トレーニングで屋島コースの記録を大幅更新

晴れ今日は12時半~14時半まで屋島で陸上練習がある。 11時半くらいに家を出て、スーパーでパンなどを購入して、食べながら屋島競技場に向かう。
子供たちが練習している間、自分のトレーニングをしようとウェアやシューズは準備してきてある。 7月以来の屋島をぐるりと一周するコースでも走ろうかな。
ただ、今お昼ごはん食べたばかりでお腹が苦しいので、ジョギングくらいのペースで、本気で走らないでいいかな、と思っている。

出だしは軽めに走っていって、5.40くらいのペースかなぁと思っていたけど、出だしの1kmはそれよりも速い5.20だった。 次の1kmも同じくらいのペースで行ったと思ったのだけど、5.00だった。 そして次の1kmも同じくらいのペースのはずだったが、4.48と、本気で走ってるときの3km地点と同じくらいのペースになってしまっていた。 このペースも非常に楽に感じる。
3km過ぎから始まる上り坂はペース落ちたけど、5.06とあまり落ちることなく。 過去に3回このコース走ってるけど、5.16、5.20、5.35といずれも結構ペース落としてるけど、それよりも遥かに速いペースで走れている。 勾配は緩くなるけど、5km地点までは上り続ける。 この上りの区間が4.37でかなりいい感じで走れている。 パッと頭の中で計算したけど、5km地点で自己ベストペースだということが判明した。

今日は本気で走るつもりじゃなかったんだけどな…… せっかくここまでいい感じで走れているので、ここで緩めるのももったいない。 なので、まだ余裕があるペースなので、もうちょっと押し続けて、記録を狙いに行こうと思う。
ここからはひたすらペースを上げることを意識して、ラスト2kmからはペースアップ、ラスト1kmはスパートした。
5.20, 5.00, 4.48, 5.06, 4.37, 4.25, 4.26, 4.29, 4.26, 4.19, 4.10, 4.08と、11.4kmを52分54秒で、キロ4分38秒ペースだった。

今までの自己ベストが56分37秒だったので、なんと3分40秒も更新したことになる。 ペースは自己ベストが4分58秒ペース、今日が4分38秒ペースなので、桁違いの速さだ。
前は7月なので暑い時期だったけど、暑さの違いだけでこんなに記録に差はでないので、やはりヘモグロビンの影響が非常に大きいんだなと思った。

15時からは四番丁に場所を移して、子供たちは遊びの時間。 自分は鉄棒腹筋をしていた。 前まで1回もできなかったけど、コツを掴んだので、今日は合計で40回くらいすることができた。
今日は足も腹筋も酷使したので、ひどい筋肉痛になりそうな予感がする。