いつも通りの日常が戻ってきた。　朝は三女を保育園に送っていき、マックでドリンクを飲みながら小説を読んでくつろぐ。　仕事も普通にこなして、お昼はお弁当を食べたり。
前にも書いたかもしれないけれど、今の環境ではお湯を沸かすことができるので、レトルトの味噌汁を飲んでいる。　家からお椀を持ってきているので、それにお湯を注ぐだけ。
美味しい味噌汁を飲みながらお弁当を食べる。　お弁当が冷たいのが難点だけど、電子レンジを置くほどの場所でもないし、新たに家電とか増やしたくはない。
電子レンジを置くなら、冷蔵庫も欲しくなってしまう。　冷蔵庫がないので、飲み物は常温のものを飲むか、お湯を沸かしてホットのものを飲むかになる。
最初はプラスチックの水筒に氷と麦茶を入れて持ってきていたけれど、どうせ常温になってしまうのだから、もう氷は入れてきていない。　どこまで快適さを求めるかだな。

夜は23時前からジョギングへ。　今日こそ長い距離を走ろうと思う。　靴は先日靴ずれになったプーマの靴。　今日は全く靴ずれにならずに走れそうだった。
途中で給水する可能性があるので300円とスマホを持って出発。　とりあえず「道の駅香南楽湯」の方へ行くルートに向かう。　ペースは5分20秒前後で走っていく。　レクザム付近にある坂もペースを落とさないよう心肺に負荷をかけて走っていく。　香南楽湯までついたが、このまま帰る15kmコースにしよう。　空港に寄れば19kmになるのだけど、寄るのはちょっと辛い。
県道13号線を走っていき、国道193号線を北上してゴール。　最後の5kmは5.14、5.09、5.06、5.00、4.46とペースを上げていくことができた。
15kmを1時間18分42秒で、キロ5分14秒ペースだった。
この時間なのにメチャメチャ暑かった。　お金は持っていたが途中で給水せずに走っていて、体が乾いて辛かった……　Runtasticというアプリを使ってるのだけど、「失った水分」は1481mlとなっていた。　高低差は120m獲得。　暑すぎてシャワーの温度をかなり下げ、体と足を冷やす。　プロテインを飲む容器に氷と麦茶を入れたのを風呂場に持ち込んでいたので、冷たいシャワーを浴びながら喉も潤す。　だが、一気に700mlくらい飲んだので、腹痛と気持ち悪くなってしまった……
だけど、今日はいい練習ができたと思う。