夜のハーフマラソン

曇り朝は百十四銀行へ。 先日ローンの手続きをした際、生命保険の診断もやってみませんか?と言われて、付き合い的なもので診断だけ申し込んでいて、それの結果が出たので行ってきた。 で、今入っている保険はだいたいOKなのだが、問題は更新する際に値段が2倍近く上がること。 他の保険会社の商品だと更新という概念がなくて、値段が上がらないのもあるらしい。 1つの保険会社に死亡・入院・がんなど全て任せるのは古いやり方で、今の人達は死亡はこの保険会社、入院はこっち、のように加入仕分けるらしい。 保険って謎のおばさんが売っているイメージが強いが、そういう人の言いなりになっているのはかなり損なので、自分でチョイスできるように知識をつけるか、保険の窓口のような、自分でやるよりはダメだけど、保険のおばさんに任せるよりはマシな選択肢もあるというのを教えてもらった。 まぁ付き合いでかなりのお金を払い続けるのは無駄なので、見直す余地は十分にあると思うが、調べるのがけっこう面倒くさい。

夜はジョギングへ。 今夜はハーフマラソンの距離、21.1kmを走ろうと思っていて、火曜日からずっと準備を続けてきた。 年末に42km走れる走力を取り戻すための第一弾。
第二弾は来月中旬くらいに岡山で。 それを経て、年末の42kmへと向かっていく。
ハーフ走るのは久々なので、最後まできちんと走り通せるかがちょっと不安だったけど、最近調子がいいので大丈夫かな。 今夜は風が少し強いのが不安だが。
目標は1時間55分くらい。 正確なラップがわからないけど、キロ5分42秒で2時間ジャストなので、300秒を21kmで縮めるには15秒くらい、5分27秒くらいかなと、走りながら計算していた。 だけど、ラップを意識しすぎて後半ペース落ちたりしたらダメなので、そこは臨機応変に。 しかもハーフのコースの10km地点が高松空港のターミナル入り口なのだけど、そこまでに結構な高低差があって、ひたすら上り続けなくてはならない。 逆に後半は下り勾配なので、前半は目標ペースより遅くても問題ない、というのを意識しないと、後半落ちる走りになってしまう。 風は西風なので、南北が多いこのコースではあまり影響受けなさそうだけど、1~4km地点が西向かって走るので、そこを気をつけないといけない。

10kmまでの上り勾配、とくに一番最後は流石にタイムが落ちたが、
5.32, 5.30, 5.27, 5.29, 5.38, 5.40, 5.33, 5.38, 5.38, 5.54と、10km通過。 前半はほぼ設定通りで、後半は10秒遅れ、最後が20秒遅れといったところだろうか。 思っていたよりタイムが落ちなかったな。

ターミナルを一周して、ここから2kmが急な下り坂。 15kmくらいになって流石に疲れてきた。 なのに、もうちょっとペースを上げないと、目標タイムに達しないことが判明してしまったので、疲れてるけどペースアップ。
10~21kmまでを
5.28, 5.10, 5.10, 5.24, 5.24, 5.19, 5.20, 5.27, 5.20, 5.19, 5.12と走り、21.1kmを1時間55分15秒で、キロ5分27秒ペースだった。 最後ペースアップして目標に近づけたのは良かったが、出来たらあと16秒縮めて54分台だったら、気分が良かったなと思った。

無補給だったので非常に喉が乾いており、コップで何杯も水を飲んでからお風呂に入った。
が、軽い脱水みたいな感じで非常に体調が悪くなって、夜はパソコンつけたのはいいが、10分くらいしか出来ずに、もう寝ることにした。 寝れば回復すると思うので、コップで更に数杯水を飲んで、眠ることにした。