7時過ぎに起床、今日は「トライアスロンショップ Demoto」主催のトライアスロンの練習会がある。　これで3週連続参加、今日は3種目の練習会なので、相当きついだろう……　2週間前は3種目練習でクタクタになって死んだ。
会社によって水やりをしてから、塩上町にあるいつも停めている安いコインパーキングに駐車して、お店までは自転車で向かう。　今日の参加者は20人くらい？　店のオーナーが参加できないので、代わりにトライアスロンのコーチみたいな人が来た。　コーチは「大会直前なので怪我しないように練習しましょう」と説明してくれた。

まずはバイクの練習。　先日と同じく庵治の「高尻海水浴場」までの往復コース。　距離は片道22km、さてどこまでついていけるだろうか……　半分にチームを分けて、前のチームに入っていった。　国道11号線は信号で何度も引っかかるのでいいのだけど、県道36号線に入ってから、あっという間に離される。　採石場の坂道を登り始める頃になったら、もう前の人達は見えなくなってしまった……　自分のペースで頑張ろう……
庵治支所の近くを通って、庵治マラソンのコース。　アップダウンを何度も繰り返して、長い1kmの上り坂へ突入。　この辺りで、後ろのグループの先頭の人たちに抜かされていった……　なんとかついていこうとしたが、どんどんと距離が離されて、また見えなくなってしまった……　歯ART美術館の横を通って「高尻海水浴場」まで到着。　みんなはここで待ってくれていた。　ここまで、今日は50分くらいだった。　前回が57分くらいだったような気がするので、前回よりは速くなっていると思うのだけど、それでも集団で後ろから2番目だった……

帰りも歯ART美術館の坂を頑張って上って、1kmの下り坂を下りて、何度かアップダウンを繰り返してYショップで合流。　もう最後尾、きつい……　ここからはもうダウンみたいな感じで、速い人がグループの先頭を軽く走ってくれて、それについていく感じでお店まで戻ってきた。　往復1時間50分くらい、44kmの道のり。　今日は気温が35度くらいまで上がっているし、バイクで太ももも死にそうだし、ものすごいきつかった……

次はラン。　靴を履き替えたりランの準備をしていてら練習会に参加している人が話しかけてきた。　「もしかしてブログやってます？」と。　聞いたらまさにオレのことだった。　どうやらブログを見てくれているらしい、オレが一宮近辺をうろうろしていて、ブログにもお店とかが出てくるので、よく知っているお店とかが出てくると言っていた。　今日は愛南トライアスロンのTシャツを着ていたので、それで「もしかして」と思ったみたい。　練習している記事を書いている割には成績がついてこないので、もっと頑張らないといけないなぁ……

ランは先頭集団についてくことにした。　かなりペースが速いが3kmくらいなのでなんとかなるだろう……　汗だくになって大的場海岸に到着。　引っ張ってくれた人に聞いたら4分半くらいのペースとのこと。　これで4分半だったのか……　暑いからかわからないけど、ラストは苦しかった。　距離があと1kmくらい伸びていたらついていけなかったかもしれない。

7月から高松市民プールがオープンして、大賑わいだった。　駐車場は行列ができるほど混んでいる。　この近辺、コインパーキングはあるにはあるが、高松駅が近いので1時間300円くらいはする。　プールの駐車場なら無料で使えるので、みんな並ぶのだな……　しかし11時過ぎでこの行列は厳しいな、高松市民プールは子供たちと来ようと思っているので、もっと早くこないと停められなさそうだ。
ウェットスーツに着替えて、スイムの練習をする。　今日は片道150mでブイを浮かべており、1周300mとなる。　特にノルマなどはないので、「フォームを意識して大会をイメージして泳いでください」と。
大的場海岸は大盛況で、高齢者が「古式泳法」というのをやっていたり、若者がビーチバレーをやっていたり、大学生っぽい集団がバーベキューをやっていたり。
今日は風があるので、少し波が出ている。　波があるとめちゃめちゃ泳ぎにくく、何度か呼吸のタイミングで波が来て、水を飲んでしまった。　もともとスイムは遅いが、今日もマイペースで300×4周で1,200m泳いだ。　このペースなら1,200mは全然問題ないが、1,500m換算で40分くらいかかっているだろうな……　どうやったら速く泳げるようになるのだろうか……


スイム練習が終わり、最後はお店までラン。　おしゃべりしながら走ってきたので、多分ペースはキロ4分50秒～5分くらいだと思う。　スイムで体を冷やして汗も流したのに、帰りのランでまた汗だくに……
しかし大会本番は来週だし、同じくらいの気温かもしれないので、本番想定したいい練習になったかな。　本番は暑くてもいいので晴れがいいなぁ、雨だけはイヤだ……

今日の練習会が大会前最後の会となるので、あとは自分で練習しなくてはならない。　もうプールはいけないので、ランとバイクの練習を3日くらいやって、大会を迎えようかな。　バイクは直前に整備しないといけないな。　しかし、今日も死にそうなほど疲れた……

家に帰ってシャワーを浴びて、ウェットスーツなどを洗ってからはお昼ごはん。　近所の「まつばら」ヘ。　徒歩で来たので問題ないのだけど、駐車場が満車で外まで2台位行列が出来ていた。　もう14時なのに、なぜこの時間にこんなに混んでいるのだろうか……　うどんは「とり天ざる」を食べてとても美味しかった。


家に帰ってからは疲れ果てたので昼寝。　15時～18時までたっぷり3時間も寝てしまった。　それから三女と池の周りを45分くらい散歩。　「田んぼの方に行きたい」というので、いつものコースを外れて2kmくらいかかった。　ポケモンGOをやりながら歩いていたが、いつも行かないポケストップを1つゲットできた。
夜ご飯はレトルトカレーだったので、自分は別メニューにし、鮭を焼いて味噌汁を作って食べた。　夜も疲れ果てていて、23時前には寝てしまった。