最近、朝が非常にだるい。　だるい原因はいくつかある。　10月くらいからお酒の量が減っていたが、またちょこちょこ飲むようになってしまったのと、少し前までは24時～25時くらいには寝るようにしていたのに、また最近26時過ぎになってしまっている。　起床時間は固定なので、寝る時間が遅かったらそれだけ睡眠時間が減るので、朝がだるいのはわかりきっていることなのだが。

夜はジョギングへ。　あまり走る気がないのだが、マラソン大会直前なので走っておかなくてはならない。
ガーミンはキロ5分10秒で34分間走を提案してきたが無視して、自分で適当なペースで走る。　面倒なので6kmでいいかなと思ったが、6kmじゃ短すぎると思って、少しだけ長い7.3kmコースを走ってきた。
5.40, 5.32, 5.39, 5.39, 5.41, 5.39, 5.35, 5.25と、7.3kmを41分13秒で、キロ5分37秒ペースだった。

別に速くないペースなのだが、今日も足の状態があまり良くなくて、きつくはないが楽でもなかった。　今日のペースはサブ4ペースなので、「このペースで42kmかぁ」と思ってしまった。
2022～2023シーズン最終レースなのだが、先週の土～月まで3日間休んでしまった影響で、全然やる気になれなくて困っている。　残るは木金土の3日間だが、さすがに金土にきついトレーニングするのはやばすぎるので、明日、モチベーションとトレーニングをなんとかしたい。

朝はマルナカへ。　昨日から政府が屋内マスクの着用は個人の判断とのことなので、マルナカにノーマスクで入っていった。　以前は入口に「マスク着用お願いします」というポスターが貼ってあったが、それも撤去されていた。　ただお客さんで1人マスクしてない人がいたくらいで、他は全てマスクをしていた。　が、だんだんと減っていくのだろうか？　もうマスクの在庫がないし、このままつけないで終わりたいな。　そもそも家からあまり出ないのでマスクをする事がそんなにないけど。　野球のときはそもそもマスクすら持っていってないし、陸上のときは一応ポケットには入れているけれどつけていない。　コンビニとか入る時だけしかしてないな、以前から。

この3年間でマスク100枚くらいしか使ってないんじゃないだろうか？　1日数分しか使ってないので、1週間同じマスク使ったり。　政府からもらった布マスクが100枚あるので、もしつけないといけないシーンがあったら、それをつけようかな。　布なので感染予防には効果がないかもしれないが、予防云々じゃなく見た目だけの問題だと思うので。

夜はジョギングへ。　3日間走ってないのに、左の脛や足首が痛いし、右のふくらはぎも筋肉痛のような感じがする。　長い時間走りたかったが、あまり体の調子も良さそうではないので、ペース決めずに6kmコース走るだけで終わった。
5.12, 5.21, 5.21, 5.12, 5.09, 5.04と、6.0kmを31分32秒で、キロ5分13秒ペースだった。

ここ1週間くらい暖かかったのだが、今日はいつもに比べて気温が低く寒かった。　といっても、10度以上はあると思うので、冬の寒さではないのだが。
今日はやる気がせずに、普段やっている腹筋トレーニングをサボってしまった。　代わりに昼ごはん食べながら、録画した名古屋ウィメンズマラソンのインタビューなど見ながら、トリガーポイントのハンドヘルドでふくらはぎとか太ももをグリグリやってマッサージしてた。

夜は次女を迎えに高速バス乗り場まで。　今日、友達とUSJに行ってきたみたいだ。　USJは大混雑で乗り物3時間待ちとかだったらしいが、楽しめたようだ。
迎えに行く時間とジョギングに行ったり風呂に入ったりする時間がかぶってしまったため、今夜はジョギングなし。　これで3日連続休んでいるが、明日こそは走る。

今日は9時～16時まで野球だが、朝の時間がいつもより1時間遅いので、7時半くらいに起床。　お昼ごはんが必要なので、コンビニでおにぎりを買ってから野球の練習へ。　我がチームは、なぜかお昼ごはんが「おにぎり」と指定されているのだがなぜなのだろうか？　まだ1度しかないが、チームでお弁当を注文するときは「一番値段が安いものの中から選ぶ」となっていたので、毎回豪華なお弁当を持ってきている子がいてトラブルになったりした、などあったのかな？　ただ、栄養的には「おにぎりだけだと炭水化物に偏るので、よくない」とスーパーさぬきっ子の栄養学講座で習っているので、どうしたものか。

午後からはチームを2つにわけて、大人も入れて紅白試合をやった。　4回裏までは主審をやった。　主審のマスクつけるの、まだ2回目で、ストライクボールのジャッジも非常に微妙なのだが、こういう勝ち負けのつかない身内での試合で練習しておかなくては、よそのチームとやる練習試合では絶対にすることができない。　1回だけファールチップが腕に直撃したのがあって、「腕時計は外しておかないといけないな」と思った。　当たりどころが悪かったら普通に時計が破損しそうだ。
5回からは他の人が主審をしたので、1打席だけ回ってきたのだが、小4の3番手ピッチャーと対戦したのだが、三振だった……　打撃練習をしなくては……

丸一日野球で汗を流した。　今日はジョギングのトレーニングもあるのだが、かなり疲れたのと、家に帰ったらすぐに風呂に入ってしまったので、今夜はトレーニング無し。
昨日、今日とトレーニングしていないのだが、足は非常に疲れている。　土曜、日曜とも15,000歩くらいは歩いたり走ったりしているので、ジョギングしていなくても足に疲労が蓄積している感じ。

明日からの1週間は、とくしまマラソンに向けての最終の調整なので、頑張りたい。

朝6時半に起床。　午前中は野球の練習が8時～12時半まで。　最近は朝寒くなくて、今日はずっと半袖で過ごしていた。　寒くもなく暑くもなく、気持ちのいい季節で嬉しいなぁ。　ただ花粉症の人は非常に辛いみたいだけど。
12時半に野球が終わって、帰宅してシャワーを浴びる。

15時からは屋島競技場で陸上の練習があるので、すぐに家を出て、高松中央IC近くのマクドナルドでお昼ごはんを食べてから屋島競技場へ。　競技場は岡山商科大学が練習をしていた。　わざわざ岡山から来ているみたいだけど合宿でもしているのかな？　競技場の混み具合でいうと、岡山より香川の方が空いているから、より密度の高いトレーニングはできそうな気がする。


連日のトレーニング疲れで、自分は今日、せっかく屋島に来たのにジョギングせずに観客席でスマホいじったり、車で仮眠したりするだけで終わった。　双眼鏡で観客席からトレーニング風景や屋島を見ようかなと思って準備しておいたのだが、家の机の上に忘れてしまったようだし。
来週マラソンがあるのでトレーニングしたいところだが、オーバートレーニングになりそうで休む勇気も必要と、楽な方に逃げる。

夜は疲れて23時位には寝てしまった。

今朝は眠くて朝起きてからすぐには行動できなくて、9時位からの活動となった。　やるのが面倒で後回しにしていた確定申告の期限もあと1週間しかないし、仕事をしながらなんとか終わらせた。　夜コンビニに印刷しに行ったので、あとは郵送するだけだ。

夜はジョギングトレーニングへ。　19日のとくしまマラソンまで、あと11日。　ちょうど1週間後くらいまでに厳しいトレーニングは終わらせるようなスケジュールになっていると思う。
今日はスプリントトレーニング。　アップとダウンがキロ5分10秒ペース、アップが15分間、ダウンが10分間。　スプリントはキロ2分35秒ペースで10秒間を8本、リカバリーはペース自由で3分間。
キロ2分35秒は、100mを15.5秒、50mを7.75秒の速度となる。　最近のポイント練習の時のシューズは、アシックスのハイパースピード2。

アップはキロ4分54秒くらいで行ってしまい、スプリント区間に入る。　8本だけど10秒なのでいつもより短いので気持ちは楽。　普段は15秒の3本×3セットなので。
だが、たった10秒だけど、序盤は全然ダメだった。　後半になってようやく設定ペース通りに走れたが。
2.55, 2.44, 2.39, 2.37, 2.30, 2.27, 2.35, 2.18という感じだったが、8本を平均すると、綺麗に2.35だった。
全体を均すと
4.53, 4.50, 4.59, 4.51, 4.59, 4.43, 4.51, 4.41, 5.00, 4.58と、9.7kmを47分22秒で、キロ4分52秒ペースだった。