寝ている時～明け方にかけて、強風の音で何度か目が覚めた。 冬の強風は寒そうだ。
数日前のアップデートで、ガーミンに「仮眠」の機能がついたらしく、時計をつけている日中、何分仮眠したのかが可視化されるようになった。 いつもお昼ごはんを食べた後、こたつでウトウトしてしまうのだが、それもバッチリ記録されていた。 どうやって検知してるのかわからないが、すごいな。
夜はジョギングへ。 奈良マラソン前、ちゃんと走るのが最後の日。 走ってる距離が全然足りない気がするが、もう無理はできない。 気分的にはきちんとスピードに乗って走っているつもりだったが、タイムはそんなことはなかった……
4.50, 4.47, 4.49, 4.46, 4.44, 4.39, 4.39, 4.28と、7.3kmを34分45秒で、キロ4分44秒ペースだった。
まだマラソンの準備何もしてないけど、土曜朝に出発するから、明日中にやっておかなくてはならない。
朝はコメダ珈琲で打ち合わせ。 いつも30分くらいで打ち合わせが終わるのだが、ダラダラと続かないので良い。 年内にやってほしい仕事があるようだが、年内どころか、年明けしても忙しいくらいのスケジュール感なので、受けるのは難しいか、もしくは先方希望納期を1ヶ月以上遅らせてもいいなら受けられるかもしれない。 けど、たいした金額にならないし、受けないでもいい仕事なんだよな。
夜はジョギングへ。 奈良マラソン4日前、月火と全然走れてないので、今日調整しないとやばい。 だけどスピード出すのは脚痛めそうで怖いので、ゆっくりいつもより長い距離を走ってきた。
ペースは特に決めてなかったので、キロ6分を超えたときもあったけど、気持ちよくジョギングすることができた。 このペースならどこまでも行けそうな気はするが、30kmくらいなら行けそうな感じはするが、42kmになると、このペースでも楽ではないよな。 そして42kmを過ぎたらキロ6分も維持できなくなると思う。
6.01, 6.00, 6.05, 6.09, 6.25, 5.51, 6.01, 5.53, 5.55, 5.58, 5.54, 6.00, 6.05, 5.36, 5.21と、14.4kmを1時間26分10秒で、キロ5分58秒ペースだった。
朝7時前に目が覚めてしまった。 トイレで目が覚めたのだが、トイレに行ったら眠れなくなってしまった…… なのでこの時間に起きて、せっかくなので三女と一緒に学校まで歩いていこうと思ったが「恥ずかしいから」と猛烈に嫌がられ、田村神社くらいまでしか行けなかった。 なので、そのままジョギングへ。 だが、朝は体が全然動かず、距離も走れなかった。
4.48, 5.14, 5.28, 6.01と、4.2kmを22分53秒で、キロ5分23秒ペースだった。
朝から運動したが、暑くないのでシャワーは無し。 朝ごはんを食べて、紅茶を入れて仕事。
夜はジョギングに行こうと思っていたが雨が降っていたのでジョギングはなし。 明日、明後日でなんとかして走らないと日曜日がやばい。
太ももの前側が筋肉痛、特に右が。 昨日ジョギングしているけど、思い当たるのは主審の影響。 投手が投げるとき、腰を少し落としてストライクゾーンを判別するのだが、その動作が以上に浅いスクワットのような感じ。 何球投げたか数えてないけど、両チーム100球ずつだとしたら、200回くらいやっていることになる。 午後からのタイブレークのでも100球はやっているので、300回くらいその動作をしている。 なので、それが原因で筋肉痛になったのだ。 けっこう走っているので足は鍛えているつもりだったけど、走るのとは違う動きをするだけで筋肉痛になるのは、まだまだ脚の鍛え方が足りないんだな、と思った。
今夜はジョギングはなし。 11月の走行距離を延ばすために無理やり詰め込んだ反動が来ている感じがする。 日曜日は奈良マラソンなので、今日はちょっとキツめにやっておきたかったのだが……
朝6時半起床。 今日、午前中は野球の練習試合、午後からは合同練習がある。 女子野球は来週大会で、大会前最後の練習が丸一日あるが、来週の大会は参加しないのと、今日が自チームの年内最後の練習試合なので、自チームのを優先。
7時半集合で9時から試合。 1試合目は写真を撮っていた。 夏とは違って太陽の日差しも薄いし、景色も緑ではなく茶色いので、あまり写真の見栄えが良くないが仕方がない……
2試合目は初めて主審をやらせてもらった。 一応いろいろ勉強したり、自チームの練習中にもやったりして、腕を磨いてきたのだが、いざ練習試合でやるとなるとドキドキするな。
ピッチャーやキャッチャーの反応を見る限り、自分の判定範囲は高めが入りにくい、低めが入りやすい、外角が非常に入りにくい、となっているようだ。 自チームも相手チームも、投手も捕手も「ストライクだ」という表情の時に、いずれもボールを出していた。 ストライクゾーンの見極めは慣れていくしかないな…… まぁ2試合目だし、10点差くらいつく一方的なゲームだったので大丈夫だろう……
こうして無事に（？）、主審を終えることができた。 主審をやってて、全然動かないから寒いかなと思っていたが、心の中は盛り上がるし適度に緊張感もあって、非常に暑かった……
お昼休憩を挟んでからは、別のチームがグラウンドにやってきて、合同練習となった。 合同練習ではノック打たせてもらったり、タイブレークを想定したノーアウト12塁から始まる2イニングの主審をやらせてもらった。
こちらは練習試合ではなく、ただの練習なので先程よりも緊張感が無いが、やはりアウトコースが課題だな……
こうして7時半～16時過ぎまで、非常に長い時間の野球練習が終わった。 けっこう疲れたのだが、昨日も一昨日も走っていないので、ジョギングに行ってきた。
ペースは5分10秒くらいなので、それほど速いペースではないのだが、体が疲れているせいか、最大心拍数が170を超えた…… このペースなら最大が150で、平均が140くらいなのだが……
4.54, 5.05, 5.04, 5.07, 5.05, 5.04, 4.58, 5.03, 5.23, 5.27, 5.10, 5.16と、12.1kmを1時間02分29秒で、キロ5分08秒ペースだった。
今日は疲れ果てて、夜は22時過ぎに寝てしまった……
6時半起床。 今日は野球があるがいつものように練習ではなく「JR四国」という社会人チームが開く野球教室にチームとして参加する。 開催されるのはいつもの小山グラウンドなので近いから、8時集合。 野球教室は9時～12時くらいまで。 昨年はけっこう多くのチームが参加していたが、今年は6チームしか来ていなかった。 昨年までは、まだコロナの影響もあって色々中止になっていたから、開催される場を求めていろんなチームが参加していたのかな？ 今年はもうそれがなくなったので、別にイベントに参加しないでも自分たちで出来たり、もしくは他のイベントがあったりするのだろうか。
「野球教室」という名前はついているものの、教えてもらう内容は特に難しかったり特別なことを教えてくれるわけではなく、社会人野球の選手や他チームの選手と混じって、ワイワイ楽しもう、みたいな感じだった。
昨年よりも専門的な指導は少なくなっている感じがした。 まぁ1日だけ特別に教えてもらっても身につくことはないので、みんなでワイワイやる方が楽しいかな。
12時過ぎに終了して現地解散となった。 帰りは円座のマクドナルドに行こうとしたが、ドライブスルーは大混雑だし、普通の駐車場も満車だったので諦めて、西山崎町の「ぼっこ屋」で釜揚げうどん。
日中は家でパソコンを楽しんで、夜はスーパーさぬきっ子。 今回は木太町にある「jumbo」というクライミングジムで、クライミング体験となる。 子供たちにたいして特に難しい説明はなく、「人が登っている時マットの上にあがらないように」という最低限の安全面の説明だけで、あとは「本能のままに登ってみましょう」と、ほぼ自由な時間だった。 子供たちは楽しそうに登ったり、どっかぶりの壁に挑戦して盛り上がったりしていた。 ボルダリング体験だけかなと思ったら、トップロープの壁も登らせてもらえた。 壁の高さは9m。 子供によっては高さが怖いというこもいたが、みんなそれなりに登っていた。
香川に引っ越してきてから、「iTTE」というゆめタウンの近くにあるボルダリングジムに2回行ったことがあるが、ロープの壁のあるジムに行くのはいつ以来だかわからない。
過去の日記を読み返してみたら18年前の「2005/6/18」に、クライミングから少し距離をおくと書いてあったので、それくらいが最後だろうか？
カテゴリを「クライミング」で絞って記事を見てみると、過去毎週3時間くらいかけて埼玉・東京・神奈川・静岡の外岩に行っていたんだな。 どれくらいの頻度で行っていたかよく覚えてないけど、火曜日と土曜日は習志野市の体育館で練習、水曜日はロッキーに行ったり、木曜日もたまに体育館に行っていたような記憶がある。
頭の中ではどこに手を出してどこに足を置いて、体を振って、とかムーブは簡単に思い浮かぶし、登れるイメージもできる。 壁から離れて18年経った今、絶対登れないだろうけど。
だけど、ボルダリングでいいので、たまにはやってみたいなぁと思い立つものがあった。
終わってから、夜ご飯は大阪王将に行こうと思っていたのに、信号待ちをしていたら、目の前に「しゃぶしゃぶ温野菜」があったので、ついしゃぶしゃぶに行ってしまった。 今日は夜遅くなるからジョギングには行けないだろうなと思っていたが、ここでビールを飲んでしまって、ジョギングに行けないのは確定した。
朝はマクドナルドへ。 昨夜、寝る前にお菓子を食べるか悩んだ末、ポテトチップスを食べずにフィナンシェみたいなものを1つ食べただけなので、朝からお腹が空いていた。 だけど、眠すぎて家で朝ごはんを食べる気にはなれなかったのでマクドナルドまで行って、フィレオフィッシュバーガーを食べたきた。
12月初日だけど、今日はジョギングは休み。 奈良マラソンまで、1週間と2日。 もうそれほどきついトレーニングは必要なく、疲れを完璧に取らないといけないので。 来週の月曜か火曜に速く走って、それ以外は調整ジョグだな。 もうロング走もせず、長くても12.1kmまでに抑える。
そして、今週は色々忙しくて一週間経つのがあっという間だった。 平日5日あったが、2日くらいの感覚に感じた……