7時半くらいに起床。　今日も岡山で女子野球大会が開催されるが、そちらは欠席して自チームの練習へ。　2023年最後の練習で、大掃除もしなくてはならない。　なので、参加しないわけにはいかず……
今は冬季なので、練習内容がいつもと異なる。　まずはランニングから。　1周700mのコースを2周。　ペースメーカーをやることになり、6分00秒くらいでゴールできるよう引っ張る。　朝起きたばかりで体が動かなさそうだが、できるだろうか……　200mくらい軽く走って、一度心拍を上げてからのぞむ。　6分で走るには、キロ4分10秒くらいのペースで良い。　不整地と途中距離がわからないので、ガーミン頼りになるがいけるかな……

20人くらいで一気に走るので、出だしはけっこうスピード出して、単独で抜けないと危ない。　最初の200mくらいを3分45秒ペースくらいで入って、そこから4分15秒くらいまで徐々に落としていく。　1人中学生が着いてきて、けっこう頑張っていた。
1周目は2分55秒くらいで行こうと思っていたが、10秒早い2分45秒。　これは速すぎるので、もう少し落とさなくては……　2周目は少しペースを落としたのだが、ゴールタイムは5分45秒だった。　目標より15秒も速かった……　ペースメーカーについてきて、6分切りを目指したい子には悪いことをしたな……　もうちょっと狙ったペースで走れるように頑張らなくては……
1.4kmを5分45秒で、キロ4分00秒ペースだった。　中学生は最後までこのペースで走れたので結構速いな。　別に陸上とかやってないけど、このスピードで走れるなら、来年の駅伝大会には呼ばれそうな感じがする。

12時前まで練習をして、1時間半ほど大掃除をして、13時半くらいに2023年の練習が終了した。

家に帰って着替えてから、お昼ごはんを食べに「こがね製麺所」でかけうどん。


家に帰ってから、眠すぎて昼寝。　今週、特に土曜が非常に疲れた……　15時～18時位まで、3時間程昼寝をすることができた。
今日はクリスマスイブなので、妻の母が家に来て夕飯を食べていた。　昼食べたのはいつも通りくらいの時間だけど、それから夕飯まで寝ていて活動してないので、全然お腹が空いていなかった。

夜はジョギングへ。　お腹が空いてない中に、更に夕飯を食べたのでお腹がくるしかった。
4.46, 5.00, 5.07, 5.01, 4.58, 5.01, 4.59, 4.57, 4.54, 4.55と、9.6kmを47分57秒で、キロ4分58秒ペースだった。