午前中はZoomでミーティング。　自分はあまり関係ない内容だったのだが……事前に何についてのミーティングか知らされていなかった。
このミーティングで、今回の案件で初めて顔を合わせた人がいるのだが、この人は10年くらい前に、仕事で関わったことがある。　向こうは覚えているかどうかわからないが。

夜はジョギングへ。　今日は閾値走。　アップとダウンはキロ5分10秒ペースで10分間ずつ。　疾走はキロ4分10秒ペースで分間を3セット、リカバリーはキロ5分55秒ペースで2分間。
疾走が7分間なので、前やった16分間の閾値よりは楽かな？と思ったが、よく考えたら合計21分間走らないといけないので、どちらがきついのだろうか……　結果を言うと、7×3セットの方が楽だった。　それには理由があって、自分の走っているジョギングコースは4.7km地点くらいまでが、ゆるい上り坂になっている。　合計36mくらいしか上らないので、歩いている分には全く上りとはわからないくらいの緩い傾斜なのだけど。
アップはだいたい2km地点くらいで終わるので、16分間走の場合、疾走感のうち、2.7kmが上り坂、1.3kmくらいが下り坂となる。
一方7分×3セットの場合、1セット目は同じく上り坂だが、リカバリーの2分間の間に上り坂区間を走っているので、2本目の1分くらいだけが上り坂となる。　なので、2本目の6分間と3本目はずっと緩やかな下り坂。　なので上り坂区間が少ないので楽だったのかなぁと思ったり。
疾走区間のペースは、4.05, 4.04, 4.00で、3本で17分間、合計5.18kmだった。
アップとダウンも混ぜると、
4.55, 4.55, 4.04, 4.29, 4.10, 4.21, 4.12, 4.05, 4.52, 4.49と、10kmを45分09秒で、キロ4分29秒ペースだった。
今夜は暑かった。