夜はトレーニング。　今日はハーフマラソンの距離をトレーニングしようと思っていて、ペースはキロ5分を切って、1時間45分以内で走りたい。9/10に20km走った時は、キロ5分47秒ペースだったのに、結構足が疲れた。　だけど、ここ最近はハイペースにも慣れてきて、いいトレーニングが積めているので、走れそうな気もするが、自信もあまりなく、半々くらい。
スマホは置いていき、マスクと1,200円をジョギング用の小銭入れ的な物に入れて出発。　高松空港までの前半10kmは上りなので、タイムを意識しすぎないでもいいかな。　特に空港手前の2kmが猛烈に上るので、キロ5を越えても気にしないとにする。

出だしの1kmは4.44と速すぎたので少しペースを落として4分50秒くらいで走っていく。　4～5km地点にも30mくらいの上りがあるので、ここは5.12でクリア。　そこで落としたタイムが次の区間で戻しきれず4.54、4.56と、ギリギリ5分切りのペースになってしまった。　8km目は4.50とペースを戻せたけど、ここから苦しい上り坂。
9km目が37m上り5.06、10km目がさらに42m上り5.18。　10kmの通過が49分40秒くらいだったと思うので、ギリギリ目標ペースをクリアしている。　ここからの後半は基本的に下り勾配なので、足さえなんとかなれば目標はクリアできそうな感じだな。

後半は快適に走ることが出来て、下りでの最速が4.19、平地での平均が4.44くらいで走れた。　そのままゴールしたら19kmなので、ラスト2kmは距離調整したが、普段ゴールの場所からさらに2km走らないといけないので、精神的にきつかった。

4.44, 4.51, 4.46, 4.53, 5.12, 4.54, 4.56, 4.50, 5.06, 5.18,
4.27, 4.19, 4.45, 4.56, 4.36, 4.49, 4.42, 4.45, 4.44, 4.46,
4.40と、21.2kmを1時間41分37秒で、キロ4分48秒ペースだった。

練習でのハーフマラソンの過去最速かな？と思って調べたら、2021/10/6に、今日のタイムより19秒速いペースで走っていたようだ。
今回は余裕あったし、走り終わってからも体調不良に襲われなかったので、もう少し頑張れば自己ベスト更新できたかもしれないなと思った。　お金は持ってきたが無補給で走ることができた。
来月2週目くらいまでに、ペース気にせず30km走をして、来月末のレースに望みたい。