朝は三女の歯医者へ。　1年以上歯医者に行ってなかったような感じがして、来週矯正歯科医院に再度相談に行くので、その前に虫歯があるのなら治しておかないといけないと思って。　虫歯は2箇所、乳歯だけど割れている歯が1箇所見つかって、来週もう一度こないといけなくなってしまった。

昨日は昼間に高校野球を見てしまって、全然仕事ができなかったので、今日は野球をあまり見ずに仕事をやる。　見ようと思えば、パソコンでも見られるし、ピクチャー・イン・ピクチャーにも出来るので、仕事をしつつ見ることもできるのだが……

夜はジョギングへ。　今夜は閾値走。　アップトダウンがキロ5分15秒ペースで10分間ずつ、疾走区間はキロ4分10秒ペースで7分間を3セット、リカバリーはキロ5分55秒ペースで2分間。
風が強くてきつそうだなぁと思ったが、風があることによって普段より涼しいかもしれない。　靴はアシックスのハイパースピード2。
1区間目、7分間で1.7kmくらい走れるのだが、1.7kmで20mくらい上る、さらに今日はその区間が向かい風で、非常にきつかった。
3区間とも目標は達成でき、4.05, 4.07, 4.04のペースで、21分間で5.13km、平均ペースはキロ4分06秒ペースだった。

全体を均すと、
5.11, 4.55, 4.05, 4.35, 4.08, 4.31, 4.07, 4.18, 5.09. 5.15と、9.8kmを45分37秒で、キロ4分37秒ペースだった。
今日の閾値走はかなりきつかった。