プールと自転車のトレーニング

晴れ9時前に起床。 昨日会社に車を置いてきてしまったので、取りに行かなくてはならない。 妻と長女と次女はバスケ。 長男は家でゲームをしていると言う。 オレと次女で取りに行く。 バスに乗って「はぜ」まで。 そこから会社までは歩かなくてはならない。 2kmくらいの道のりを三女と歩いて行く。 が、花を取ったり、木の棒を取ったりで、なかなか進まない。 途中、ドラッグストアの前では買い物すると駄々をこねられたので、お菓子とジュースを購入。 すぐ裏に公園があったので、公園で30分くらい遊んで一休み。 会社はまだまだ遠い。 ここまで500mくらいしか進んでいないし。

時間がかかりそうなので、三女は肩車で行くことに。 肩車をして楽しみながら歩いて行く。 ようやく会社近くまで来たのだけど、会社の裏にある公園でも一休み。 ここでも20分くらい遊んでいく。 で、ようやく車に到着した。
帰りに西松屋で三女の夏服を買ってあげ帰宅。

家に帰ってからはいつもの池の周りを散歩する。 今日はなぜかタンポポの綿毛が大量にあり、全然進まなかった…… ゴールデンウィーク中に、毎日のように歩いて、綿毛を飛ばしていたので取りつくしたと思っていたのだけど……

午後からはトレーニングに行くことに。
まずはプール。 左での息継ぎがかなりスムーズにできるようになっていたのが嬉しかった。 これでもう、3回ずつ右左で呼吸していけるな。
まずは35分くらい泳ぎ続ける。 ペースは25mで40秒くらいのペースなので、1,300mくらいか? その辺りで休憩時間になってしまった。
それからは、もうちょっと速いペースで200mを2本、100mを2本くらいやっておしまい。 これから7月まで、毎週プールに通わないといけないかもしれない。

帰りにマルナカでおにぎり弁当を買って帰宅。 お腹が空きすぎたので、エネルギーを補給して、自転車のトレーニングへ。
先日と同じ約32kmのコース。 走ったの2日前なので、疲労が残っている感じがしたけれど、2日前よりは風も無いし、前回のタイムは更新したいな。
と思って走っていく、が思うようにスピードが上がらない。 前半は時速24kmくらいで走ることになってしまった。 後半でも追い風はなく、なかなかペースが上がらないまま走っていく。 最後の国道193号線に出た時点で、1時間8分。 あと15分で帰れれば、前回の記録は抜かせそうだ。
最後の7kmくらい。 信号は順守して全力で走って、なんとか1時間22分50秒で帰ってくることができた。 前回の記録を26秒更新。 たった26秒だけど……
サイクルコンピュータはタイヤが止まっているときは計測しないので、信号待ちはタイムに含まれない。 だけど、速度が一旦ゼロになっているので、信号待ちはロスタイムとなる。

プールと水泳でクタクタになって、21時過ぎに寝てしまった。