7時位に起床。 今日は「高松ファミリー＆クォーターマラソン in AJI」というマラソン大会がある。 自分がジョギング始めてから初めて出た大会が2011年の同大会。 それからずっと出場してきたけど、2020年、2021年とコロナで中止になり、今年3年ぶりの開催。
三女と一緒にファミリー3kmの部に、その後個人5kmの部に出場する。 例年個人12kmの部に出場していたけれど、翌週フルマラソン大会があるので、12kmだと翌週に影響が出そうなので軽めな5kmを選択していた。
8時くらいに牟礼にある臨時駐車場に到着して、そこからバスで移動する。
会場はまだ設営中で、受付は8時半から、ファミリーの部が10時から、5kmの部が11時からなので、まだけっこう時間がある。
同じ陸上チームの人や、妻の会社の社長など、色々な知り合いがいるので、話したり一緒にアップしたりで、すぐに10時になってしまった。
ファミリー3kmの部は、3年前、三女が1年生の時に出たことがあるが、その時は16分35秒で、キロ5分30秒くらいのペースだった。
あれから陸上チームにも入り3年も経っている。 今回の目標はキロ4分20秒で、14分切りとしている。
出だしは三女のペースに任せて走っていたが、最初の1kmが4分28秒でちょっと遅かった。 だが、その直後に上り坂があり、上り切って少し下ったら折り返し地点、今下った道を上って、また下って、さっきの1km地点が2km地点となるので、この区間はペースアップできない。 上り坂で頑張っても以降にひびくだけなので、ここは頑張らなくていいと声をかけながら、心肺が上がりすぎないようペースを落とさせた。 なのでこの区間は4分52秒かかった。
そしてラスト1kmは頑張らないといけないのだけど、右脇腹に差し込みが来たようで、強く押さえながら走らせたけど、追い込みきれず。 最後の区間は4分18秒。
結果、3kmを13分43秒で、キロ4分33秒ペースで、135組中8位だった。 順位だけ見るとまぁまぁいいけれど、同じチームの子が1位、2位を取っていたので、三女的にはかなり悔しかったみたい。 だが、1位、2位は12分切っているので、このコースをキロ4分以内で走らないといけないので、三女が絶好調だったとしても無理なタイムだな。 まだあと2年間走ることができるので、まだチャンスはある。
そして自分の5kmの部。 さっきの3kmがいい感じにアップになったのと、1.5km地点までのコースを詳細に把握できたのが良かった。
前から2列目に並びスタートする。 当然1列目に並んでいる人たちは自分より速く前方を走っていったのだけど、2列目や3列目以降の人たちが自分を抜かしていく気配がない。 前方の集団も徐々には離れていくけれど、それほど速いペースにも見えなかった。 軽く息が弾むくらいのスピードで走っていったら、最初の1kmが3分53秒だった。 そんなに速く走っているつもりはなかったが、このペースだから前もそんなに離れなくて、後ろも追いついてこないのか、と理解できた。
ここからのアップダウンはちょっとスピードを落としてピッチ走法で上っていく。 上りきったらストライドを伸ばして重力を使って下りていきながら呼吸を整える。 次の1kmが4分03秒。 上り坂があったのでもう少し遅いと思ったが。
次の1kmがまたアップダウンで上って下って折り返して上って下ってで1km。 この区間も4分02秒でそれほどかかってない。 3km直後に給水があったので、コップ1つ取って給水して、3.5km地点からのアップダウンに備える。 この区間も4分02秒で走れて、ラストは平坦な1km。 僅かにキロ4分を超えているくらいの平均ラップなので、ラスト頑張れば4分切れると思って少しスピードを上げて走っていく。 さっき走ったばかりなので、ラスト1kmは以外に長いのを知っているので、スパートのタイミングを間違えないように。 前方にランナーが2人見えるので、2人共抜かしたい。 ラスト500mくらいでもう少しペースアップしていく。 前のランナーが徐々に近づいて来るがまだ追いつけない。 信号を右折してラスト200mくらい。 ここからラストスパートをする。 走りを完全に切り替えて腕を振ってかなり頑張って走る。 ラスト150mくらいで1人抜かしたが、もう1人はもっと前にいて抜かすのは無理そう。 だけどスパートを緩めずそのまま本気で走ったままゴール。 最後の区間は3分40秒ペースだった。
順位よりタイムなので、着順はあまり気にしてないけれど、98人中12位だった。
3.53, 4.03, 4.02, 4.02, 3.40と、5kmじゃなくて、実測4.87kmしかなかったけれど、19分09秒で、キロ3分56秒ペースだった。
アップダウンあるこのコースで20分切れたので、トラックならもう少しいけるんじゃないか？と思った。
走り終わってからは会場で少し休んだり人と話したりして会場を後にする。 帰りもバスで臨時駐車場まで。
牟礼のマルナカでお昼ごはんの買い物をしてから、屋島競技場へ。 今日は屋島競技場で「ナイタートライアル」が開催されている。 日がかぶってしまったので、庵治マラソンを優先したが、ナイタートライアルにもエントリーはしてある。 もしマラソンがコロナなどで中止になった場合、ナイタートライアルに出場できるように。 今回は棄権したので参加料金は捨てた感じになるが、小学生500円なので別にいいだろう。
同じチームメイトが男子1500mに出ているのでそれを見たり、今回は各校の応援部のパフォーマンスがあったりしたので、それを見て、15時位に屋島競技場から帰る。
帰宅して風呂に入った後は、眠すぎて2時間くらい仮眠。 夜も眠すぎて21時には寝ようかと思ったが、2時間くらいプリンセス駅伝を見てから、23時過ぎに寝る。
3年ぶりのフルマラソンに向けて直前のレースだったが、今日のレースや最近の練習の感じだと、体の状態は非常に良くて、来週のフルマラソンが楽しみ。 ただ体の状態が良いとはいえ、練習などとは距離が全然違うので、後半足が死なないように上手く走らないといけない。 とりあえず、大会が開催されること、大会に参加できることだけでも非常にありがたいので、来週に向けて怪我しないようにしていこう。
高松ファミリー&クォーターマラソン in AJI 2022
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朝はリングフィットアドベンチャーで遊ぶ。 先週金曜日にサボってしまったので4日ぶり。 レベルはもすうぐ200になろうとしている。