朝はマクドナルドに行こうと思っていたのだけど、いつの間にか9時20分を過ぎていたので行けなくなってしまった。 今日に限らずだけど、だいたい8時15分くらいからパソコンやり始めて、8時40分、8時50分、9時、9時10分と時計を見て、行ける日は9時15分くらいにはパソコン止めて顔を洗ったり着替えたりしないといけないのだが、よく9時~9時20分くらいまで一気に飛ぶことがある。 そういう時はマクドナルドに行くのを諦めざるを得ない。
朝行けなかったので、今日は家の敷地から出ない一日となってしまった。 ジョギングも行かない予定で、今日はランジジャンプに専念する。 いつも通り30回×5セットやったのだけど、足がフラフラになるのもいつも通り。 最初の頃よりは上手くなっているというか、ランジジャンプのテクニック的なものや負荷のかけ方がわかってきていると思うけど、いつになっても辛いのは変わらない。 もしこれが辛くなくなったらトレーニングの意味がなくなるので、5セットを10セットとか、30回を50回とかに増やさないといけないのだろうな……
月別アーカイブ: 2020年12月
久々3分台
今日は火曜日なのでいつもの店で打ち合わせ。 最近道を変えて、一旦仏生山公園の方に向かってから、参道を通って県道13号線に出て、多肥の方に向かうルートにしている。 国道193号線も、鹿角街道も、県道10号線の交差点が混むので、そこを回避しようと思って、少し遠回りだけど、今の所一番良いと思っている道がそこ。
年内の打ち合わせは今日が最後で、次は1/5の予定。
夜はジョギングへ。 今日は6kmコースでいいやって思って、適当なスピードで走っていたのだけど、ラスト2kmだけスパートしようと思って、スピードを上げる。 スピードも上げるが、足の蹴り上げもけっこう意識して走っていた。 そしたら、ラスト1kmで久々の3分台が出た。 4km地点まで速く走ってないのでインチキな3分台だけど、やはり3分台が出ると嬉しい。 本当は4分20秒くらいで5kmくらいまで維持して、ラスト1kmで3分台とか出たら最高なのだが、それはなかなか難しいだろう。
5.27, 5.24, 5.25, 5.13, 4.13, 3.55と6kmを29分43秒で、キロ4分56秒ペースだった。
妻の誕生日
今日は妻の誕生日。 先日、誕生日ケーキをネット予約しておいたので、昼休みの時間に取りに行く。 ケーキ屋にしてはめずらしくHPがしっかりと作られていてオンラインでケーキの予約ができ、さらにクレジットカード決済まで出来る。 ケーキ屋でここまでのシステムを導入している店はあまりないのではないだろうか。 数日後にクリスマスがあり、そこではおそらく生クリームのケーキが用意されるだろうと予想し、妻の分はチョコレートケーキにしておいた。 サイズ感がよくわからなかったのだけど、結婚記念日に7号(21cm)というサイズのを注文したらデカすぎたので、今回は一回り小さな18cmで。 号では書かれてなかったが、6号に相当する大きさのはず。 それとマルナカでイチゴを3パック購入。 ケーキの大きさに対してイチゴが少ないだろうから、自分たちで好きなだけ追加できるようにと。
ケーキは予想通り大きかったが、うちの家族構成ではこの大きさが満足に美味しく食べられる丁度いいサイズっぽいな。 これ以上小さいと、もうちょっと食べたいと思ってしまい、これより大きいと、余るくらいの量となってしまう。 「6号 18cm」というのを覚えておくことにする。
その後はジョギングへ。 ロング走から2日経って、足は全く違和感がないのだけど、一応今日は短くと決めており、3.8kmコースに行ってきた。
5.28, 5.27, 5.03, 4.43で、3.8kmを19分56秒で、キロ5分13秒ペースだった。 ペースを見るに、全く疲れは残っておらず、ペースは意識してないが、かなりいい感じに走れている。
貧血が改善すると、疲労回復も早くなるのだろうか。
勝手に空港公園マラソン
9時過ぎに起床。 13時から三女の陸上があるので、朝一番で西村ジョイに行ってハムスター用品を購入してきた。 金曜日の夜に西村ジョイに行ったのだけど、営業時間が19時半までだったらしく、19時35分くらいに着いたので入ることができなかった。 ハムスターの砂やカットビーフなどを購入して、なぜか正月用の凧も買わされた。 帰宅してすぐに4つのハムスターケージを全部掃除して、11時に家を出発。
まずはお昼ごはんを「ぼっこ屋」で、きつねうどんを食べる。 メニューには「きつねうどん」というのは存在しないので、かけうどん+油揚げという組み合わせを自分で作らなくてはならない。
うどん食べてからは、空港公園の「アドベンチャーゾーン」というところに移動。 今日はここで、三女の陸上クラブで、勝手に空港公園マラソンを開催する。 例年チームで参加しているようだが、今年は中止なので、勝手にやるみたい。 2週間前から「津田クロスカントリー」「スイーツマラソン」と勝手にやっているが、これで3週連続。
開始は13時からで、だんだんとメンバーが集まり始めてウォーミングアップとか始めた。 特に順位はつけないし、タイムも計らないが、走った人は鬼滅の刃グッズをもらえるらしい。 グッズが50個くらいあって、早い物順なので、欲しいグッズがある人は本気で頑張るっぽい。 鬼滅に興味ない中学生とかもいるが、皆頑張るっぽい。
昨日ロング走したけど、今日は足にダメージ残ってなかったので走れる感じだったけど、今日も動画と写真を撮ろうと思って、いろいろ準備してた。
空港公園マラソンは15分くらいで終了して、そうそうに退散することに。 風があって非常に寒かった…… 50個あった鬼滅グッズは一瞬で無くなった。
15時からは四番丁でクリスマス会。 クリスマス会と言っても、1人500円くらいのプレゼントを用意して、それをランダムに交換するような感じで、残った時間は体育館でひたすら遊ぶだけだが。
体育館は風がないので、体は冷えるが、外にいるほどは寒くなかった。
今日はジョギング休みで、昨日今日とできなかったパソコン作業に忙しかった。
岡山でロング走
今日は岡山で、元同僚とロング走をする予定になっている。 6時半くらいに起床して、7時前に家を出発。 マリンライナーで岡山まで行くのだけど、なるべく電車に乗っている時間を短くしたいので、高松駅からではなく坂出駅から乗ることにしている。 坂出駅まで車で行って、駅の東側の高架下にあるコインパーキングに駐車。 駅前地下だと1日1,200円だけど、ここは1日800円で止められたので。
8時03分発のマリンライナーで児島駅まで。 児島駅で電車を乗り換えて大元駅まで。 坂出~大元の電車賃は1,010円だったのだけど、思っていたより高かった…… 瀬戸大橋があるから仕方ないが。
大元駅まで元同僚に迎えに来てもらった。 今年の丸亀ハーフで会ったのが最後だから、10ヶ月ぶりくらい。 話はいろいろあるが、とりあえず走る準備などをして、10時07分くらいに出発。
コースはおかやまマラソンのコースを走ることに。 スタート・ゴール地点は違うけれど、スタート地点はおかやまマラソンで言うと7km付近。 ゴールはまだ決めてないが、だいたい30kmくらい走りたいので状況に応じて。 ペースはキロ6くらいでいいかなと思って走り出していくが、思っていたより信号が多く、ちょこちょこ立ち止まっていたので、設定通りのペースにはならなかった。
自分はジョギング中の寒いのは苦手で、高松より岡山のほうが寒い感じもしたので、ウインドブレーカーに手袋、帽子といつもの装備。 走っているとだんだん体が暖かくなってくるので、帽子を取ったり、手袋を外したり、ウィンドブレーカーのファスナーを開けたりして調整。 ただ、向かい風になると寒さが戻ってきて、帽子をかぶったり、手袋つけたりと。
おかやまマラソンのコースでは18km地点くらいの「西紅陽台交差点」で折り返してきて、コースの中間点を目指して走っていく。 中間点はいつの間にか通り過ぎていた。 田園地帯を左折して、岡山南区役所の方に向かって走っていく。 コースでは22~26kmくらいの場所なのだけど、例年この辺りできつくなる。 昨年は23km地点で死んだと思う。 最初のおかやまマラソンでは25kmくらいで死んだと思う。 今日はスタートが7km地点なので、まだ17kmくらいしか走っておらずペースも遅いので全然疲れはない。 疲れていないと、この地獄のロードも、全然苦じゃなかったし、行程も短い感じがした。
岡山南区役所前の道を走っていき、区役所過ぎたところにあるセブンイレブンで休憩。 ここで丁度20kmくらい。 お腹が空いたのでハッシュポテトと、水分補給でポカリスエットを500ml飲む。
ここからもおかやまマラソンのコースを走ることになって、岡南大橋を渡って、旭川沿いを北上して、渡れる橋を渡ってスタート地点に戻ってくることになった。
岡南大橋までも大通りをずっと走っていく長く感じるのだけど、今日は全然長く感じなかった。 それより驚いたのが30km地点に出現する岡南大橋がこんなにも小さかったこと。 レース中は疲れがかなり溜まっているしコース最大のアップダウンがある難関ポイント。 だが、アップダウンも短く感じた。 疲れの違いだけでこんなに感覚が変わるものなんだな。
旭川沿いに出てからは、路肩は狭いし北風が向かい風だし、けっこう走りにくかった。 コース上では35km地点、今日は28km地点にあるセブンイレブンで2回目の休憩。 ここではシュークリームと水。 シュークリームはとても甘くて美味しかった。
ここから2kmくらい北上して、櫻橋を渡って、スタート地点に戻ってきた。 信号待ちあるのでタイムバラバラ、セブンイレブンでの休憩では時計止めている。
6.39, 7.09, 7.10, 5.29, 5.35, 6.10, 5.50, 6.26, 5.53, 6.20,
6.30, 6.44, 7.27, 6.10, 6.11, 6.02, 6.21, 5.53, 5.46, 6.45,
6.35, 7.25, 6.48, 7.05, 6.46, 6.03, 6.04, 6.10, 6.39, 6.13,
6.32, 7.18, 7.30
と、33.1kmを3時間34分38秒で、キロ6分28秒ペースだった。
走った後は「ぽかぽか温泉」で汗を流して、「備長扇屋」で夜ご飯。 ビール飲みたいところだけど、坂出まで車で来ているのでソフトドリンクで我慢。 ノンアルコールビール、オレンジジュース、グレープフルーツジュースを飲んだと思う。 あとは焼き鳥屋なので鶏肉ばかりだけど、料理を食べてお腹いっぱい。 4時間半くらい滞在して、21時半くらいに店を出る。
児島駅まで送ってくれるというので、送ってもらったのだけど、児島駅に着く直前くらいが非常に眠かった…… 元同僚とはここでお別れ、いつマラソン大会が開催されるかわからない状況なので、次はいつ会うかわからないが、モチベーションを保ちつつトレーニングに励み、次は練習で42kmとか行けるように鍛えていきたい。
22時40分発のマリンライナーに乗り坂出へ。 帰宅したのは23時半くらいで、さすがに今日は疲れ果ててパソコンせずに寝てしまった。
山かつでお昼ごはん
朝はマクドナルドへ。 最近マクドナルドに行く頻度が増えていて、週に2~3日行けるようになってきた。
妻は仕事が休みだったため、お昼ごはんを食べに行ってきた。 最初は「季の屋」に行ったのだけど、HP見ていなくて知らなかったが、コロナの影響かな、2021年1月5日まで休業になっていて、入店することができなかった…… 仕方なく、近くにある「山かつ」で食べることにした。 カキフライととんかつのセットを食べて、ものすごいお腹がいっぱいになった。
それからゆめタウンで、三女のクリスマスプレゼントを購入して帰宅。 平日の昼間だけど、ゆめタウンは結構混んでいた。
夜はジョギングへ。 明日はロング走をするので、今日は体を動かす程度で、キロ6くらいを目安に。
5.45, 5.43, 5.54, 5.56と、3.8kmを22分26秒で、キロ5分51秒ペースだった。
スタッドレスタイヤに履き替え
朝はマクドナルドへ。 ここ数日の冷え込みが一段落したのか、今日は少し寒さが収まっている感じだった。 マクドナルドではカフェラテを頼んだのだが、普通のコンビ+ドリンクサイズアップでMにすると、+50円かかる。 カフェラテはホットコーヒーより50円高いので、Sサイズにしても+50円になるはず。 だけど、Mサイズにした場合は+70円にしかならないので、30円くらいお得な感じがする。 お得かどうかで飲み物を決めるのは間違っているけれど…… カフェラテはコーヒーより体が暖まりそうな気がするので、寒い時とか弱っているときに良さげ。
昼は14時からスタッドレスタイヤに履き替える予約をしていたのだけど、すっかり忘れていて、14時10分くらいに「まだですか?」とLINEが来て気づいた…… 急いでタイヤ積み込んでガソリンスタンドまで車を走らせる。 幸い忙しくなかったらしく、30分くらい遅れてしまったが問題なく履き替え作業をやってもらうことができた。
前回交換したのが、コロナの緊急事態宣言が明けたくらいの時期だったと思うのだけど、ガソリンスタンド的には、あまりコロナの影響は無いらしい。 多少の需要減はあるみたいだけど、もともと観光客とかがメインターゲットではないし、事業で使っている人はコロナだろうが関係なくガソリンは必要なので。 観光客とかはセルフのスタンドに行くので、セルフのスタンドはダメージ受けてるかも、と言っていた。
最近ガソリンが安いが、それによる需要増もないらしかった。
今夜はトレーニングなし。
9.6kmジョギング
今日は一気に真冬になったような寒さで、非常に寒い。 朝はマクドナルドに行ってきた。 マクドナルドはいつもサンダルで行っているのだけど、サンダルは寒い… 靴を履けばいいのだけど、靴を履くには靴下を履かないといけないので、それが面倒なんだよな。
夜はジョギングへ。 今日は久々に9.6kmを走ろうと思う。 最近調子いいので、特に意識しないでもキロ5分は切れるだろうと思って、頭の片隅にそれを入れておいて走っていく。
4km目でキロ5分は切れたのだけど、無意識だと後半あまりペースが上がらなかった。 ラスト2kmくらいは、平均でキロ5切れるようにちょっと意識してしまった。
5.12, 5.05, 5.06, 4.56, 4.58, 4.52, 4.56, 4.54, 4.49, 4.47と、9.6kmを47分55秒で、キロ4分59秒ペースだった。
今日の夜、ウイスキーのジムビームのアップル味を初めて買ってみて飲んだのだけど、非常に甘かった…… 美味しいは美味しいのだけど、少々甘すぎ。