朝はガストでモーニング。　最近全然喫茶店行ってないし、喫茶店に行くのが非常に面倒だし、近場に店もないし。　朝外にすら出なくなっているが、出たとしてもマックかガストかジョイフルくらいしか行く場所がない。　用事がないのにサンフラワー通りとかレインボー通りの方に行く気力がない。
そんな今日はガストへ行ってきた。　面倒だけど、週に1度位は外に出て刺激を受けないと……
ホットケーキのモーニングにフランスパンを追加したら、お腹がいっぱいになった。　40分くらいの一時だった。


今日は夕方に激しい雷雨になった。　ポツポツと振り始めた雨が、突然土砂降りになり雷も鳴り出した。　雷が近いようで、雷鳴が地響きとなって家や体に伝わる。　そして家の近所に雷が落ちたようで、家全体が停電した。　停電と同時にパソコンの電源も落ちた。　停電は20秒くらいで復旧したが……　幸いパソコン落ちても直前に保存してないデータはなかったので大丈夫だった。
雷雨は2時間くらい続いたのだろうか。

夜になって雨は止んでいたのでジョギングへ。　今日はキロ2分35秒ペースで10秒間を7本入れながらのトレーニング。　そういえば、とくしまマラソンが終わってからポイントトレーニングをやってなかった気がする。
アップとダウンがキロ5分10秒ペースで、15分と10分。　キロ2分35秒ペースで10秒間を7本、リカバリーはペース自由で3分間。　疾走が10秒なので大丈夫だな。　たまに15秒間で9本とかあったりするので。
疾走しながら、短距離の走りはどんなだろうなと、考えながら走っていた。　つま先だけで設置するのがいいのか、足を蹴るのがいいのか、よくわからないなりにも、7本も走ることができたので、色々と試行錯誤していた。
疾走区間のペースは、3.00, 2.39, 2.35, 2.31, 2.27, 2.22, 2.26, 2.33だった。
全体を均すと4.55, 4.59, 5.00, 4.53, 4.51, 4.59, 4.40, 5.04, 5.06と、9.0kmを44分34秒で、キロ4分56秒ペースだった。

久々にこういうトレーニングしたけど、体は疲れるがやり終わったあとの充実度がいいな。