今日は陸上休み。　だけど、休みで家にいるのはもったいないので、三女と色々と行動する。
まずは仏生山公園の温水プールへ。　10時開館で、ほぼ開館と同時に入り、1時間半くらいプールを楽しんできた。　三女はスイミングをやめてしまったので、たまに泳がせておかないと、泳ぎ方も忘れてしまいそう。　今日クロールを何本か泳がせていたのだけど、陸上の心肺機能向上に、スイミングが役に立っていたのかも、と思った。　クロール50m泳いだら、結構息を切らしていて、スイミングスクールでは、50mを何本も泳がされていたので。　スイミングしすぎると、足首が柔らかくなりすぎるとか言われているけれど、中長距離にとっては良かったのかもしれない。

お昼はくら寿司へ。　最近くら寿司がリニューアルしたらしくて、注文がタブレットorスマホでできるようになり、注文レーンがベルトに変わっていた。　松島店はすでにそうなっていたが、くら寿司標準に追いついたのかな？　ただ、松島店は会計がセルフだったが、こちらは人がやっている。

それから屋島競技場へ。　障害者の陸上大会がやっていたので、少しだけ観戦。　その後は屋島の山上へ車で行く。　屋島の上ってなかなか来る機会がない。　この1年で2度は来ているはずだが、屋島競技場まで来る回数に比べたら明らかに少ない。　三女は屋島来たの初めてだったっぽいし。　ただ見るものも特にはなく、高松中心部を一望できる展望台からの景色を見たり、もってきたシャボン玉を気持ちのいい場所から飛ばすくらいだった。


一旦帰宅して、陸上の荷物を準備して、次は綾川競技場へ。　今日はチームの練習は休みだけど、監督から「綾川で自主練してね」とLINEが来ていたので。　ただ、この時間帯には他の子は誰もいなかった。
今日は三女一人しかいないので、自分も一緒にトラックで練習することにした。　軽くアップをしてから、三女のペースで400m。　目標は87秒だったのだが、1本目は88.8秒。　15分くらい休む間に、100mを1本走りたいというので、走らせたら17.6秒だった。　十分に回復してから400mの2本目。　今度は86.8秒で、ギリギリ目標タイムをクリアすることができた。　本当は3本やりたかったが、三女が100mやりたいというので、100mを2本計って、18.1、18.3、最後にもう1本100やりたいというので計ったら18.1だった。　400m2本の後なので、疲れてるっぽいな。

自分は1本だけ400mを全力で走ることにした。　以前ロードで400m全力を計ったときは76秒。　100秒はキロ4分10秒ペースなので、それは余裕で行けて、綾川外周コースで80秒のレペテーションやったときは3本が限界だった。　今は以前よりスピードついているので、1本だけの全力なら76秒より上げられるはず。　70秒切りたいなぁと思いながら走っていった。　最初の150mくらいまでは結構余裕があったのだけど、280～350mくらいが非常にきつかった。　で、タイムは69.8秒だった。　狙ってはいたけど、ギリギリ70秒切れて嬉しかったし、一応ベストタイムだ。　ただ中2や中3の子は60秒切って走るので、自分も60秒切りはしたいなぁ……

今のターゲットは1500mなので、そこに向けてのトレーニングで400mは非常に効果的なので、これから何度も400mを走る機会はあると思うので、タイムがどれだけ上げられるか楽しみ。


今日はたったこれだけしか走ってないのに、足がボロボロ。　昨日の屋島の疲れが少々残ってはいるけど、やはりスピード全力は非常に体にダメージが来る。