朝は綾川競技場へ。　毎年、香川マスターズで会っている、同年代の短距離の選手と合同トレーニングをする。　もう知り合って3年くらい経つと思うのだが、一度も一緒に練習をしたことがなく、お互いにいつも一人でトレーニングをしている。　一人でやるのがいい場合もあるけど、誰かとやることによって、普段だと厳しすぎてできない練習を出来ることもある。　今回は初回なのでどんなになるかわからないが、頑張って短距離の練習をしてこよう。

綾川競技場待ち合わせで、軽く1周走ってからラダーやミニハードルを使って動きづくり。　スタート練習を何本かしてから、スパイクに履き替える。
まずは100m、タイム計ってないが14秒を切るくらいだと思う。　続けて200mが27.6くらい。　少し休んでから300m。　これがかなりきつくて49秒切るくらい。　さらに休憩してラストは400m。　もう足が全く動かなかったが79秒でゴールできた。
1人だったら300mの途中で諦めていたくらいきつい強度だった。

練習は1時間半もしてないくらいの時間だけど、けっこう充実していてもうクタクタ。
帰ってシャワーを浴びてからは仕事を。

夜は、まだ朝の練習の疲労が来ていなかったのでジョギングに行ってきた。
5.11, 5.08, 5.10, 5.25, 5.10, 5.05と、6kmを31分22秒で、キロ5分11秒ペースだった。

次合同練習するのは2～3週間後くらいかな？　もっと短距離速くなりたい。