夜はトレーニングに行く。　きちんとインターバルトレーニングがしたいのだけど、家の近所になかなかいい場所がない。　家近くの池は1周700mなのだが、地面が舗装されていない。　近所の道路は車通りも少ないし、信号も無いし、国道だったら歩道もあるのだけど、南北の通りは1kmで10mくらいの勾配があるので、あまり適さない。　東西の通りになると信号があったりで、なかなか1km信号無しという場所がない。
香東川のサイクリングコースも多少の勾配はあるのだけどほぼ平坦。　だが、外灯もなく暗すぎる……　練習しに行くのに自転車や車で行くのはありえないので、ジョギングで行ける範囲で、苦しいトレーニングをして、ジョギングで帰れる場所を探さなくてはいけない。

今日は、一宮中学校の横にある「新池」に行ってきた。　ここを走ったことないけれど、どんな感じなのかジョギング兼ねて調査にやってきたのだ。
家からはちょうど2km、ウォーミングアップにはいいくらいの距離だな。　池の周りは舗装されており1周770m。　ベンチやトイレがある所は外灯があるのだけど、真反対側は外灯も無く暗い。　だが道幅は4mくらいあるので安心。　ただ1箇所だけ危険そうな箇所があって、アスファルトが突然、5mくらい石畳に変わる場所がある。　微妙な段差があるので、そこに足を取られないようにしなくてはいけない。　外灯もなく暗い場所なので。
周回で僅かにアップダウンはある、ベンチの場所から反時計回りに走るとすると、250mで2,3mくらいの下りがあり、石畳の付近から2,3mくらい上る。　上った辺りが500m、そこからは平坦で1周770m。
今日はここでトレーニングをしてみよう。
インターバルトレーニングでは、1kmを4分10秒くらいを目指したい。　リカバリーは200mとか2分とか様々だけど、リカバリーを短くしすぎて、続けられないというのが一番ダメだと思うので、そこは適当に。
1周770mなので、同じペースで換算すると3分12秒となる。　距離が短い分、もう少しペースを上げないといけないので、3分くらいがちょうどいいのかな。　770mを3分だと、キロ3分53秒ペース。
試しに速いペースで1周走ってみたら、3分4秒だった。　リカバリーはわからないので適当に。　2周目はもう少しペースを上げて2分53秒だった。
今日は足に異変があり、なぜか左足も右足も靴擦れの兆候が。　アキレス腱の外側の下が擦れてピリピリしている。　2周しかしてないが帰ろうか……　家まで6分ペースくらいで走っていたのだけど、靴擦れが痛くて走れなくなった。　もう歩いて帰ることにして、靴紐を緩めて擦れないように家まで帰ってきた。　が、なんで靴擦れになったのだろうか……
いつも練習で履いてる靴だし、トライアスロンのランもこの靴で出ている。　水洗いしたので、それで形が微妙に変化したのだろうか……

今日のコースはなかなかいいかもしれない。　トイレもあるし、水道もあるし、ベンチもある。　ペットボトル携帯していけば、ベンチに置いて給水もできるし。
ただ、今日はほぼ満月で月明かりもあったのだけど、月明かりがない時に、どれくらいの暗さになるかだな。　たまに訪れて、練習に向いている場所かチェックしていこう。