない。　「家はどこ？」と聞いても説明できず「コンビニの近く？」「駅の近く？」「交番の近く？」「神社の近く？」とかいろいろ尋ねるが、全く家の場所がわからない。
仕方がないので一緒に歩いてその子の家まで行くことにした。　てっきり家は近いのかと思ったら、思っていたよりも遠く、しかもうちから一直線で行く道があるのだけど、その道を知らないらしく、一旦通学路を学校方面に戻り、通学路の分岐でその子の家の方に向かう通学路へと歩いていったので、かなりロスがあった。
結局送って家に帰ってくるまで1時間くらいかかった。　結果的に家に保護者はおらず誰も心配してなかった。　だが、遊びに来るのはいいけど、どうやって帰るのだろうか？　まさか送っていかないといけないのか？　家がもっと近所なら遊びに来る時に1人で歩いてくるのも問題ないと思うけど、ちょっと距離があるので1年生じゃ厳しいんじゃないだろうか？

夜はバイクトレーニングへ。　ジョギングの目標達成に余裕が作れたので、今夜はバイクも練習しなくてはならない。　高松空港を巡る18.6kmコースを48分22秒くらいだった。　「くらい」というのは、計測しているスマホアプリが、途中から時間も距離も計測しなくなって、だがセッションは中断も終了もさせることができず、アプリ落としても落ちず、スマホ再起動するしかなくなったのだ。
いつも使うコースなので距離はわかるのだけど、時間がはっきりとわからなかった。　時計をみて23時31分となっていたので、大体の時間しかわからなかったのだ。　まぁ速いペースじゃないし、タイムを残すようなペースでもないのでよかったのだけど。

直後にはジョギングへ。　バイクで足を使っているのでジョギングはゆっくり。　3.8kmを22分42秒で、キロ5分56秒ペースだった。
明日で5月が終わるが、今月は194.8km走っており、残り5.2kmで目標達成。　明日普通に走れば目標達成できるのでギリギリだったな。

夜は英会話レッスンで高知県に関する教材をやったのだけど、知らない単語だらけでメチャメチャ難しかった。
高知はよく行くが、皿鉢料理というのは聞いたことも無かった。

仕事は19時ピッタリに終わりにして、かわなべスポーツセンターに泳ぎに行ってきた。　トライアスロンまであと10日ほどしかないのだけど、今シーズンは泳いだのがまだ1度しか無い……　トライアスロン大会での1,500mは泳げるだろうけれど、昨年を超える記録は狙いたいし、ほとんど練習してない状態で泳ぐのは危険だし、練習不足は自分に思いっきり跳ね返ってくる。　10日でどこまで取り戻せるかはわからないが、何もしないよりはいいだろう。　ということで、1時間10分くらい泳いできた。　距離がはっきりわからないけど、泳いだ時間的に2kmとちょっとくらいは泳いでいると思う。
肩周りの筋肉が一瞬でだるくなったので、明らかに練習不足だった、というのは把握できた。

その後はジョギングへ。　プールでは上半身を酷使したけど、キックを打っているので足も疲れていた。　6kmを35分13秒で、キロ5分51秒ペースだった。
今月は明日、明後日の2日だけど、200kmまでの残り距離が13kmと、達成がギリギリ見えてきた感じだ。　今の所、29日中24日トレーニングをしていて、休みが5日しかない。　ちょっとオーバーワーク気味な感じがするなぁ……　足の疲労もなかなか取れないし、4分40秒くらいの平均ペースで走ることも減っている。

今日は朝夜の2レッスン英会話をした。　朝は「drives」を指摘するフィリピンの先生。　今日は過去完了というのか、現在進行完了というのか、日本語で書くとよく意味がわからないけど「I’ve just finished my homework.」「I’ve already taken a bath.」「I have not eaten breakfast yet.」のような文法を学んだ。　中2レベルくらいなのだけど、haveが絡んだ文章が非常に難しい。
ただ、現在形、過去形、未来系が幼児くらいの英語力で言えるようになったので、あとはhaveの経験を言えるようになれば、ほとんどの文章は言えるようになるのではないだろうか、単語は覚えないといけないけれど。
今思い返してみると、高校の頃の英語の授業で何を学んだのかが全く覚えていない。　文法的なことも学んでるはずなのだけど、高校レベルだとどんな英語の文法があるのだろうか。

金曜日に手続きをした、docomo→OCNへのMNPで、OCNからのSIMが昨日届いた。　なのでさっそく開通手続きをする。
OCN側のページで「確認」を押すだけで完了。　一度端末再起動かSIM抜き差しが必要っぽかったけど、無事にOCNへのMNPが完了した。　今OCNのSIMが2枚あるので、先程まで使っていたデータ専用SIMは廃止の手続きをする。　こちらもボタンを押すだけの簡単作業。
SIMが1枚になり、料金も月額2,160円でデータ6GBになった。　通話は30秒20円かかるのだけど、OCN電話アプリというアプリを経由すれば30秒10円になる。　緊急番号やナビダイヤルが使えないので、これはIP電話か？　仕組みがよくわからないけど、使ってみた感じ全然違いがわからなかった。　スマホデフォルトの電話アプリではなく、OCN電話アプリから発信する必要はあるけど、電話帳も着信履歴も共有できているので、使うには全く問題ないと思う。
初めてMNPしたけど、docomoから出ていく際の画面がクソなこと以外、けっこうスムーズに移動できて良かった。　OCNも半年使えば違約金的なもの無しで、他所にMNPできるので、もしいいプランが出てきたら、それらも考えたらいいのかな。　まぁ6月以降がどうなるかということで。

ジョギングは9.6kmを　最近遅いペースばかりなので、7kmからは意識して少しペースを上げた。　4.55、4.34、4.42、4.32でラスト3.6kmを走ったが、足の状態が普通なので、4分半くらいのペースは呼吸が弾んでいい感じだった。　9.6kmを49分28秒で、キロ5分09秒ペースだった。

その後はイランの先生と英会話レッスン。　ネイティブキャンプではイランの先生も多くいて、イランの先生は発音に特徴がないように聞こえるので最近結構指名することが多い。
イランって外から見ると非常に謎の国で、アメリカと非常に仲が悪くてあの付近のアジアは紛争ばかりで危険なイメージがあり、サッカーでも最近力をつけてきており日本と互角くらいの実力を持ち始めているチームがある、という印象がある。　町並みはイラクみたいに薄い茶色のイメージしかしない、そしてイラクよりは暑くなさそうなイメージ。
上記のはあくまでもイメージなので、実際のイランとは全く違うと思うけれど。　治安が安全ならイランも行ってみたいと思うけど、ちょっと怖いなぁ。　ただネットの噂だと、イランに何度も行っている人はアメリカに入国するのが厳しくなると。　イランはテロリストたちが大勢いるのが原因なのだろうか？

昼はジョギングへ。　走り出して500mくらいで仕事の電話がかかってきて、歩きながら話していたため最初の1kmは6.06だったが、残りの2.8kmはそこそこいいペースで走れて、4.53、4.35、4.27で3.8kmを19分20秒で、キロ5分01秒ペースだった。　今日はそれほど暑くない日なのだけど、日中は日差しがあって、この距離しか走ってないのに暑くてきつかった。　普段夜ばかりはしっているので、日差しはないし気温も下がっているけれど、日中に走るのはこんなにきついことなんだなぁと思った。

夜もジョギングへ。　昼に軽く走っているので軽く6km。　6kmを34分でキロ5分40秒ペースだった。　昼+夜で9.8km走れたので、距離を稼げてよかった。
最近距離に追われて走っているけれど、練習の強度自体は以前より明らかに下がっている。　距離を求めるあまり、練習強度が下がるということは、結果的にダメなんじゃないだろうか、とも思える。
例えば月間150kmしか走れなくても、強度の高い練習できていれば、距離を追った時と比べて、パフォーマンスが良くなりそうな気もする。
たかだか200kmくらいでこんな事言うと笑われそうだが。　Twitterでつながっている周りのランナーを見る感じだと、月間200kmは意識せずに走れるくらいの距離で、大体300kmとか走っている。　会社の社長も400～500km走っていると言っていたので、それを考えると200kmは短すぎるので、200kmで「距離を追う、強度がどう」ってのは……　月間400kmくらすの人がいうのならわかるが……
ただ、月間200kmという距離に慣れるしかないんだろうな。　慣れればなんとも思わなくなるだろうし、200km以上走りつつ強度の強い練習もできるようになるはず。　ということは、まだ足ができてないということ。　精進しなければならない。

その後は風呂場で髪を切る。　2年前までの1年半くらい、ずっと坊主で過ごしていたのだけど、2年前に坊主をやめて床屋で切ってもらっていた。　だが、行くのが面倒だし、予約する電話をかけるのも面倒だし、お金ももったいない。　行くのとお金はいいとして、とにかく予約の電話をするのが非常に面倒。　電話予約なんて60秒もかからず終わるのだけど。　なので、また坊主にしようかなと思っていて、今日朝からバリカンを充電していて、坊主にすることにした。　仕事で外にいかないし、保育園の送り迎えもないし、長男のスイミングの迎えやジョギングで外には出るが、最近行動範囲と人と会う機会が非常に減っている。
人にどう見られてるかは全然気にしないけど、それでも坊主にしても全く影響ないだろう。　ということで、20分くらいかけて坊主になって、頭がスッキリ。　洗うのも拭くのも楽ちんで、明日の朝からは寝癖もつかないだろうから最強だ。

そんなわけで夜は忙しく、朝にやった英会話1レッスンだけになってしまった。