久々の27分台

晴れのち雨引き続き、昨日と同じくお金が全然財布に入ってない状況でマクドナルドへ。 支払う分は足りたのだけど、もう財布の中には缶ジュース1本すら買えない金額しか残っていない。 家にはお金あるので、帰ったら補充しなくては……

仕事では、昨日DNSレコード情報をコピペして正しく設定したと思っていたのだが、実は1つ漏れがあって、とあるドメインだけ「サーバーが見つかりません」のエラーになってしまっていた。
すぐにレコードを追加して事なきをえたが……
その他には、EC2で構築中だったメール専用サーバーに、さくらのクラウドから一部ドメインを移行する。 一気に全部は大変なので、少しずつやっていこう。
Dovecot+MySQLでPOPサーバー作っているので、データベースとサーバー内のメール格納フォルダを新に移すだけ。 一応送受信テストもしなくてはならないので、ちょっと面倒だった。

夜はジョギングへ。 昨日疲労を抜いて、今日は絶好調っぽいので、心肺に負荷をかけることに。 クロスカントリーで分かったが、やはり短い距離だと、心肺にかなり負担がかかる。 その状態で10km継続するのがとても辛かったので、日常的に1kmやラスト2kmだけじゃなく、長い距離心肺に負荷をかける練習もしないといけないのかなぁと思って。 だが、そういう練習はものすごく辛いので、なかなかやりたくなくて先延ばしにしてしまいそう。
6kmコースを走るのだが、出だしの1kmは4.51だったが、ここは微妙に上り坂区間なので呼吸が苦しく、このペースではちょっときついかも。
次の1kmはちょっとだけスピード緩めて5.01。 ここからどんどんペースを上げていって、4.48、4.31、4.24、4.20と4分前半までペースアップできた、呼吸は結構苦しかったが、3~5km地点はそれほどでもなかったので、もうちょいペースアップしてもよかったかも。
6kmを27分49秒で、キロ4分39秒ペースだった。 2km地点くらいから雨が降り出してきて、最後は雨の中のジョギングだったのだけど、今夜は気温も高くて、いつもの寒さが無く、とても走りやすかった。
気温8度くらい? 毎日これくらいだと丁度いいのになぁ。