朝8時くらいに起床。　今日は福知山に移動するのだが、三女を塾に送っていったあとに。
塾に行く前、地元の公民館的な所でミニ文化祭みたいなのがあり、夏休み期間中に作った作品などが展示されているので見に行く。　近隣数校の一部作品のみ展示されていて、なぜか先生の作った作品なども展示されていた。
先生の作品を見たら、社会の先生は自分が見に行った城を纏めたノートみたいなものが展示されていたし、家庭科の先生は手芸の作品が展示されていた。　やっぱりその教科の先生になるっていうことは、元々その教科が好きなのだな、というのが垣間見れて面白かった。　社会の先生の城のはけっこうすごかった。　纏めたノートは、この展示のために作った作品っぽくて、掲載されている城はごく一部だと思うのだけど、北は北海道から南は九州まで、全国各地の城巡りをしてるっぽいので、本格的だった。

塾は10時半からなので、それくらいの時間に三女を塾に連れて行った。
さて、自分はこれから福知山に向けて移動をする。　今日は特に時間制限などはないので、自分のペースでゆっくりと福知山に向かおうか。　三連休なので道路も混んでそうだ。

高松中央ICの南側から高速道路の入口に進入したのだが、北側から高速道路に進入してくるシルバーのセダンがいて、タイミング的にはどちらかがブレーキかけないと合流できない感じだったのだが、相手の車がかなり手前で減速したので自分が先に合流して、ETCレーンから高速道路に乗って徳島方面に走っていく。　その車も同じ方面に走ってくる。　高松自動車道は高松西ICから津田ICまでは制限速度が80km/hとなっている。
元々自分はそんなスピード出さないし、ヴィッツはスピード出る車でもないので、85km/hくらいで走っていた。　2kmくらいセダンがついてきたけど、ウインカー出して右車線に行った直後、パトランプつけていきなり左に戻って路肩に停まった。　後ろのシルバーのセダンは覆面パトカーだったのだ。　このタイミングでは誰も捕まっていないけれど、数分路肩で待機して、パトランプ消して本線に戻って80km/hくらいで走りつつ、追越車線を120km/hくらいで爆走している車を捕まえるのだろうか？　三連休だし捕まる人は多そうな気がする。

高速道路をひたすら走り、鳴門大橋を渡る部分で少し渋滞。　片側1車線規制を何ヶ月もやっていて、ここが渋滞スポットになってしまっている。　1km程度のノロノロ運転だったので渋滞区間はすぐに通過。
そのまま走り続け、淡路島SAで休憩＆お昼ご飯。　自分は本州に向かって走っていく上り線のSAだけど、本州から四国に行く下り線のSAはものすごい混雑だったのが遠くから見えた。　キッチンカーみたいなのも出ていて、かなり盛り上がっていそうだった。
お昼はフードコートのアジフライ定食。


淡路島SAから山陽道、中国道、舞鶴若狭自動車道と走り、西紀SAで再び休憩。　福知山まであと30kmくらいだろうか。　今日はホテルにチェックインする以外、特に予定がないので、福知山マラソン会場に行って、前日受付をしようと思っている。　別に当日の朝でも問題ないのだが、前日のほうが受付会場の店も空いてそうだし。

福知山ICで高速道路を下りて、福知山マラソン会場の三段池公園へ。　今日は公園の駐車場が利用できる。　受付をして、物販コーナーでジェルを2本購入。　前回の富山マラソンの時、モルテンを使ったら良かった感じがしたので、今日もジェルを購入してみる。　前回は20km手前で一回ペースが落ちたので、15km程度と、25km程度で摂る為に2本購入してみる。　ただモルテンは1本1,000円もするので、今日は違うやつを試してみる。
よく名前を見る「アミノサウルス」と「メダリオン」。　合計で600円くらいだったので、ジェルの値段としてはモルテンと比較するとかなり安い。
ジェルの型番とか効果については、明日の日記で。

受付が終わって参加賞を引き換えて、三段池公園から、今夜宿泊するホテルに移動する。
今回は三連休ということもあり、マラソン前日の今日のホテルを福知山で見つけることはできなかった。　なので、隣の綾部市に泊まるが、福知山と綾部は20kmも離れてないので、来るまで20分くらいで移動できる。
なので綾部でも全然問題ないかなと思った。

泊まるのは綾部駅前30秒の「ステーションホテル綾部」という所。　素泊まり1泊で6,300円だったけど、Yahooトラベルのポイントとクーポンがあって、4,770円になった。


部屋は寝るのには問題ないけど、ちょっと薄暗かったな……　夕飯はどこかで食べようと思ったが、明日マラソンだし、居酒屋とか行ったら高くなってしまうので、駅の反対側にあったファミリーマートのご飯になってしまった。
大盛りパスタとカレーライスとヨーグルト。　あとハイボールとビールを買ったが、ハイボールしか飲まず。

部屋で食べていたためかなり時間があったので、持ってきてあるノートパソコンでAmazon Prime Videoで「プラダを着た悪魔」を見た。　19年くらい前の映画で、名前は知っていたのだが見たことはなかった。　タイトル的にファッションに関係がある映画なのかな？と思っていたが、ファッション興味なくても楽しめた。　ものすごく理不尽な上司にめげず、仕事を頑張っていく、というような内容の映画だった。
食べ終わったあとは、パソコンでの視聴を中断して、スマホに切り替えてお湯に浸かりながら見たりと、有意義なレース前日の夜を過ごした。

明日の準備をして22時すぎに就寝。

朝はマクドナルドでモーニングしながら読書。　1週間前に借りた本を今日から読んでいるのだが、1週間で読みきれるか？

今日も隙間時間にはストレッチをやっていた。　1日2日ストレッチしたところで変わらないと思うけれど、それでもやらないよりはやったほうがプラスに働くと思う。　体が硬いのを何とかしないといけないけれど、ストレッチは痛いので長続きしない。　こうやってレース前に慌ててストレッチをするよう、無理やりレース予定を詰め込んだら、ストレッチを継続できるようになるかもしれない？？

日中、食洗機の交換をしてもらった。
先週食洗機が壊れてから、毎日手洗いが非常に面倒だった。　食洗機は高くてどうしようか悩んでいたが、必需品になりつつあるので、楽天で購入し、購入した店で設置業者まで手配してもらった。
パナソニックの「NP-45MD9S」という機種が、工事費込みで147,515円。　工事無しだと107,915円だったので、工事費は39,600円となる。　それとは別で、工事業者の出張費が2,000円現金払い。　食洗機を処分してもらうと別途4,500円かかるので、処分は自分で高松市の粗大ごみに依頼した。　処分費は1,020円なので、値段が全然違う。

今まで使っていた食洗機はパナソニックの「S46EW2」という機種で、家を建てた時に購入したので17年前の機種となる。　食洗機の17年間の進化はあまり感じなかったが、これで今日から手洗いから解法される。


夜は妻と夕飯の材料を購入し、三女の塾に迎えに行き、家でご飯を食べる。　今夜はジョギングは無し。
明日から福知山に向かうが、準備はほぼ終わっているので、今夜はしっかりと寝て、明日の移動、明後日の福知山マラソンに備える。

昼前に社長の家に、丸亀の会社で打ち合わせをしてから、その会社の人も含めて一緒に「おかだ」にお昼ご飯を食べに行ってきた。　食べたのはかけうどんだけど、ここは「おか泉」と同じ系列なので、うどんの麺が美味しい。　移動1時間半、打ち合わせ30分、うどん30分のような感じだった。


今お昼ご飯食べたばかりだけど、うどんだと全然食べた気にならないので、帰宅してからもう一度お昼ご飯を食べる。　量は食べないが……

夕方は三女の矯正歯科へ。　今日は上の歯に矯正器具をつけた。　時間かかるのかな？と思っていたが、20分くらいでつけ終わった。　以外につけるのは簡単なのだろうか？
装着してから1週間くらいは歯を動かす痛みが出るみたいなので、1週間は耐えてほしい。　1週間耐えたら、慣れるようなので。　一次治療の時に、奥歯に器具をつけた時も最初の2日間はかなり痛かったみたいだけど。

夜はジョギングへ。　12kmコース走ろうと思っていて、香東川の橋を渡ったのだけど、橋の途中で右足裏の外側が痛むような感じがしたので、無理しても意味ないなと思って橋をUターンして、7.3kmか9.6kmコースに変更することにした。　だが、そこから1kmも走らないうちに足裏の痛みは無くなったので、9.6kmコースを走ることにした。　駅のトイレに寄ったので距離が延びて、最後はあと100mで11kmだったので、距離を伸ばして走ってきた、結局12km近く走っていることになった。
5.11, 5.09, 5.16, 5.12, 5.09, 5.06, 5.00, 4.59, 4.31, 4.32, 4.44と、11.0kmを55分00秒で、キロ4分59秒ペースだった。

痛みとかは出てないのだが、走っていると終盤でやっぱり内転筋とアキレス腱が気になってきた。　少し硬いというか、やっぱり軽い違和感がある。　明日は休みで木曜日走って、その次は福知山だな。　とりあえず福知山で痛み無く完走するのを目指す。　本当は福知山で自己ベストを狙おうと思っていたが、どうも今の状態じゃ無理っぽい、無理したら完走すら危うくなりそうな感じがする。