朝はマクドナルドへ。　いつもとは違う「ソーセージエッグマフィン」を食べる。　これとか、エッグマフィンで使われている肉は、味が濃すぎて非常に悪そうな感じがする。　ジャンクフードなのでいつも食べてるチキンクリスプマフィンのチキンや、フィレオフィッシュの魚のフライ？も決して良いわけではないのだが……

日中は非常に暑かったので、クーラーを27度に設定しつつ、扇風機を弱で直接風が当たるようにしていたのだけど、肌寒いほどだった。　クーラーが気軽に使えるのは便利だなぁ。

夜はジョギングへ。　今日は7.3kmにしようかなぁと思って走っていったが、スタートから2.2kmくらいの地点にある9.6kmコースとの分岐点で、「最近全然走ってないし、久々に9.6km行こう」と気合を入れて、9.6km走ることにした。
出だしの1kmこそ遅かったけど、そこから意識してペースを上げていった。　中盤は呼吸も足もきつくないのに、なぜか体があまり動かず4.46前後のペースにはまってしまったが、ラスト2kmくらいはペース上げることができた。
5.28, 5.00, 4.59, 4.52, 4.51, 4.44, 4.47, 4.44, 4.23, 4.08と、9.6kmを46分29秒で、キロ4分49秒ペースだった。

前までなら、2～4kmくらいを4分40秒台、4～7kmくらいを4分30秒台に持っていけて、ラストもスパート入れるってのが出来てたはずなので、今より60秒くらいはタイムが良かったと思う。　まぁまだ、走り復帰してそんなに経ってないので、そのうち取り戻せるだろう。　だけど、ラスト600mは4分10秒切れて良かった。