朝はマクドナルドでモーニング。　帰ってから仕事をして、夜は三女のテニスへ。　月曜日はスクールなので自分はその場にいなくてもよい。　見ているだけでも面白いし勉強になるので見ていることも多いけれど、今日はその時間にジョギングに行ってきた。　土日休んだので、金曜日は微妙に感じた内転筋は回復しているかもしれない。
もうマラソン大会まで1週間なので、最終の状態を確認するのと、1週間でできる練習なんてほとんどないけれど、体を慣らすくらいはやっておかないといけない。　結局富山マラソンが終わってから、あまり練習ができていないことになるので。

今日は内転筋の不安がなく、いいペースで走ることができた。　これなら福知山マラソンは何とかなりそうか？
5.23, 5.06, 4.59, 4.50, 4.50, 4.51, 4.52, 4.54, 4.51, 4.52, 4.51, 4.51, 4.51, 4.42, 4.24と、14.3kmを1時間10分19秒で、キロ4分54秒ペースだった。

走り終わってからテニスの見学をしていたが、今1時間以上走ってきたのでものすごく暑い。　だが気温は低いのでダウンジャケットと重ね履きのズボンを履いて練習を見ていたのだが、30分も経つと体が冷えてきて、この格好でもちょっと寒かった。

木曜日まではしっかり走って、福知山マラソンに向けて頑張る。