朝はマクドナルドで朝ごはん。
昼過ぎからはヴィッツのタイヤをスタッドレスタイヤに変えてきた。　3年前はスキー場調べるのが面倒で、2年前は雪不足で、昨年はコロナでスキー・スノボに行くことができなかった。　今年こそは行きたいので、スタッドレスタイヤにしておかなくてはならない。　冬の山に登山に行かなくなって数年経つが、今でも毎冬履き替えているが、いずれも活躍が無いので、今年こそはスタッドレスタイヤじゃないと行けないところを走りたい。

夕方は仕事できる環境を整えて四番丁へ。　体育館でクリスマスの飾りを作るイベントがあるので、それに行ってきた。　幸いにも体育館で仕事の対応はしなくて大丈夫だったのだけど、3時間くらい飛ばしてしまったので、帰ってから少しやらなくてはいけなかった。　体育館にいる間、鉄棒でトレーニングもできてよかった。

夜はジョギングへ。　走りに行くのが少々面倒だったが、なんとか気合で家を出た。　家を出て走り出したらなんとかなった。　ただ、呼吸がきつい練習はしたくなかったので、呼吸が上がらない程度のスピードで、足を意識しながら走るジョグになった。
5.26, 5.22, 5.14, 5.15, 5.09, 5.02, 4.53, 4.58と、7.3kmを38分09秒で、キロ5分11秒ペースだった。

12/23は天皇誕生日だったのだけど、令和になって天皇の誕生日が変わったので平日になってしまった。　意識してるので「平日」だと気づくけど、いつになっても12/23は祝日だったという記憶は残るんだろうな。

今朝はこたつの誘惑に負けずに頑張って起きていることができた。　というのも、10時指定の仕事があったので、それの準備などをしなくてはいけなかったため。　もしこたつで寝て、10時を過ぎてしまったら面倒なことになるので。
10時指定の仕事は事前準備もあり、40分くらいでトラブルなく完了した。

昼過ぎは、長男と三女の懇談のため小学校へ。　懇談来るの初めてかもしれない。　長男の担任の先生は名前も顔も知らない先生だった。　普段の学校の様子を話してくれたのだけど、ダメな点は言わず、良い点ばかりを言ってくるのは最近の流れっぽい。　教師もサービス業みたいなものだな……　ただ、普段家では知らない学校での様子を知ることができてよかった。
三女の先生も同じような感じで、こちらの先生は、教師なのに話すのが苦手っぽかった。　子供相手に話すのと大人相手に話すのは全然違うと思うのだけど、まだ20代だろうし、経験が浅いからなのだろうか？

夜はジョギングに行くつもりだったが、微妙に膝が痛いため、ジョギングには行かず、湯船に1時間くらい浸かっていた、というか湯船の中で寝ていた。

9時過ぎに起床。　お酒も全然残っておらずバッチリだな。　20分くらいに家を出発して綾川競技場へ向かう。
昨夜お酒飲んでるので、今日は綾川近辺をジョギングしないで、競技場のすぐ裏にある十瓶山を登ってみようかなと思っていた。　ここからだと登山口までは1km以上あるけれど、軽くジョギングで行けばいいし、山自体は20分くらいで登れるっぽい。　そんなことを考えていたのに、監督に「一緒に駅伝の練習しませんか？」と言われたのでやることになってしまった。
全然走るつもりなかったのに……　メニューはタスキを使って、200m×3本を2セット。　けっこう本気で走らないといけないので、競技場を軽く2周したり、ストレッチしたりでアップをする。

そして子供たちと200m×3本をやる。　3人1チームで、自分は3番目だった。　1人目が走ってタスキを渡し、2人目が走って自分にタスキを渡し、自分が1人目に渡し、というのを繰り返して、3本走る。
走り終わった後、自分にタスキが戻ってくるまで400mある、子供たちはだいたい46、7秒くらいで200m走るだろうから、95秒くらいのインターバルと同じ感じ。
1本目、2本目は大丈夫だったのだけど、3本目がかなりきつかった。

5分レストの後2セット目。　この時点でかなりやばかったのだけど、なんとか2セット目もこなしたが、左のふくらはぎが攣りそうだ。　たった1,200mしか走ってないし、タイムは計ってないけど、自分の200m走ったタイムは35秒くらいだと思うので、それほど速いわけでもない。　だが、非常にきつかった。

11時半くらいに終わったが、一回家に帰らないといけなくて、13時から四番丁でTボールなので、お昼食べる時間がなく、マルナカで惣菜買うだけになってしまった。
四番丁でTボールの準備したあと、車内でお昼ごはんを食べて、Tボールやっている間はずっと草抜きしていた。

15時からは陸上遊び、いつもこの時間を使って峰山公園に走りに行っているのだけど、さっきの綾川で疲れ果てて、走る気力が起きず、というか走ったら疲労で怪我しそうな感じも……
なので引き続き草抜きしたりしていた。　鉄棒のトレーニングも、気力が起きずあまりやることができなかった。
そして、待っている間寒かった！

今日は風が強く、昼過ぎに大雨になったりしたので、三女が下校の時間に迎えに行ったりしていた。
夜は、久しぶりに飲み会がある。　コロナになってから、2020年の6月、10月に1回ずつ、合計2回しか他人と飲んでいないと思う。　1人で飲みに行ったのも2度ほどあったと思うけど、いわゆる飲み会は1年2ヶ月ぶりくらいだと思う。
「大衆居酒屋　だるま本舗」というところで2人で飲む。　家から5～6kmくらいなのでジョギングで行って帰ってこようかと思っていたけど、雨こそは降ってなかったものの強風と雨が降る可能性もあるのでジョギングでは行けず。　妻が送り迎えしてくれるというので、それに甘えた。
19時半くらいから閉店の23時半まで4時間しか飲めなかった。　4時間はあっという間だったな。　飲みに行くの楽しかったが、久々に大量に飲んだので、店出た時点でかなりきつかった。　が、吐きはしなかったけど、店の前の茂みで何度かえずいたら楽になって、それ以降は普通に戻った。　近くのセブンイレブンまで迎えに来てもらって、風呂に入って25時過ぎには寝た。
最近は寝るのが27時とか28時になってしまっているので、お酒飲んでいるとはいえ25時過ぎはけっこう早い。

明日は10時に綾川競技場に行かないといけないので、起きられるかがちょっと心配だけど、睡眠時間は取れそうなので起きられそうな気がする。

朝はマクドナルドへ。　いつも朝、二度寝してしまうのだが、今日は頑張って行動していた。　借りていた本はとりあえず読み終わった、最後流し読みになってしまったけれど。

夜はジョギングに行くつもりだったけど、雨が降り出してきて、軽い雨だったら走ろうかなと思って22時過ぎに外に出てみたら、強い雨だったので、ジョギングは中止に。
お風呂入って、EU4でカスティーリャの拡大につとめるが、オーストリアに宣戦布告したら惨敗したり、イギリスと同盟結んでるのでアユタヤ侵攻してみたらダメだったりと、領土拡大は失敗に終わった。