6時起床。　すぐに朝ごはんを食べてジョギングの準備をする。　今日は大晦日だが、昨年に続いて大晦日の42km走をすることにしている。　朝起きられるかが一番の問題だったが、無事に起きることができたので、後は気合を入れて出発するのみだ。
今シーズンは3本のフルマラソンを走ったが、いずれも最後まで走り通す力がなかったので、もう一度長い時間と距離に慣れるために、今日はLSDみたいな感じで走ろうと思っている。

6時40分くらいに出発。　コースは、川辺の方に走って、レクザムの前を通過してひたすら真っすぐ行き、高松空港の東端を右折して枌所方面に進む。　途中で柏原渓谷・マウンテンドーム方面に左折して、峠を越えて国道193号線へ。　あとは北上していつものコースに戻ってくるという感じ。　ラストはいつものコースを走ってゴールすると、距離が400mくらい足りないので、そこは調整して、42.2kmを超えてゴールするように調整はする。

LSDみたいな感じなので、ペースは求めず、一定ペースで淡々と走ることを目標とする。　途中、3km地点にセブンイレブン、35km地点にファミリーマート、37km地点にミニストップ、39km地点にセブンイレブン、40km地点にセブンイレブンがあるが、羅列しているように超序盤か終盤にしかコンビニが存在しない。　もちろんお店も存在しないので、補給するならこれらの箇所しかすることができない。　ただ、自動販売機はちょこちょこあるので、水分補給に関しては大丈夫だと思うけれど。

まずは枌所小学校跡まで、昨年はここの自動販売機で休憩したので、今日もとりあえずここまでは走って、ここで水分補給をしよう。
今日は気温が高くて全然寒くない、むしろ走っているので少し暑かった。　枌所小学校は13.5kmくらいの地点なのだけど、結構喉が渇いた状態で到着。　ここの自動販売機でホットミルクティーを飲んで休憩。
休憩含んだ、ここまでの14kmは、6.31, 6.44, 6.43, 6.38, 6.51, 6.41, 6.59, 6.53, 6.44, 7.08, 7.23, 6.04, 6.52, 13.26。

ここからは県道38号線を南下していくのだけど、田舎道のため全然車が通らない。　もちろん人もいない。　1時間くらいこの道走っていたと思うけど、車は3台くらいしか通らなかったと思う。
柏原渓谷方面に分岐する道まで走ってきて、ここから未知が細くなり、柏原渓谷、マウンテンドームを経ての峠越えとなる。　ここまでのアップダウンはあったけれど、ここからしばらくは上り勾配だ。　ただ、傾斜が比較的緩やかでダラダラ続く感じなのが助かる。
マウンテンドーム前が22.5kmくらい。　15～23kmまでは、7.16, 6.45, 6.48, 6.57, 7.15, 6.51, 7.01, 7.32, 7.04だった。

この辺りで、左足裏に違和感が。　防府読売マラソンで出来たように豆ができそうな気配が漂ってきた。　立ち止まって靴下を脱いで、その箇所に絆創膏を貼って擦れを防止、これで違和感が消えたのでよかった。
25.7kmくらいが峠のピーク。　ここからはしばらく急激な下りがあり、31km地点までは下り勾配。　だが、ペースは上げず、膝にダメージを受けないように走っていく。
国道193号線に出たら、残りの道のりがイメージ出来る。　お腹も空いているし、35km地点のファミリーマートで休憩しよう。　ファミリーマートでファミチキとホットチャイを飲んで補給する。　ファミチキがメッチャ美味しかった。
24～36kmまでは、7.18, 8.40, 7.46, 6.39, 6.32, 6.38, 6.35, 6.43, 6.41, 6.43, 6.49, 6.41, 15.24。

ここからは慣れた道なので淡々と。　37～42kmまでは、6.48, 6.51, 7.03, 6.53, 6.43, 6.59で、ようやく42.2km走り終えた。
42.2kmを5時間07分34秒で、キロ7分16秒ペースだった。　最後は足が疲れたが、肩こりが気になった。　足は、さすがにこのペースだとラストまで残っていたので、途中で歩いたりはせずに済んだ。

12月の走行距離は、今日のブーストがあったので、206.8kmとなった。
そして2019年の走行距離は2,249.1kmだった。　当初の目標は月間200km＋αで、年間2,500kmが目標だったが、それには250kmも届かなかった……
一定の負荷をかけつつトレーニングをするには、月間200kmはちょっと多くて、160km前後が丁度いいのではないかなと、この一年トレーニングしてきてわかった。　7月までは月間200kmを頑張って達成していたが、距離を走ることが目標になって、ペースは速くて5分20秒とか、その程度のトレーニング強度になってしまっていた。　それも一因で今シーズンの不調に繋がっているのだと思う。　なので、来年は距離はそんなに追い求めず、負荷をかけつつコンディションを整えることを目標としていこうと思う。

家に帰ってからはシャワーを浴びて、インスタントラーメンを食べて、夕方までは家でくつろいでいた。　夕方は家族でくら寿司へ。　最初はビックリドンキーに行こうと思ったのだけど、閉まっていた。
くら寿司で夕飯を食べて帰宅して、夜はパソコンやったりしていた。　妻と長女と次女は、田村神社に初詣に出かけていったが、自分は新年のカウントダウンもせず、パソコンやっていた。
今日は子供たちも起きていていい日なので長男と次女は24時位まで起きていたが、眠そうだったので24時過ぎに寝かせつけて、そのまま寝室でパソコンを26時過ぎまでやって、大晦日、そして2020年が始まった。