ロードバイクで新しい道を走る

曇り夜は久しぶりにロードバイクのトレーニングへ。 今月全然走れてないので走りたいのだが、マスターズ大会から10日経過しているのに、足の状態がよろしくない。 一昨日のランでは、普段痛くならない太ももの裏が痛くなったし、怪我する前兆のような気がする。 なので、走りは我慢して、ロードバイクで走ってきた。 ロードバイク乗るのも久しぶりなので、とりあえず体を動かす程度で。
高松空港に行く、18.7kmコースなのだが、今月上旬に、高松西ICから高松空港へのアクセスを良くするための区間の一部が開通して、道が変わっている。
レクザムから南に進んで、前までなら右前方に下り坂を下っていき、県道13号線の交差点に出る道が、右前方へはいけなくなり、香南楽湯の方へと続く道ができている。 その道を通れば空港まで一直線で行ける。
もう2つ高架を作るようで、まだ工事中な部分はあるが、初めてこの道ロードバイクで走ったが、新しい道路のため路面が綺麗で、非常に走りやすかった。
ただ、距離は今までのコースより500mくらい短縮されてしまうのと、県道13号を左折した直後の上り坂がなくなるので、トレーニング負荷は低くなってしまう。
18.3kmを48分39秒だった。

家から出ない日

雨今日は家から一歩も出なかった。 厳密には夜に置き配の荷物を取るために、玄関から一歩だけでたのだが、いつもは庭とかは行くのだけど。 朝はどこにも行かず、日中はずっと雨だったので、三女が帰ってきたあとも野球の練習をできず。 そのまま夜になり、荷物が置きっぱなしなことを妻に知らされて、そこで初めて玄関に行く。
こんな日もあるんだなぁ……

最近は昔作った古いサイトのリニューアルをしようと四苦八苦している。 苦労しているのは主にデザイン。 デザインだけはいくらやってもどうにもならない。
プログラム部分はLaravelに作り変えているのだけど、42テーブルくらいあるそこそこ規模のあるサイトなので、Model作るのが少々面倒。
デザイン以外はもう終わりそうなのだが、デザインどうするかなぁ…… 今まで一度も出したことがないけど、クラウドワークスとかで発注してみようか…… しかし、安い金額だとそれなりの人しか来ないだろうから、お金払ったけど、結局採用されないデザインとかできそうな気もする。 さて、どうするか。

使われてない靴を使うジョグ

曇り朝はマクドナルドでフィレオフィッシュセットを食べる。
夜はジョギングへ。 使っている靴の走行距離が増してきたので、そろそろ靴を変えないといけない。 今までに買った靴で、足に合わずにほとんど使ってない靴が3足もあるので、それらを使っていくことにする。
ただ、足に合わないのを使わないといけないので。 どの靴も少々きつい感じがする、というのが合わない理由。 なので、きつい靴をきつくないようにすればいい。
方法は単純で、普段は靴下を履いて走っているのだけど、履かずに素足で靴を履く。 それだけで、靴下の厚み分がなくなるので、足入れ感覚が全然変わってくる。

そんなわけで、ちょうど2年前に購入して、まだ14kmくらいしか履いていない「Adizero Bekoji 2」を履いて走ってきた。 素足の違和感は最初はあったがすぐに慣れた。 幸いにも、今日のコンディションだと、素足で履いても足が擦れたりしなかった。 もし擦れるようだったら、ワセリン縫ったり、テープで保護したりした上で走ればOKらしい。
5.08, 5.08, 5.13, 5.18, 5.08, 5.16, 5.06, 4.53と、7.3kmを37分56秒で、キロ5分10秒ペースだった。

他の2足も、これから使っていきたい。

野球は歩く

晴れときどき曇り今日は野球の練習試合。 三女とは別々に行くので、7時15分くらいに家を出てコンビニでお昼ごはんのおにぎりを購入。 自分はまだ朝ごはんを食べてないので、朝ごはんの菓子パンとコーヒーも購入。 家からお茶を2L+500ml✕2本、アクエリアス500ml✕2本持ってきているが、のどが渇いて無くても大量に飲みながら活動して、熱中症にならないようにするしかない。

今日は国分寺北部との練習試合、自分は2試合目の2塁の塁審をする。 2塁するの初めてなので少々怖いが、2試合目のガチモードな試合じゃないので、大丈夫だろう。
相手の投手は身長が170cmくらいあるように見える、とても小学生とは思えない長身。 だが、小学生なので線がまだ細い。 ゆったりとしたフォームから100kmを超えてるような速球を投げてくるが、コントロールがそれほど良いわけでもないように見える。 が、小学生で100km超えるのはかなり速いので、なかなか思うように打てず。 速球が来たと思ったら、80kmを下回るようなスローボールも投げてきたりで、翻弄されていた。
結局、1試合目も2試合目も負けてしまった。 三女は2試合目にフル出場したが、2打席2三振だった。 1回にはいきなりセンターフライが来てアウトにしていたが、他は左中間にランニングホームラン打たれたのを追いに行っただけで、ボールに絡むのはその2回だけだった。
自分はなんとなく塁審できたが、内野ゴロで1塁が後ろにそらした場合は、ランナーが2塁に走ってくるのだけど、どこに移動してジャッジするべきかわからなかった。 たまたまその機会はなかったが、覚えないと。
どうでもいいけど、相手チームのユニフォームが青色基調で、お腹の辺りが薄い色で、胸に向かって濃くなっていくグラデーションなので、アクエリアスっぽいカラーで涼しそうだな、とか思っていた。

午後は普通に練習をやって、15時半くらいに終了。 結局お茶2Lと、アクエリアス500mlで、2.5Lしか飲まなかった。 まだ夏本番ではないからな……

野球に行った日は、体が疲れてるなぁと日々思っていたのだけど、今日歩数や移動距離を計測したいたのを見てみた。 そしたら、歩数が12,000歩くらいで、距離が10kmだった。 昨日は歩数わからないけど、距離が6kmくらいだった。 ただ立ってるだけなのかと思っていたけど、体感より遥かに長い距離を歩いていた。 なので、体が疲れていると感じていたんだな。 たまに野球の後走ったりしてたけど、それは相当ハードだったってことが、今分かった。

土曜日の野球

曇り6時半くらいに起床、今日は野球があるので、7時半くらいに自転車で出発。 午前中練習なので12時半くらいには終わった。 今日は曇り空だったのだけど、かなり暑かった…… 明日は試合があって1日練習、天気もいいみたいなので、今日よりさらに暑くなりそうで怖いなぁ。

一旦帰宅してシャワーを浴びてからはお昼ご飯でくら寿司に。 食べ終わった後は、ドンキホーテ、レディ薬局に行って帰宅。
早い時間に帰宅したが、家では特にやることもなく。

今夜はジョギングにも行かず。

トライアスロンボランディア説明会

晴れ今日は仕事16時までにして、夕方はサンポート高松トライアスロンのボランティア説明会に行ってきた。 コロナで2020、2021は中止だったが、3年ぶりに開催されそうん見込み。 自分も選手として参加しようかなと思っていたが、コロナ対策とか人数制限が厳しくなっていて、参加費が29,000円と非常に高額になっている。 コロナ中止が100%ないのなら、その金額は払うことができるが、コロナで中止になった場合、ほぼ返金されないことを考えると、エントリーにするのに非常にためらう金額となっている。
そのため、今年は選手じゃなくてボランティアで参加することにしていた。

説明会会場は丸亀町レッツホールという場所。 丸亀町一番街のドーム広場の東館4Fにあったのだが、こんな所にレッツホールというのがあるのを知らなかった。
説明会自体は1時間くらいで終了。 当日はフィニッシュ後のエイドをやることになった。 今回はボランティアの数も非常に少ないような印象を受けた。 コロナでいろんなことが変わってしまって、大会運営も大変なんだなと思った。

説明会が終わった後は夕飯を食べることに。 せっかく街中に来たのでこの当たりで食べたい。 お酒飲んでもいいように、車では来ていない。
歩き回って1人でも入れそうな店を探して、ベトナム料理の「モンモンカフェ」という店にした。
今となっては、3年前ベトナムに行けたのが奇跡のように思える。
ベトナム角煮、オクラの炒め物、カエルの足のスイートチリソース炒め、チャオヘオ(ベトナムお粥豚肉)と、バーバーバービールを注文。 店員に「1人で4品は多い」と指摘されたが「頑張って食べる」と伝えた。
追加でベトナム黒豆酒、シクロ(ココナツ+ベトナムコーヒー)という飲み物を注文した。 どちらも非常に美味しかった。
最後に、緑豆とバジルシードのティータプカムというデザートと、ベトナムコーヒー、これはノンアルコールを注文。 1人なのに、総額5,650円も使ってしまった。
モンモンカフェ ベトナム角煮 オクラの炒め物 カエルの足のスイートチリソース炒め チャオヘオ 緑豆とバジルシードのティータプカム

帰宅したのは23時前だけど、酔は全然ないが食べ過ぎで非常に苦しくて、何もやる気がしなかったので、風呂に入って24時前には寝てしまった。

まだ回復しない

曇り今日は午前中仕事休んで、法務局へ。 隣の裁判所には一度来たことがあるけど、法務局に来るのは初めてだった。 11時位に用事が終わったので、この近辺でお昼ご飯食べてから帰ろうかなと思っていたが、結局家に帰ってきてしまった。

夜はジョギングへ。 今日も腕振りを意識しながら。 昨日に引き続き、足の状態があまり良くない感じだったが、数字だけ見ると、昨日よりキロ30秒上がっている。 が、まだまだ大会の疲労が癒えていない。 しかも左のスネと、右の太もも裏が痛くて大変だった。
5.27, 5.14, 5.24, 5.21, 5.17, 5.14, 4.55と、7.3kmを38分29秒で、キロ5分14秒ペースだった。

厳しい9.6km

曇り朝はマクドナルドへ。 なぜか今日はガラガラだった。
3日目にしてようやく筋肉痛が落ち着いてきたので、夜は走りに行くことに。 今日は6月15日、6月も半分終わろうとしているのだが、今月の走行距離は、たった22km。 トラックで走っているのは入れてないけど、加算しても+5kmくらいだと思う。 最低でも月間100km、せめて120kmくらいは走りたいので、残り15日で100km走らなくてはならない。
さすがに走らなさすぎだな、今月。 ということで、疲労が癒えてないけど9.6km走りに行くことに。 ペースは関係なくて、課題である腕振りを意識しながら。
足は疲労で全然動かず、呼吸もすぐにあがる、厳しいジョギングだった。
5.54, 5.54, 6.01, 6.05, 6.13, 6.03, 6.09, 6.00, 5.29, 5.09と、9.6kmを57分11秒で、キロ5分55秒ペースだった。