朝6時起床。　昨夜早く寝たので、6時起きもそれほど苦痛ではなかった。　起きてからふりかけご飯を食べてトレーニングに行くことに。
ロードバイクで、柏原渓谷を抜ける42kmコースを走ることに。　ボトル2本の水を持って、こんな早朝から出発。　とりあえず42kmコースを走るのが目的なので、それほど追い込まないでいいや。　復活してから、まだロードバイク5日くらいしか乗ってないし、このコースは結構きついし、まだ早朝だし。

ゆっくりなので、時速25kmを下回ることも多々あったし、柏原渓谷の6km続く上り坂は時速15kmくらいまで落ちて走っていたけれど、これがジョギングの「キロ4かぁ」とか思いながら走っていた。
柏原渓谷を抜けて国道193号線に出た辺りで日差しが当たるようになってきた。　結構暑く交通量も多くなってきた。
41.2kmを2時間04分36秒だった。　朝からこんなに運動をしてしまった。

シャワーを浴びてからはジョイフルに朝ごはんを食べに行ってきた。　幕の内定食を食べてエネルギー補給する。


夜は明日に備えて9時過ぎに三女と一緒に寝た。