今朝は、いつも通り暑くて朝ジョグは出来ず。　昨日が偶然涼しかっただけみたいだ。　朝はマクドナルドでモーニング。

日中、サイクリングに出かけたはずの長男が妻と一緒に帰ってきた。　寒川の方を走っていたら熱中症で体調不良になって動けなくなって、妻に迎えを頼んだらしい。
死にそうな顔で帰ってきて、風呂場で足が攣って動けないと言いながらシャワーを浴び、それから冷房の効いた部屋で寝ていたが、何度もトイレに行って吐いていた。　ボトルにアクエリアス1L近く入っているのに、なんでこんなに熱中症になったのだろうか？　今は涼しい部屋で体を冷やしているから大丈夫だろうけど、熱中症になった人を初めて見たかもしれない。
暑い暑い言いながら、少年野球でもテニスでも、熱中症になった人はまだ見たことがない。

夜はジョギングへ。　今月は今日含めてあと2日。　今月の走行距離は169km。　あと2日で31km走らなくてはならない。　1日当たり15km程度。　一回15km走るのはまぁ大丈夫なのだが、2日連続で走るのはけっこうきつい。　あと夜でもかなり暑いので、走るのがよりきつくなる。　もう月間200km諦めようかなと思いながら、フリップベルトにアクエリアス500ml装着してジョギングに出発。
9.6kmコースや12.1kmコースに逃げたくなる気持ちを抑えて、とりあえず香南楽湯に向かう14.6kmコースを走っていく。　香南楽湯のトイレで顔などを洗って少しだけスッキリ。　本当はこのまま14.6kmコースを走りたかったが、それだと明日は今日以上に走らなくてはならなくなる。　なので、気合を入れて、ここから高松空港に向かう19kmコースを走ることにした。　高松空港のコースはしばらく走ってなかったが、空港近辺の歩道が綺麗になっていた。　時刻は22時20分くらいなのに、今到着したばかりの飛行機があるらしく、迎えの車やバスが何台も停まっていた。　この時間に着陸する便は無いはずなので、1時間程度遅延していたのだろうか？
このコースは19kmだけど、どうせなら20kmと思って、空港通駅に向かって距離を延ばす。　空港通り駅のトイレで再度顔を洗って、残っていたアクエリアスを全部飲み干してゴミ箱に捨てる。　アクエリアスは節約しながら飲んでいたけど、この距離と時間走るなら、500mlじゃ足りないなと思ったが、あと1km。　なんとか20km走り終えた。　18kmや19km、もしくは朝晩合わせて20kmは何度か走っていたが、単発で20km走ったのは、3月末のとくしまマラソンが最後ではないだろうか？
5kmごとのラップは、5.56, 6.07, 5.49, 5.53と、20.1kmを1時間59分32秒で、キロ5分56秒ペースだった。

帰ってシャワーを浴びて、喉がカラカラなので水を500ml以上一気に飲んで、ビール500ml飲んで、寝る前にも300ml程度の水を飲んだけど渇きが癒えない感じがする。　この距離走るなら、1本携帯して節約しないで飲みつつ、途中でもう1本追加しないと危険かもしれない。