朝は三女の陸上で屋島へ。 土日のトレーニング、特に土曜日のトレーニングの影響で、今日は足がボロボロで、全く走ることができなさそうなので、走る準備などはしてこなかった。 コロナの影響で高松にまん延防止等重点措置の機関に入ったためか、普段は中学生や高校生が結構練習しているのだけど、それらが全くいなくて、ほぼ独占できるような状態になっているのに、走れないのは残念。
陸上やっている間、マクドナルドに行ってノートパソコンで作業していた。 注文して到着を待っているBluetoothのキーボードは、今日か明日に発送予定となっている。 平日屋島に来るのも、多分あと2日なので、あまり使いみちがなかったかもしれない……
夜の方が足の状態が悪く、当然ジョギングには行かずに、パソコンやって過ごしていた。
昨日は良い天気だったけど、今日はまたどんよりとした空。 ただ一応ほぼ曇りで、時々雨が降る程度だった。
午前中は文具生活に文房具を書いに行く。 三女とやっている交換ノートが無くなったので、新しいノートを買いに。
それと自分のシャーペンを買いに。 コクヨの「鉛筆シャープ」というのが気になっていて、0.7mmの黒と、1.3mmの赤を購入。
その後、サンフラワーの「ラ・ファミーユ」でケーキを食べて休憩。
午後からは空港公園のアドベンチャーゾーンに遊びに行ってきた。 今日はブレボー、スケボー、バレーボール、バスケットボール、Tボールセットなど、遊べるものをかなり持ってきた。
13時40分くらいから16時位まで、2時間ちょっとたっぷりと遊ぶことができた。
19時からは綾川競技場で陸上練習。 新型コロナウィルスの影響で8月31日まで競技場が閉鎖されている予定だったのだが、期限が延期になり9月12日まで閉鎖になってしまった。
9月になったらここでスパイク練習しようと思っていたのだが、無理になったので、朝や土日の屋島でやるしかなくなってしまった。
今日は外周を18周走ることになった。 だいたい10km。 子供たちは子供たちで、「親も走って下さい」と言われたので、他のお父さんとおしゃべりしながらのんびり10kmくらい走ってきた。
ペースは6分を少し超えるくらいのペースだったけど、子供たちも大体同じくらいのペースで10kmくらい走っていたので、小学生でも走れるんだなと思った。
お盆明け最初の土日は結構満喫できた感じがする。
久々に晴れの日。 今日は夜に陸上があるだけなので、太陽のエネルギーを満喫する一日にしよう。
目的地は観音寺の有明浜。 ここの海水浴場は昨年からコロナウィルスの為閉鎖されているが、今日も目的は海水浴ではない。 遠浅の砂浜になっているので、干潮時には砂浜で色々な生き物が出現する。 ヤドカリとかカニとか小魚とか。 なので、それらを捕まえたり、砂浜で遊んだりするために。 水道はあったはずだけど、一応2Lのペットボトルに水を入れて持っていく。
高速道路で高松西ICから豊浜ICまで。 そこから一般道で有明浜の駐車場へ。 閉鎖されている割に、海岸は賑わっていた。 全部で20～30人くらいいただろうか？ 釣りをしている人がいたり、砂浜で遊んでいる人がいたり、海水浴をしている人がいたり。
今日は水着持ってきてないのだけど、三女は首まで水に浸かったりしてたので服はビショビショ。 泳ぐ目的じゃなくても、水着持ってこないといけなかったなと思った。
干潮時刻は16時半で、13時半くらいから普通に遊べるくらいの水位になって、14時半くらいにはほぼ干潮時の砂浜が出現していた。 虫の飼育ケースを持ってきているので、ヤドカリやカニや魚を捕まえたり、砂浜に巨大な穴を掘ってプールを作ったり。 思っていたより暑くて、自分の帽子持ってこなかったのは失敗だった。 海に入らなくても、自分も水着必要だなと思った。 普通のズボンだと、気軽に砂浜に座ることもできなかったので。
昼ごはんも食べずに11時半～16時くらいまで、4時間半も遊んでいた。 いつまででも遊んでいられそうだったけど、18時から屋島で陸上があるので、そろそろ帰らねば。
持ってきた水と水道で体を洗い流して、16時20分くらいに出発する。
お昼ごはんをまだ食べてないので、豊浜ICの近くにあったスシローで慌ただしく食事を摂って、豊浜ICから高松中央ICまで高速で走り、そこから屋島競技場へ。 17時45分くらいに競技場着いたので丁度いい時間だった。
高松中央ICくらいからなのだけど、急いでご飯を食べたためか、腹痛を我慢しながら屋島に着いた。 到着してから急いでトイレに行ったら、案の定下痢だった……
今日は自分も競技場内に入ってトレーニングをする。 スパイク買ってから、まだ一度も練習出来ていないので、スパイクで走る練習を重点的にしなくてはならない。
子供たちの近くで練習していると、お互いに気が散るだろうから、自分は第3コーナーの方に荷物を置いて、競技場を普通の靴で軽く2周走ってからは、主に室内競技場で走っていた。
初めてスパイクで走った感触としては、かなり走りやすかった。 自然とつま先設置になるし、グリップが効くというか、ピンが効いている感じがすごかった。 走るのが気持ちよくて、結構走ってしまった。
100m自体は2本しか走らなかったけど、70mや50m、30mくらいの地点までは、全部で10本くらいは走ったと思う。
途中で通り雨が2回降り、子供たちは走幅跳や走高跳の練習は出来なくなってしまったが、芝生で鬼ごっこという変化走的な練習で楽しんでいた。
20時半くらいに練習終わって、21時位に帰宅。
今日は結構疲れたのと、海でかなり日焼けしてしまった。 自分はこの夏に、既に結構焼けているのだけど、今日は顔と首が特に焼けた。
今日も10時から屋島。 三女が陸上練習中、近くのマックでノートパソコン広げて作業していた。 このノートパソコン、もう4年以上使っているのだけど、ここ1年以上ずっとキーボードの調子が悪い。 一度OS入れ直しているのだけど改善されないので、ハードウェア的な問題なのは間違いがない。 サポート期間も終わっているし、外出するときしか使わないし、修理したら3万円くらいかかりそうなのでためらっている。 そのため、外に行くときはUSB無線キーボードを持ち歩くことが多いのだけど、フルサイズのキーボードなのでかなりでかい。
そこで、小さなサイズのキーボードを買うことにした。 あまり使う機会ないので、値段も安いやつでいいと思って。 週末に届く予定なので少々楽しみではある。 型番などは届いたらまた。
夜はジョギングへ。 ワクチン接種して55時間経過して、もう全く打つ前と変わらない状態に戻っている。 ジョギングは大丈夫だろうけど、念の為心拍数が上がらない程度の走りで。
5.53, 5.49, 5.43, 5.53, 5.44, 5.47, 5.47, 5.41と7.3kmを42分27秒で、キロ5分48秒ペースだった。 ガーミンで計った心拍数は、平均128、最高138なので、かなり抑えていていい感じ。 ここ1週間半くらいずっと雨なのだけど、今夜は雨の切れ間で曇っていたので良かった。 気温も涼しくて走りやすかった。
本当は今夜ティーボールの練習があったのだが、雨のためグランドがグチョグチョで中止になってしまったんだよな。 先月末からずっとティーボールがないので、久々にやりに行きたい。
寝てる時、何度か腕が痛くて目が覚めた。 腕を下にして寝られないと聞いていたが、それほどの痛みではなかった。 朝の体温計ったけど、36.4度で平熱。 昨日から全く変わっていない。 朝の時点でこの体温なので、副反応で熱が出ることはなさそうだな。
今日は9時から三女の陸上が屋島であるので9時に連れて行く。 他にも4人集合していたが、実は今日10時からだったらしい。 1時間くらいは2回のコンコースで子供たちはアップやドリルをして遊んでいた。
自分は屋島でスパイク練習したいのだが、今日も雨なので無理だった。 ずっと車の中にいた。
11時過ぎくらいになって、腕の痛みは気にならないほどに落ち着いていた。
天気も悪いし、接種翌日なので、今日は走らず。 風呂でのんびりしすぎた。
今日は14時から新型コロナウィルスの1回目のワクチン接種を、一宮駅近くの病院で行う。 7月28日だったかな、朝9時からコールセンターとインターネットでワクチンの予約が始まった。 最初は家から一番近い病院で受けようと思っていたのだけど、インターネット予約に対応してなかったので、インターネット予約に対応していて家から一番近い病院で予約した。
予約時に1回目と2回目の日程が決定して、1回目が今日なのだ。 2回目は9月8日。
14時からの予約を忘れないように、13時半くらいにアラームをセットしておいた。 45分くらいに家を出て55分くらいには病院に入る。 インターネットの枠は3枠しかなかったけど、全部で15人くらいいたとおもうので、電話の枠が10枠以上はあったっぽい。 今日は14時、14時10分、14時20分の3枠あるのかな。合計で50名くらい接種を受けるのだろうか。
予め記入しておいた予診票と、1回目なので身分証を提示して、内科の前で待つように言われた。 早く受付した人から順に呼ばれ、14時10分くらいに呼ばれる。 10秒程度の問診を受けて、利き腕と反対の肩の下に注射する。 注射は痛くないと聞いていたが、普通の献血とかの注射より痛くはないのだけど、重い感じがした。 診察室に入ってから1分もしないで出てきた。
首から「14時12分」と書かれたカードをぶら下げて、イスが大量に並べられたところに案内され、「首から下げてる札の時刻から15分経ったら、出口にいる人に声かけて帰ってください。 途中で気分悪くなったらすぐに呼んでください」と看護師がアナウンスしていた。
特に具合が悪くなることなく15分経過したので帰ることに。 出口で声をかけ、次回の予診票をもらって、1回目のワクチン接種は終了。
副反応が出るのだろうか。 家を出る前の体温は36.4度で、接種を受けてから1時間おきに計っているが、今日はずっと36.4度だった。 夜になって、注射した部分が打ち身のような痛みになってきたが、痛いけど肩は普通に上がるし、普段鉄棒トレーニングで懸垂とかした際に襲われる筋肉痛に比べれば痛くない。 左腕だけだし、痛いの。
そんなで、今日は運動できないので、風呂にのんびり入って、お酒を飲んでパソコンやっていたら、接種当日はあまりお酒を飲んだらいけないらしいことを聞いた。 が、もう飲んじゃったし、まさに進行中だし。
26時過ぎに寝る。
今日は昼過ぎに次女を国分寺の青年センターに送っていかなくてはならなかった。 今まで一度も来たことがなかったのに、まさかの2日連続で。
13時からはいつもモーニングしている人と、4週間ぶりくらいに会うことに、グラッチェでランチを食べながら、ビジネスの話をしてきた。
いつもと同じペペロンチーンのに、サイドメニューのエビドリアをつけて、ドリンクバーを楽しみながら2時間くらい打ち合わせ。
日中はコピペの嵐で疲弊して、プログラミングの嵐で更に疲弊して仕事は終わった。
夜はジョギングへ。 家の近くは雨が降ってなかったが、2km程走ったところで土砂降りが1.5kmくらい続いて、再び雨が無い地帯へ。 家についたら雨が降っていないのにビショ濡れだった。
5.28, 5.17, 5.07, 5.11, 5.04, 4.55と、6kmを31分06秒で、キロ5分10秒ペースだった。
歩幅は1.03mで、平均ピッチは187、最大ピッチは192だった。
今日は1週間ぶりに三女の陸上の学童が、屋島で開かれる。 その前に、次女を国分寺の青年センターまで送っていかないといけないので、8時20分くらいに家をでて、国分寺青年センター経由で屋島競技場へ。 家から屋島は北西、家から国分寺は西なので、方向が違いすぎて全然経由にはならないのだけど。
三女が屋島でやっている間、自分もトラックで走ろうかと思っていた。 先日購入したスパイクを試して慣らさないといけないので。 ただ、あいにく陸上の時間帯は雨模様だったし、雨の中でも走るガチな高校生たちが多数いたので、自分はやめておいた。
車の中でパソコンで仕事をしたり、ウトウトしたりしていた。
12時に陸上終わってからは、再び国分寺の青年センターに次女を迎えに行ってから帰宅。 それからミッチリ仕事をしていた。
夜はジョギングへ。 4連休で全然走れなかったので、今日はきちんと走らなくては。 足も完全に回復してるだろうし、最近は悪天候で気温も涼しいので、久々に9.6km走ることに。
6km地点、8km地点と2段階のペースアップをして、走ってきた。
5.22, 5.02, 4.57, 4.56, 4.53, 4.45, 4.38, 4.35, 4.16, 3.55と、9.6kmを45分54秒で、キロ4分46秒ペースだった。 ラストは600mだけだけど、4分切って走れて素晴らしかったが、かなり呼吸がやばかった。
ガーミンでも同時に計測しているけど、それによると、平均心拍は156、最大心拍はラストの地点で179だった。心臓が破裂する寸前の心拍数だな。 歩幅は小さく、平均で1.09mだった。 歩幅を伸ばすことが速度向上に繋がるのだけど、ピッチ走法・ストライド走法とあるが、自分はスピード出してもこのくらいの歩幅なら、ピッチ走法が向いているのかもしれないな。
1分間に何歩進んでいるかのピッチも調べられるのだけど、平均で190、最高で198だった。 この辺りは体格などに寄って個人差がかなり出る部分なので、一概にどれがいいとは言いにくいのだが、まずは現状把握が大事なので、書けるときはピッチも日記に書いて、まずは自分の状態を知ることから始めたい。
ただ、ピッチ180で、ストライド120cmと目標を定めても、その通りに走ることはまず無理だし、変なフォームで故障に繋がるだろうから……
変に意識しすぎない程度に意識したい。