夜はジョギングのトレーニングへ。　昨日自転車で走っていて足に疲れが残っているので、今日は疲労抜きのジョグとなる。　キロ⑤分30秒ペースを目標で、走ることに。　速すぎたら意味が無いので、先日みたいにオーバーペースにならないように……
今回も意識してペースを落として走っていく。　が、6kmで33分24秒で、今日は5分34秒ペースになってしまった……　4秒遅いペース、まぁ4秒くらいはいいのだけど、速い遅いではなく、設定ペースできちんと走れるようになりたい。
大会だと人の流れもあるし、アップダウンもほとんど無いので設定ペース±3秒くらいで10km以上走れるのだけど、練習だとそれも難しい。

その後は「HEROS」を見る。　途中で寝てしまった第三話を見て、第四話も見ていく。
海外ドラマの特徴なのだろうけど、始まるときに「前回のあらすじ」というのが流れる。

HEROSは登場人物が多く、それぞれのストーリーがあるので、かなり頻繁に場面が切り替わる。　最終的に、これらがつながっていくような気がするのだけど、見ていても気が抜けない。