今日は火曜日なのだけど、水曜日に行く喫茶店へ行ってきた。　明日は会社に早く行くので喫茶店に行く時間がない、今日に振り替えだな。　ニュートン7月号を読み終わった。　今月号は元素についての話が面白かったが、あまり宇宙に関しての話題がなかった。
熊本地震をきっかけに、地震特集をやっていたのだけど自然現象のメカニズムについてもあまり興味がわかず……


夜はジョギングトレーニングへ。　今日は9.6km走るのだけど、タイムは求めず。
9.6kmを52分43秒、キロ5分29秒だった。　最近暑くて、夜走っていてもけっこう辛い。　上半身裸で走りたいけど、さすがにまずいし……
半袖じゃなくて、ランニングみたいなウェアを買おうかなぁ。　ジョギングのTシャツは、各マラソン大会に出ると景品でもらえることが多いので、大会の度に新しいTシャツが増えていっている。　既に10種類くらいはあるかもしれない。　なので、上の服を自分のお金で買うのはちょっともったいないなぁ。

今日の体重は51.4kg、前日比-0.7kg、基準日比-0.1kg。
今朝も体重を量ってみたのだけど、51.3kgだった。　昨夜寝る直前に量ったやつだと、52.1kgだったので、寝ているだけで0.8kgも減ったのだけど、水分だろうな。
トレーニングの後は大量に水分を飲むので、寝る前の測定ではまだお腹の中にあるのだろう。

しかし、人体の不思議じゃないけど、お腹の中に溜まっていた水分はどうやって消えていくのだろう？　吸収されたら分解されて重さがなくなる？　蒸発している？　それとも分解されて、基礎代謝でエネルギーとして消費されている？　よくわからないや。

今日は雨、子供たちと遊びに行こうと思っていたのだけど、雨なのでプールでも行こうかな。　「クアタラソ　さぬき津田」の割引券がまだ4枚くらいある。
長尾を通って行ったのだけど、亀鶴公園では「しょうぶ祭り」というのをやっていた。　けっこう賑わっていたのだけど天気が残念だ。

クアタラソでは2時間ちょっと、プールとお風呂を楽しんだ。
その後はうどんを食べる。　「あい麺」でかけうどんを食べる。　前はこのお店「さぬき製麺所」みたいな名前だったのだけど、いつの間にか変わっていた。　同じ経営者なのかそれとも全く別なのかはわからない。　うどんは美味しかった。　てんぷらが全体的に安い印象だった。


帰りはマルナカで夕飯の材料を買って帰宅。　家に帰ってから次女と夕飯を作る。
今日の夕飯はイワシの素揚げ、カボチャの煮付け、サツマイモを炒めて甘いソースをかけたやつ、一口蕎麦、大根の味噌汁。　デザートはヨーグルト＋バナナ＋ミカン缶詰。　カボチャもサツマイモも美味しかったなぁ。

夕方～夜にかけてプールに行こうと思っていたのだけど、子供たちとのプールだけでクタクタになってしまったので、今日はトレーニングは休みとする。

今日の体重は52.0kg、前日比+0.1kg、基準日比+0.5kg。

今日は朝から長男と三女と遊びに行く。　先週は家にいなかったので、三女が遊びに行くのを楽しみにしていた。
今日も空港公園に行くのだが、朝9時前に家を出発して、スーパーでお昼ごはんのお弁当や飲み物などを購入、図書館で本を借り換えて空港公園へ。　レジャーシートを敷いて、今日はイスを2つ持ってきているので、足を伸ばしてくつろげる。　ハンガーも持ってきているので、水遊びで濡れた水着も乾かせる。
完璧な状態で、16時過ぎまでたっぷりと6時間以上遊ぶ。　子供たちはとても疲れたらしい。　帰りの車、家まで15分もかからないのに、その間に寝てしまった。

今日は夕方からビアガーデンで飲み会がある。　家に帰ってから急いで一宮駅まで向かい、電車で瓦町を目指す。
瓦町FLAGの11階のビアガーデンに向かう。
ビアガーデンは17時半からで、たっぷり22時まで飲み放題だった。　4時間半もあったけど時間が経つのはあっという間で楽しかったなぁ。　ビールは5杯くらい飲んだし、食べ物もたっぷり食べた。　サラダの酢が効いたドレッシングが美味しかった。　ポテトも美味しかった。　3年前に来た時の、食べ物が激マズのビアガーデンとは違って、いい印象になった。


その後は一人で鯉丹後に行ったのだけど、なぜか休みだった。　それじゃあということで、バルデ・ドミンゴに行こうとしたのだけど、けっこうお客さんが入っていて一人では入りづらい雰囲気に。　もういいや、帰ろうか。
結局30分くらいの夜の散歩になってしまった。

今日の体重は51.9kg、前日比-0.1kg、基準日比+0.4kg。
あんなに飲み食いしたのになぜか減っていた。　そして久々の休養日。　今週は月から金までミッチリトレーニングしたので、休みも必要だ。

今日は金曜日なのでモーニングへ。　朝ごはんを食べながら「沈黙の檻」を全て読み終わった。　面白い話だった。　登場人物の中に鳴沢了が出てくる。　鳴沢了は、堂場瞬一の別の警察シリーズの小説で登場する人物で、ドラマ化もされているらしい。　そちらの小説はまだ1冊も読んでいないのだけど、名前くらいは知っていた。　同じ作者の話だと、こういうコラボレーション的なものもあって面白そうだ。


お昼はグラッチェへ。　もう一冊読む本を持ってきており「自転車の教科書」というやつ。　ロードバイクなどの乗り方の教則本みたいなやつなのだけど、この本は他の本に比べて書いてあることがけっこう違っている。　独特の視点でいろいろ書かれているのだけど、それを全て鵜呑みにするのではなく、いろんな本を読んで、いろいろ実践して、最終的には自分で結論を出さなくてはならない。　人によってどれがベストな答えかなどは違うだろうし。
赤のミートソースというのを食べたのだけど、これが3種のミートソースの中では一番美味しかった。


夜は自転車のトレーニングへ。　明日は休みだし時間もあるので、夜23時位からの出発になってしまったけど、32.6kmコースを走ることにする。　自転車のライトの電池が弱くなってきていて、あまり前が見えない。　対向車からは見えているだろうから問題ないのだけど、電池交換しなくてはいけないなぁ。
32.6kmを1時間20分42秒、キロ2分28秒ペースだった。

自転車でレースでの想定ペースはキロ2分～2分10秒。　実際の練習では坂も信号もあるので、2分30秒は切らなくてはならず、2分20秒くらいを目指していければいいかなぁ、と考えている。　2分20秒で走るには時速25.7km。
速度だけ見るとそんなに早くないのだけど、なかなか練習でそのペースは出ない。　ランとは違って車道を走るので安全第一で行かなくてはならないなぁ。

今日の体重は52.0kg、前日比+0.8kg、基準日比+0.5kg。
自転車で1L以上水分摂っているのでほとんどがその重さだと思う。
明日は飲み会があるので、一気に増えるだろうな。

今日は水曜日のため喫茶店へ。　ニュートン7月号が出ているので読む。　今月号では元素の話だった。　周期表が載っていたり、元素の発見についての歴史が刻まれていた。
タイムリーなことに、ニュースで日本に命名権のある113番元素が「ニホニウム」になりそうだ、と報道されていた。


今日の夜は自転車トレーニング。　香川中央高校の所から、香東川のサイクリングコースを通って国道11号まで走ったけど、自転車のライトだけじゃ暗すぎて危なかった。　道自体は走りやすいのだけど、もっと明るいライトがほしいなぁ。　そこからは高松西ICの十字路を南に走って戻ってきた。
15.4kmを38分42秒でキロ2分30秒ペース。

風呂あがりには、トライアスロンでもらってきた「河内晩柑」というのを食べる。　皮が分厚く向くのが面倒だったが、これ高いらしい。　道の駅では1つ300円くらいで売っていた。　それを参加賞で3個もらってるので食べなくてはもったいない。　自ら買うことなんてないだろうからなぁ。

その後はHEROSを見る。　視聴中に寝てしまったりで、自動再生で先に進んでしまったり、どこまで見たのかわからなくなってしまっていたが、第9話の「チアリーダーを救え」は見てないことが判明。
第8話の「0時7分前」は冒頭は見覚えがあったが後半は全然覚えていなかった。　ので、これの途中で寝てしまったということがわかった。　第8話を見て、第9話も途中まで見る。　クレアのお父さんがいい人なのか悪い人なのかがわからなくなってきた。

今日の体重は51.5kg、前日比±0kg、基準日比-0.2kg。
先週末で急激に増えた分は、体外に出したとかでひとまずは落ち着いたっぽい。
昼のご飯の量は、今は260gだったものを240gに減らしている。　朝ごはんは今まで通り、夜ご飯の白ご飯の量も8割くらい減らしている。　さっき食べた晩柑はほぼ水分なので影響はないだろう。
今週末に飲み会があるので、そこでまた戻りそうだけど、それまでの平日はトレーニングでしっかりと体を動かすので対応したい。