夕方は三女の矯正歯科へ。　基本的には月に一度訪れる。　今回はヘッドギアの強さチェックと歯の磨き方指導。　強さは今までより一段階上げるみたい。　それと、下の歯にもSTロックをつけるために、一番奥の歯をさらに奥に数mmずらさないといけないの、一番奥と２番目の歯の間に青いゴムを入れる。　上の歯にも入れて動かしたが、これは翌日〜3日間、奥歯で物が噛めないほど痛いようだ… だけど前回痛みも、痛みが解消されるのも経験しているので、3日間くらい耐えられるだろう。　自分も中学生の頃、歯科矯正やったけど、全く痛かった覚えがない。　痛かったと言えば、歯を動かすスペースを作るために、永久歯を抜歯した夜くらいだろうか。　それは猛烈に痛かった記憶がある。

夜はジョギングに。　ジョギングと言ってもレース直前なのでレース用シューズで軽く走るだけだけど。　金沢マラソン以来履いてない、アシックスのハイパースピード3を久しぶりに履く。
6.17, 5.56, 6.01, 5.29と、3.8kmを23分44秒で、キロ6分08秒ペースだった。

トレーニングはしっかりできているので、あとは福知山マラソンを頑張るだけだ。