半年に一度行っている血液検査の日、朝起きてリングフィットやる暇もなく赤十字病院へ。　血液検査をしたが、今回は前回よりも悪い結果だった。
今回、半年前、1年前の結果を並べると
ヘモグロビン：13.1, 13.1, 12.5
Fe：35, 62, 25
フェリチン：9.1, 13.4, 9.2
という感じで、ほぼ1年前に戻っている。　もともと立ちくらみが多い体質なのだけど、最近は前にもまして多いな、というくらいの自覚症状しかないが、鉄不足と立ちくらみはあまり関係がないらしいが。
7月くらいから朝昼ご飯に関して食生活改善を試みているのだが、これもほとんど効果が無いみたい？　それとも2ヶ月じゃ変わらない？

半年ごとに赤十字病院に来ているが、病院に来てから終わるまで2時間以上かかるので、正直来るのが面倒だ。　今は血液検査しかしてないので、家から近い病院に戻って診察を受けられるようお願いして、赤十字病院は今日で最後にすることになった。　紹介状を書いてもらい、3ヶ月分の鉄剤を出してもらう。　紹介状の有効期限が3ヶ月なので、年内を目処に家から近い病院に戻ろう。

病院が終わってからは、タリーズコーヒーでフレンチトーストの朝ごはん。


仕事は正午過ぎから。

夜はジョギングへ。　今日は20km走ろうと思っている、そのために昨日はトレーニングを休んでいる。　久しぶりの20kmなので、ペースは5分台を維持できるくらいでいいかなと思っている。　10月末にほぼ3年ぶりのフルマラソンがあるので、それに向けて距離を踏まないといけなくて、今月は20kmを2回、来月中旬までに25kmか30kmを1回走ろうと思っている。　久々のフルマラソンの目標は完走、できればサブ4なので、ペースは遅くてもいいので、まずは42km走り通せる脚力に戻さなくてはならない。　あと1ヶ月半しかないが、最近ようやく夜が涼しくなってきて走りやすくなってきたので、残りの期間で何とかする、鉄剤も処方してもらったし。
5.41, 5.40, 5.42, 5.47, 5.56, 5.42, 5.53, 5.49, 6.02, 6.08,
5.36, 5.19, 5.34, 5.47, 5.50, 5.53, 5.56, 5.54, 5.47, 5.36と、20kmを1時間55分52秒で、キロ5分47秒ペースだった。

一応お金とマスクは持っていたのでコンビニには寄れるが、それほど暑くなかったので補給無しで行けた。　トレーニング終わったの24時過ぎなのに、明日は陸上記録会があるので早起きしなくてはならない。
ペースが遅いとはいえ、20km走った後は体が興奮状態なので、すぐには寝ることが出来ず、早く寝ようと思ったのにいつもより遅い26時半くらいになってしまった。