昨日の夕方から、三女が「足が痛い」というので、痛いという場所を見てみたら、かかとにトゲみたいなものが3箇所も刺さっている。　2箇所は深すぎて自分では取れなさそう、1箇所は浅いので取れそうだったが、毛抜きで頑張ったが取れなかったので、朝一で皮膚科に行くことに。
9時開院の病院に、8時45分くらいに行ったのだが、既に10人町……　9時50分くらいになってようやく呼ばれて診察してもらう。　さすが皮膚科の先生はプロフェッショナルで、2箇所は一瞬で抜いた。　一番深い場所は、針でほじくりだして、ピンセットでつまみだした。　足から3mmくらいのトゲが出てきて、先生は「多分ウニのトゲでしょう」と言っていた。　「深い1箇所は、細菌とかが入る可能性があるので、大丈夫だと思うけど一応薬を出しておきます」と。　足が痛くてかかとをついて歩けなかった三女が、今は全く痛くなくなったので、待ってでも病院に行ってよかった。
昨夜、なんとか自力で解決できないかネットで調べたのだけど、改めてネットの記事はゴミだなと思った。　どこもコピペの嵐で、どのサイトを見ても書いてあることはほぼ同じ。　しかも医学的に全く根拠のないことが多数書かれていた。
「5円玉を押し当てろ」「梅干しを張り付けろ」「はちみつを塗れ」などなど。　丁寧に楽天のはちみつ商品へアフィリエイトリンクが貼ってあったり……　インターネットはゴミにあふれているので、早くGoogleがなんとかしてほしい。

夜はジョギングへ。　数日走ってないので、7.3kmか9.6km走ろうと思っていたのに、走り出したときからふくらはぎが非常に重いことに気づいた。　丸4日走ってないのに、なんでこんなに重いんだろうか……　ペースも出ないし、このまま7.3kmとか走っても意味ないから、6kmにしようと思って走っていくが、6km走るのもきつそうだったので、6km行く途中でコース変更して戻ってきてしまった。
距離はたった4.2kmしかもペースも遅く、5.54, 6.20, 5.53, 5.56で、4.2kmを25分44秒で、キロ6分01秒ペースだった。

おそらく暑いのが原因でいろいろ負のスパイラルになっているのだと思う。　暑いから長い距離が走れない、長い距離を走らないので、長い距離が走れなくなる。　暑いので速いスピードで走れない、速いスピードで走らないので、速いスピードで走れなくなる。　そのために、ロードバイクにトレーニングを移そうと思ったのに、ロードバイクも全然乗ってないし、このままじゃダメだと思うけど、何も動き出せていない。