6時20分に起床。 今日は朝からジョギングに行こうと思っている。 来月に迫った60kmマラソンのトレーニングとして、練習で30km以上の距離を走っておかなくてはならない。 その為、いつも自転車トレーニングで走っている、31.6kmコースをジョギングすることに決めていた。 日中は暑すぎて走れないし、逆に夜は暗すぎて走れないので、早朝しか走る時間がない。 そのためにこんなに早く起きたのだ。
帽子とスマホ、お金を1,500円、熱中症予防の塩飴を4つ持って、LSD用のシューズを履いて出発。 ウエストポーチやタオルなど、余計な物は一切持たない。 本番を想定した格好で望む。
長丁場なのでタイムは求めず、無事にゴールすることを目標として走ることにする。 朝ごはん食べてないので、どこかで補給しなくてはならないのだけど、前半のコース上のコンビニが3km地点のセブンイレブンか15km地点のローソンしかない。 3kmは早すぎるし、15kmは遠すぎる…… まぁ成り行きに任せてやってみるか。
6時半の気温自体は涼しかったのだけど、日向はこの時間でも暑いなぁ。 水分補給をしっかりとして走っていこう。
出だしは6分半くらいのペースで走る。 3km地点のコンビニはやはり早すぎるので、寄らずに通過。 旧国道32号線を走る。 岡本駅前を通過し、下り坂を下りて上り坂を上って、左折したら昭和に向かう信号を越えた早紀に喫茶店があり、そこの自動販売機で休憩することに。 まだ7km地点、だが暑い。 280mlのミニサイズペットボトルの「いろはす」を購入し、飲みながら歩いて距離を進める。 喉が乾いているが一気に280ml飲むのはきつかったので、三分の一くらい残して、ペットボトルはポケットに入れて走る。 が、ポケットのペットボトルはかなり邪魔だった…… そんな僅かな重さでも、体には影響が出てきて、左足の太ももが微妙に痛くなってきた。 昨年の岡山マラソンの時もそうだったのだけど、ポケットに入れておいたウィダーインゼリーの影響で、そちらの足だけ痛みが出てきたことがあった。 わずか200gくらいなのだけど、シビアだなぁ。 だけど、スマホを入れているのは全然平気。 スマホは練習でも入れていて、逆にスマホを入れずに走っていることがないから、体が慣れているのだろうか。 いつも右ポケットに入れているので、これを左ポケットに入れたら、もしかしたら影響がでるかもしれない。
綾川イオンの辺りまでやってきて、この辺りで11km。 農業経営高校の方に向かって上り坂を上っていき、ピークに達したら今度は下り坂。 山越うどんの方に向かって走っていき、国道377号線を左折。 ポケットに入れたペットボトルで水分補給を適度にしながら。 もうすぐ15km地点のローソンなので、そこは立ち寄ろう。 そこまでは残り数キロなので、水分が足りなくなる心配はしないで大丈夫だな。
そして、ローソン綾川町店まで到着。 ここでアクエリアスの500mlと、ウィダーインゼリーみたいな商品のバナナ味のを買って、店の外で補給。 ここには、兵庫町の自転車屋「Shinano」のチームが自転車でやってきていて、ちょうどその人達も休憩をしていた。 しっかりと補給をして後半に備える。 ここが15km地点で、残り17kmなので中間点と呼んでもいいだろう。 だが、ここからの後半は道のりが険しい。 一気に田舎になるのでコンビニは無いし、自動販売機も一気に減る。 補給のタイミングを間違えたら数キロ自動販売機が無いとかあるので気をつけなくては。 それと国道193号線までの10kmくらいが上り勾配なので、足にも負荷がかかるだろう。 時間は8時半くらいなので、もう太陽が完全に上ってしまい、気温もグングンと上がり、かなり暑い。
喫茶アイドルの前を通過すると、100mくらいのきつい上り坂がある。 ここは足を残すために歩いと上る。 ウルトラマラソンの攻略ページというか、そういうサイトには、「全ての区間を走りきる必要がなく、上り坂などは歩いてもいいし、途中で立ち止まってストレッチをすることも重要」と書かれていた。 もちろんタイムを求める人は別なので、オレは初めてなのでまずは完走を目指さなくてはならないので。
坂のピークまで歩いてそこから再び走り始める。 そのまま走り続けて、空港の裏側辺りまでやってきた。 ここから国道193号線に向けての上り坂が始まる。 自転車だと、ここまで到達するのがだいたい49～50分くらい。 今日はジョギングなので、2時間15分くらいで通過。 その先にある林原商店というところの自動販売機でいろはす500mlを購入。 さすがに疲れて、ここからは歩きながら水分を補給していく。 結構な距離歩いたが、なかなか走る気にならない。 上り坂区間なのもあるけど、なにしろ疲れた…… 家まではあと12km、諦める距離では無いが、気持ちが入る距離でも無い、とりあえずここから3km続く上り坂は歩く割合が増えてもいいので、なんとか乗り切ろう。
ペットボトルの水を全部飲んでないので、歩いたり、走ったり、また歩いたりを繰り返しながら、30分くらいかけて3km区間を乗り切る、きつかった……
国道193号線に出てからは、なんとか走るのを再開する。 けど、1kmくらい走ってまた歩いて、になってしまった。 なんとか走りを再開して、うどん屋の「空海房」の前を通過する。 このうどん屋に、先程のShinanoのチームが来ていた。 どこからか走ってここにたどり着いたのだろう、オレも別ルートでここまでたどりついた、なんたる偶然。
川東の交差点までやってきて、ラスト5km。 ここからはいつものコースなので距離感がきちんとつかめる。 ラスト5kmなのだけど、ラスト3km地点にあるセブンイレブンで休憩しよう、きつすぎるし暑すぎる……
セブンイレブンまでなんとか辿り着いて、禁断の飲み物を手にしてしまった。 それかコカ・コーラ。 個人的に炭酸飲料はアルコールを含むものしか飲まないようにしている、ビールとかサワーとか。
ソフトドリンクの炭酸飲料は避けているのだけど、ここでは飲んでしまう。 これも昨年岡山マラソンの話なのだけど、疲労困憊で動けなくなった時のコーラが効く。 ただ、効くのは一度だけで、二度目は無い。 どうしても頑張らないといけないときの為の禁断の飲み物なのだ。 コーラのミニボトルがあったので、それを購入して飲みながら歩く。
この歩く距離がだいぶ長くて、ウイングポートの前くらいまで歩いてしまった。 もうラスト1.5kmくらいなので、最後は頑張って走るが、1.5km走り通せず、途中で歩く区間もあったが、なんとか32kmクリアしてゴール。
32kmを3時間54分19秒で、キロ7分24秒ペースだった。 大会だと32kmは3時間でクリアできると思うけど、練習なのでやはり4時間コースか。 しかも32kmでギリギリだった。 これが40kmだったら、さらに1時間半くらいかかっていたと思う。 もう足が痛くてフラフラだ。 だが大会では距離が2倍。 時間は絶対に2倍にはならず、2.5倍とかになってしまう。 60kmの制限時間が9時間半なので、2.5倍になったら制限時間でゴールできない。 まぁそこは大会の気分高揚とエイドが2.5km毎にあるのと、今よりも涼しいはずなので、もうちょいなんとかはなると思うけど、どちらにしろ非常に厳しい戦いになるのは見えている。 体を鍛えるのは1ヶ月じゃ厳しいけど、精神面をもうちょい鍛えたいなぁ。
家に帰ってシャワーをゆっくりと浴びて疲れを癒やす。 風呂から出たら疲れ果てて1時間くらい寝てしまった。
昼過ぎて、家でウィンナーとベーコンと納豆と冷奴の簡単なお昼ごはんを作って子供たちと食べて、午後からは長男と三女と公園に遊びに行くことに。 もう夏が終わるし、暑い中思う存分そとで遊ばせてあげないとかわいそうだ。 疲れすぎてあまり歩きたくないが仕方がない。 レクザムスタジアムの横の公園に行くので、子供たちの自転車を積んで行こう。 公園には広い散歩コースみたいなのがあるので、自転車も安全に長い距離乗ることができる。 家に1年以上放置されている壊れた子供用の自転車があり、どこかのタイミングで処分しないといけなかったので、このタイミングで捨てることに、ちょうど車に自転車積んでいくので。
西村ジョイで1,000円で自転車を処分してもらい、公園に。
公園は灼熱の為、全然遊んでいる人がいなかった。 三女が大好きなブランコも乗り放題。 遊具で遊んだり、木登りを楽しんだり、たっぷり4時間くらい公園を満喫していた。
夜は、さすがにオレも疲れ果てて、三女を寝かしながら21時半くらいに一緒に寝てしまった。
今日は久しぶりに家で朝ごはんを食べた。 朝ごはんと行っても、白米と昨夜のおかずの残りの「イシモチ」という魚の素揚げだけど。 このイシモチという魚、マルナカの半額で52円で20匹くらい買ったのだけど、意外に美味しくて、52円以上の価値はあったな、こうやって朝ごはんも食べられたわけだし。
