朝はマクドナルドでバリューセットのフィレオフィッシュを食べる。　仕事では、データ入力をちょろちょろやったり、入力されたデータのチェックをやったりしていた。　ここ数日、日中が非常に冷えていたのだけど、今日は太陽の力もあり、午後になって部屋が非常に暑くなってきたので、窓を開けてちょうどいい感じになった。　温度差があるので、環境づくりが難しいな。

夜はジョギングに行くつもりだったのだけど、18時過ぎから雷雨になって、これは無理だと思って19時過ぎに風呂に入ってしまった。　が、22時位にはもう雨は止んでいたので、走りに行けないこともなかったな。　まぁ日曜日は朝から屋島に行く予定なので、その時走るだろうからいっか。
今夜も知らない人のTwitterのSpacesに参加して、雑談してきた。　沖縄県に住んでいる人だったのだけど、沖縄県の人は石垣島とか宮古島とか、あまり島には行かないらしい。　それと南部に住んでいる人は北部に行ったりもしないらしい。　南部と中部以北は全然文化が違くて、中部以北は米軍基地もあって怖いらしい。　米軍とかはノーマスクでうろついているので、それもコロナ蔓延の影響の一つだろうと言っていた。　190cm、100kgのゴツゴツの外国人にマスクしろ、とも言えないらしい……　1時間くらい話して、終わったのは26時過ぎだったので、寝たのは26時半くらいになってしまった。

朝は8時に起床したが眠すぎて起きていられず、ゴミ捨てに行った後にもう一度寝てしまった……　目覚ましセットして寝たのだけど、それも止めてしまって仕事の時間になってしまった。

昨日のジョギングは耳の中が痛くて、手がかじかんだので、今日から薄いニット帽と手袋を装着して走る。　体は半袖Tシャツに短パン。　体は寒くなく、耳と手だけの問題なので。
だが、3kmくらいで暑くて、帽子も手袋も外して、ポケットに入れてずっと走っていた。　真冬も同じような装備なので、真冬じゃない今は、まだ暑すぎるなぁ。　けど、着けないと寒いし。
5.10, 4.57, 4.55, 4.54, 4.49, 4.41, 4.43, 4.39, 4.35, 4.25と、9.6kmを46分10秒で、キロ4分48秒ペースだった。　平均心拍は156、最大が170。　ラスト上げたのでちょっときつかったが、全体的にもう少し上げる余地はある。

朝はマクドナルドでモーニング。　6月末くらいにメルカリで購入した中距離のトレーニング本を読んでいるのだけど、全然読むのが進まない。　元々英語の本で、それの翻訳本なのだけど、陸上の本に限らずコンピュータの本もそうなのだけど、翻訳本は独特のフランクな言い回しが苦手で、全然読む気がしないのだ。　コンピュータのだと、リーダブルコードとか達人プログラマーとかが有名だけど、いずれも読むのに非常に苦労して、二度と読もうとは思わず手放してしまった。　だけど、外国の小説とかは読めるので、翻訳の問題なんだろうけど、原文の英語のままじゃ1ページも読み終わらないだろうから、我慢して読むか読まないかしか、選択肢がない。　今日も2ページしか読めなかった……

夜はジョギングへ。　筋肉痛も癒えてきたので7.3km。
思ったより足は動いて、だんだんとペースが上がっていった。　今夜は気温が低くて、半袖ハーフパンツで走っていて体は全く寒くなかったのだけど、耳の中が痛いのと、走り終わってから手がかじかんでスマホ操作が非常に苦労した。　まだ10月なのだけど、そろそろ耳と手の防寒対策はしないといけないかも。
5.32, 5.21, 5.15, 5.10, 5.02, 5.03, 4.52と、7.3kmを37分48秒で、キロ5分10秒ペースだった。

筋肉痛で動けない日が続く。　まさかここまで筋肉痛を引きずるなんて思ってもいなかった。
今日は10時から高松市役所の中に入っている銀行に行かなくてはならない。　住宅ローンの満期が来月で、次をどうするか決めないといけないのだ。　6月くらいに電話で話して、その時の金利は把握しているのだが、今より結構高くなる。
銀行の担当者と1時間近く話して、結局10年固定で組むことになった。　今契約している金利が1.7%。　10年固定の店頭表示は3.05%、保証料が0.2%で3.25%だけど、銀行の決めた条件を満たしているので1%引かれて、2.25%とのことだった。　月々の支払いが今より5,000円くらい上がる計算となる。　5年固定だと2.8%+0.2%-1%=2.0%で、今より3,000円くらい上がる計算になる。
で、色々やっていたら支店長決済で10年固定を5年固定の金利2.0%でやってくれることになった。　電気屋の値引き交渉みたいな感じで、多分このあたりは銀行も想定してる範囲だろう。　言い値で契約してくれたらラッキー、ダメならここまでは下げてもOKみたいな。　本当のお得意様とかは、これより更に下がるのであろう。
6月くらいは別の銀行で試算したのだけど、金利自体は1.5%くらいで安かったのだけど、諸費用が100万近くかかるので、結局40万円くらいしか変わらないらしかった。　メインバンク変えるとなると、給料振込みとか、引き落とし口座とか大量に変更しないといけないのが手間だし、10年後は金利の見直しがあるだろうから、実際は40万円も変わらない。
ネット銀行とか金利がメチャメチャ安いけど、色々付与されたら最終的にどうなるかわからないので試算もしていないが。　とりあえず、これからの10年はこの金利で行くしかない。

無理すれば走れなくはないけど、無理して走るものでもないので、今夜もジョギングは無し。

朝、起き上がれないほど体が痛かった。　土曜日にやったランジジャンプの筋肉痛のピークが来ており、お尻と太ももが痛すぎて歩くのが辛い。　座った状態から立ち上がるのにも非常に苦労する。　さらに右肩、両方の二の腕、腹筋もけっこう痛い。　全身に筋肉痛が襲ってきている……

今日は痛すぎて走れないので、体を癒やしにでも行こうか。　三女を寝かしてから「天然温泉きらら」へ。　前は深夜2時位までやっていたと思うのだけど、いつの間にか24時閉店になっていた。　21時50分くらいに入館して、40分くらい風呂に入って、風呂上がりは缶ビール飲んでくつろいでいた。　平日のこの時間なのでガラガラだった。　男湯は全部で10名もいなかったと思う。

くつろいでからは、すぐ横にあるジョイフルに移動。　ここで一人でビールを飲む。　ファミレスなのでつまみになるものもあると思ったのだけど、ジョイフルはあまりなかった。　ポテト、軟骨の唐揚げ、サラダ、背脂ラーメンを食べながらビール2杯とドリンクバー。　つまみ系だったらバーミヤンが最強かもしれない。
1時間半半ほど滞在して、2,600円だった。　既に夕飯食べてる状態で来たので、かなりお腹いっぱいで満足感がある。　やっぱり外で飲むビールは最高だなぁ。　今はコロナの休閑期と言ったら語弊があるけど、今が落ち着いている時期なので、飲みに行けるとしたら今しかない。　2,600円あったら、かなりの量のビールが買えて、お菓子も大量に買って家で飲めるけど、家で飲むのと外で飲むのは全然違う。

24時40分くらいに帰宅して、知らない人にTwitterのSpacesを聞いて、26時過ぎに就寝。