朝一で銀行に。　長女の大学入学金の教育ローンを申し込みに。　10/25にインターネットで仮審査の申し込みをして、10/26に仮審査通過の連絡があり、その時点でまだ合否が不明だったため合格発表を待ち、11/3に合格通知書が届いたので、11/4に銀行に電話をし、11/6、今日のアポイントを取り付けた。　窓口でローン書類など記入したのだけど、申込時に不備があり、再度審査をしないといけないことになったので、今日中には完結しなかった。　書き直した書類で再度審査をし、通過したと18時位に電話があったので、また来週月曜日銀行に行かなくてはならない。

夜はジョギングへ。　明日が大会なのだけど、体の調子を見るためにも、少しでも動いておかないといけない。　今日は疲労ゼロで行きたいので、ペースをかなり落として、本当に体の状態を確認するだけに。
6.51, 7.06, 7.10, 7.17と3.8kmを27分13秒、キロ7分06秒ペースだった。
もう明日だというのに、まだ膝が痛いような感じがしたが、もうどうすることもできない。　明日になったら完全回復しているか、もし痛くてもその状態でなんとかしなくてはならない。

明日は7時半くらいには起きたいので、いつもより1時間くらい早く、25時位には寝た。

朝はマクドナルドで食べる。　今日はモバイルオーダーを使ってPayPay払いにして、10%のポイントバックをゲットしてきた。　Dポイントがつかなくなるけど、今はPayPayの方が得なので。
新型コロナの追跡アプリとか、マクドナルドのアプリとか、きちんと作り込まれているものは、多言語対応となっている。　マクドナルドのアプリも当然英語に対応しているので、スマホの言語を英語にしているので、アプリも完全英語で、注文するのがちょい辛かった。

夜はジョギングへ。　大会2日前で、もうトレーニングをする時期じゃないので、軽く体を動かす程度に。
距離も短く3.8kmへ。　6.08、6.18、6.31、6.20と、3.8kmを24分17秒で、キロ6分20秒ペースだった。
火曜日の練習から2日しか経っていないので当然だけど、今日はまだ足が非常に重かったし、膝や足首も痛かった。　あと2日で回復するかな？　いや、回復してもらわないと困るのだけど。

今日は外に一歩も出ず、一日中家にいた日だった。　夜になってから、腹筋というか肋骨の下部、左右に分かれるあたりの胸の筋肉が筋肉痛になっている感じがしてきた。　腹筋やったのは日曜日で、今日は3日目なのに、今頃筋肉痛が来るのだろうか？

夜はJPG→WEBP変換APIを作って完成したが、ローカルにしか環境がなく、先日契約したVPSはお試し期間中に解約してしまったので、本番で上げるサーバーが、今の所ない。
もう一度VPSお試し契約したけど、どうもサーバー作るのに熱が入らず、中途半端な状態で終わってしまったので、またすぐ解約しそうだ。

筋肉痛が心配された腹筋や足よりも先に、肩周りの筋肉痛が来た。　肩周り、特にトレーニングしてないのだけど、鉄棒腹筋をするために、鉄棒にぶら下がっていたのが原因っぽい。　が、鉄棒にぶら下がっていただけで、こんなに筋肉痛になるとは……
夕方くらいになって腹筋が軽く痛み始めてきたけれど、そんなにひどい筋肉痛にはならなさそう。　足は筋肉痛にはならないかも。

夜は珍しく家族6人で焼き肉を食べに「焼肉五苑」へ。
長女の大学受験の結果が出て、合格だったので、それのお祝いに。　ただ私立なので、いわゆるちゃんとした受験ではなく、部活の顧問の猛烈なプッシュがあったおかげっぽいけれど。
もともと今日はお腹の調子がよくなくて、あまり食べることが出来なかったけれど、珍しくこんな時間からビールを3杯飲んでしまった。

飲んでるし雨だけど、昨日厳しいトレーニングしたので、もともと今日は休みのつもりだったのでOK。

今日は12時半～14時半まで屋島で陸上練習がある。　11時半くらいに家を出て、スーパーでパンなどを購入して、食べながら屋島競技場に向かう。
子供たちが練習している間、自分のトレーニングをしようとウェアやシューズは準備してきてある。　7月以来の屋島をぐるりと一周するコースでも走ろうかな。
ただ、今お昼ごはん食べたばかりでお腹が苦しいので、ジョギングくらいのペースで、本気で走らないでいいかな、と思っている。

出だしは軽めに走っていって、5.40くらいのペースかなぁと思っていたけど、出だしの1kmはそれよりも速い5.20だった。　次の1kmも同じくらいのペースで行ったと思ったのだけど、5.00だった。　そして次の1kmも同じくらいのペースのはずだったが、4.48と、本気で走ってるときの3km地点と同じくらいのペースになってしまっていた。　このペースも非常に楽に感じる。
3km過ぎから始まる上り坂はペース落ちたけど、5.06とあまり落ちることなく。　過去に3回このコース走ってるけど、5.16、5.20、5.35といずれも結構ペース落としてるけど、それよりも遥かに速いペースで走れている。　勾配は緩くなるけど、5km地点までは上り続ける。　この上りの区間が4.37でかなりいい感じで走れている。　パッと頭の中で計算したけど、5km地点で自己ベストペースだということが判明した。

今日は本気で走るつもりじゃなかったんだけどな……　せっかくここまでいい感じで走れているので、ここで緩めるのももったいない。　なので、まだ余裕があるペースなので、もうちょっと押し続けて、記録を狙いに行こうと思う。
ここからはひたすらペースを上げることを意識して、ラスト2kmからはペースアップ、ラスト1kmはスパートした。
5.20, 5.00, 4.48, 5.06, 4.37, 4.25, 4.26, 4.29, 4.26, 4.19, 4.10, 4.08と、11.4kmを52分54秒で、キロ4分38秒ペースだった。

今までの自己ベストが56分37秒だったので、なんと3分40秒も更新したことになる。　ペースは自己ベストが4分58秒ペース、今日が4分38秒ペースなので、桁違いの速さだ。
前は7月なので暑い時期だったけど、暑さの違いだけでこんなに記録に差はでないので、やはりヘモグロビンの影響が非常に大きいんだなと思った。

15時からは四番丁に場所を移して、子供たちは遊びの時間。　自分は鉄棒腹筋をしていた。　前まで1回もできなかったけど、コツを掴んだので、今日は合計で40回くらいすることができた。
今日は足も腹筋も酷使したので、ひどい筋肉痛になりそうな予感がする。