今日は妻が仕事休みなので、モーニングかランチに行こうと思っていたが、起床したのが9時10分だったため、必然的にモーニングではなくランチになった。
ランチなら早い時間に行かないといけないので、12時半くらいに家を出て、サンフラワー通りにあるという店に行ったのだけど、コロナのためか閉まっていた。
仕方なく、戻ってきて円座にある「クローバーカフェ」へ。　この場所は10年近く前、クローバーカフェになる前に一度行ったことあるような気がするけど、今の店になってからは初めて。
店員が少ないのかなんなのかわからないけど、全然店が回ってなかった。　付いた時ちょうど1席空いていたので「テーブル準備して呼びますね」と言われて待つこと10分くらい。　その間に、もう1組来たけど、ご飯がなくなってしまったらしく、「今スイッチ入れたところなので、あと30分はかかります」と。　なくなる大分前になくなるのは分かるだろうし、なんでなくなってから炊くのだろうか。　テーブルついても注文聞きにこないし、注文後、料理が出てくるまではそんなに待たなかったけど、食後のドリンクを呼ぶまで持ってこないし、ドリンクと一緒に提供されるはずのデザートも注文から漏れていたのか、注文されていたけど忙しすぎて忘れていたのかわからないが、終わってるの気付かないのか呼ぶまで来ないし、店員がボロボロだった。
自分で選んで行った店じゃないので仕方ないけど、無農薬なのかな、体に良いを売りにしている意識が高い店だったが、値段も高くて、普通のランチが1,000円だった……　人に誘われたら行くかもしれないけど、自ら足を運ぶことは無いかなぁと思った。　別にランチ1,000円が高すぎるというわけじゃないけど、負の相乗効果で非常に高く感じた。


今夜はジョギングは無し。　昨日の綾川トレーニングで、足が非常に疲労している。　日頃のトレーニングが緩すぎるのを相対的に感じた。

今日は陸上休み。　だけど、休みで家にいるのはもったいないので、三女と色々と行動する。
まずは仏生山公園の温水プールへ。　10時開館で、ほぼ開館と同時に入り、1時間半くらいプールを楽しんできた。　三女はスイミングをやめてしまったので、たまに泳がせておかないと、泳ぎ方も忘れてしまいそう。　今日クロールを何本か泳がせていたのだけど、陸上の心肺機能向上に、スイミングが役に立っていたのかも、と思った。　クロール50m泳いだら、結構息を切らしていて、スイミングスクールでは、50mを何本も泳がされていたので。　スイミングしすぎると、足首が柔らかくなりすぎるとか言われているけれど、中長距離にとっては良かったのかもしれない。

お昼はくら寿司へ。　最近くら寿司がリニューアルしたらしくて、注文がタブレットorスマホでできるようになり、注文レーンがベルトに変わっていた。　松島店はすでにそうなっていたが、くら寿司標準に追いついたのかな？　ただ、松島店は会計がセルフだったが、こちらは人がやっている。

それから屋島競技場へ。　障害者の陸上大会がやっていたので、少しだけ観戦。　その後は屋島の山上へ車で行く。　屋島の上ってなかなか来る機会がない。　この1年で2度は来ているはずだが、屋島競技場まで来る回数に比べたら明らかに少ない。　三女は屋島来たの初めてだったっぽいし。　ただ見るものも特にはなく、高松中心部を一望できる展望台からの景色を見たり、もってきたシャボン玉を気持ちのいい場所から飛ばすくらいだった。


一旦帰宅して、陸上の荷物を準備して、次は綾川競技場へ。　今日はチームの練習は休みだけど、監督から「綾川で自主練してね」とLINEが来ていたので。　ただ、この時間帯には他の子は誰もいなかった。
今日は三女一人しかいないので、自分も一緒にトラックで練習することにした。　軽くアップをしてから、三女のペースで400m。　目標は87秒だったのだが、1本目は88.8秒。　15分くらい休む間に、100mを1本走りたいというので、走らせたら17.6秒だった。　十分に回復してから400mの2本目。　今度は86.8秒で、ギリギリ目標タイムをクリアすることができた。　本当は3本やりたかったが、三女が100mやりたいというので、100mを2本計って、18.1、18.3、最後にもう1本100やりたいというので計ったら18.1だった。　400m2本の後なので、疲れてるっぽいな。

自分は1本だけ400mを全力で走ることにした。　以前ロードで400m全力を計ったときは76秒。　100秒はキロ4分10秒ペースなので、それは余裕で行けて、綾川外周コースで80秒のレペテーションやったときは3本が限界だった。　今は以前よりスピードついているので、1本だけの全力なら76秒より上げられるはず。　70秒切りたいなぁと思いながら走っていった。　最初の150mくらいまでは結構余裕があったのだけど、280～350mくらいが非常にきつかった。　で、タイムは69.8秒だった。　狙ってはいたけど、ギリギリ70秒切れて嬉しかったし、一応ベストタイムだ。　ただ中2や中3の子は60秒切って走るので、自分も60秒切りはしたいなぁ……

今のターゲットは1500mなので、そこに向けてのトレーニングで400mは非常に効果的なので、これから何度も400mを走る機会はあると思うので、タイムがどれだけ上げられるか楽しみ。


今日はたったこれだけしか走ってないのに、足がボロボロ。　昨日の屋島の疲れが少々残ってはいるけど、やはりスピード全力は非常に体にダメージが来る。

10時前に起床。　起きて5分後くらいに三女と一緒に池に行ってバッタを捕ることになり、非常に眠くてだるいのに顔を洗って着替えて動き出さないといけなかった。　池を1周する間にバッタを7匹くらい捕まえたが、いずれも小さくて、虫かごの隙間から逃げてしまう。　まだこの時期はバッタが小さいのかなぁ。

11時過ぎに家を出て、まずはお昼ごはんを食べに「すけろく」へ。　普段食べないものを食べようと思って「いかの塩味炒め」というのを食べた。　味が濃くてなかなか美味しかった。　が、すけろく、あまり良くなかった。　具体的に何が良くなかったかといわれると難しいのだけど、わざわざここに来るくらいだったら、数年前から各地に量産されている、謎の台湾料理みたいな店でいいかなと思ってしまった。


13時からは四番丁でTボールの練習。　その時間帯雨がポツポツ降っていたので体育館で。　とりあえず試合が終わって一段落したので、これからルールやバッティング・守備の基礎を学んでいくこととなる。　先に試合してるので順序が逆の感じだけど、試合の日程はずらせなかったので仕方なかった。　腕だけでボールを投げない、腕だけでバットを振らない。　腕を使わず、腰や胸など、体の大きい部位を使って力を加える。　これは野球に限らずスポーツ全般に言えること。　マラソンでも足で走るのではなく「腹筋・お尻で走る」とよく言われている。　それらはやって体に染み込ませるしかなく、ある日突然できるようなこともないので、地道に練習を重ねるしか無い。　習得したあとであれば、例えば腕だけを使ってボールを投げることもできるし、体全体を使って投げることもできる。　長い道のりだ。

15時過ぎにTボールが終わり、次は18時から屋島。　その間に少し時間があるので、高松市中央図書館に行って本を返却・新しいのを借りてきたり、宮脇町のマルナカでおやつなどを購入、それから屋島に向かって、屋島に到着したのは17時過ぎ。　眠すぎたので車内で仮眠していたが、三女は一人で滑り台とかで遊んできたらしいが、友達が居なくつまらなくてすぐに戻ってきていた。


三女が陸上練習している間、自分は屋島の半島を走るコースに行ってきた。　2週間前に、久々に走ったらキロ6分がギリギリだった。　それからスピードや距離の練習を何度か重ねて、感覚はだいぶ取り戻してきた。
が、今日はキロ5分くらいでいいかなと思って走り始めた。　そしたら体感では楽なのに、キロ5より速いペースで推移していったが、前回のように後半非常にキツくなるんじゃないかと警戒しながら走っていった。　後半はさすがに疲れたけど、タイムが数秒落ちるくらいで、極端に落ちたり疲労を感じたりすることはなかった。　ただ、ラスト1.4kmからラストスパートして、20秒くらい上げたかったのだけど、10秒くらいしか上がらず……
呼吸はそれほどでもなく、足もそれほどでもなく、やはり体全体がついていかない感じがした。　もう15秒くらい速いペースで推移しても大丈夫なくらいまで取り戻せれば、以前と同じ状態に戻ったと言えるな。
4.47, 4.38, 4.45, 5.05, 4.48, 4.33, 4.40, 4.36, 4.43, 4.38, 4.29, 4,11と、11.4kmを53分25秒で、キロ4分41秒ペースだった。

20時過ぎに三女の練習が終わって帰宅して、食事食べて風呂に入ったがグロッキー。　屋島ランのダメージが……　夜は何もする気が起きず、ビール飲むだけで終わってしまった。