今日は金曜日なのでいつもの喫茶店でモーニング。　お盆明け2日でまた土日なので、曜日感覚が狂うな。　昨日はすごい月曜日感がしていたし。


昨日の太もも痛が不安なのだけど、夜はジョギングに行くことに。　歩くときの痛みはほぼ無くなったのだけど、走ったらどうだろうか。　走れたら長い距離走ろうと思っているので、小銭300円持って給水できるよう準備する。
走り出してみると痛みは全く無かった。　体も軽い感じがしたし、今日はけっこう長い距離走れそうだ。　ペース自体はキロ6分くらいのペースなのでゆっくりだが、今は速さよりも距離を求める時期なので問題ない。　6kmコースか、9.6km以上のコースでの分岐点では9.6km以上の方に進み、9.6kmコースか12.1km以上のコースの分岐点では12.1km以上のコースに進み、12.1kmコースか15.4km以上のコースの分岐点では15.4km以上のコースに進む。　4km過ぎか高松空港に到着する10km地点までは上り勾配がきつくなる。
この区間は6分6秒～6分37秒までペースが落ちる。　特に9～10km地点、空港前のAPAホテルから高松空港までが一番坂が厳しい部分で、この区間が6分37秒かかった区間。　その手前、香南楽湯からAPAホテルまでのずっと上り坂なのだけど、ここも6分20秒かかっている。


夜で閉鎖された高松空港を見ながらターミナルをぐるりと一周走って、国道193号線に下りていく。　下り坂は快適なのだけどペースは上がらず5分40秒前後。
今走っているコースは自転車で走る18.6kmコースなのだけど、ラスト5km、自転車だと大野街道を北上するのだけど、左側に歩道が無いのでランでは国道193号線を北上する。　少し距離が伸びるのだけど、それでも20kmには届かない。　どうせなら20km越えたいなと思って、仏生山のハローズを東に曲がって塩江街道を少し走り、狭い道を通って再び193号線へ。　空港通り駅をグルリと回って、いつものラスト1km地点に戻ってきた。　最後の寄り道区間でキロ5分4秒、5分1秒まで上げることができた。
20.3kmを1時間57分57秒で、キロ5分48秒ペースだった。

今夜は涼しくて快適だったので無補給で走れたし、あと800mでハーフマラソンと同じ距離だ。　高松空港に行くコースは高低差が198mもあった。　ハーフマラソンだと+5分くらいなので2時間3分くらいのタイムになるのだろうか。　練習でこれくらいの距離をこれくらいのペースで走れると、非常にトレーニングになっていいなぁ、と思うが、なにせ2時間もかかるので日々のトレーニングではなかなかすることができない。　肉体的にも負担がかかってるだろうし。

その後はビールが飲みたくてハローズへ。　度数9%の第三のビールを試してみるが、ただ苦いだけでメチャメチャ不味かった……