今日はものすごく寒い。　強風が吹き荒れて、日中は雪が舞う時間帯があったほど。　気温が低いだけならいいが、強風は厳しい。
次女はインフルエンザなので家にいるが、今日は妻が休みを取ったので、自分的には特に生活は変わらず。

朝は精米してからマクドナルドで朝ごはん。　戻ってきてから仕事をして、昼は箱根駅伝を見る。　ようやく8区まで終わった。　残り2区間なので、明日か明後日には見終わりそうだ。

夕方、次女の矯正歯科に行って、器具の様子を見てもらう。　下の乳歯が抜けるまでは今のまま維持なので、次は2ヶ月後になった。

夜はジョギングへ。　風が強くて寒すぎるので、正直外に出るのがイヤだったが、昨日5日ぶりのジョギングをしたばかりで、また今日休みっていうのもなぁ。
上はTシャツにウィンドブレーカーといつも通りの格好だけど、下はタイツを履いて防寒する。

出だしの4kmは寒すぎた……　キロ5分を切るくらいのペースで走っているのに、全然体が暖まらない……　今日は1時間15分間走なので、だいたい15kmくらいは走ることになるので、香南楽湯のコースにした。　レクザム近辺に軽いアップダウンがあるので、この辺りでようやく体が暖まってきた。　道の駅香南楽湯でトイレに寄ったが、次の1km過ぎたあたりでまたトイレに行きたくなり、結局ゴールする前に、今度は空港通り駅のトイレに寄った。　2回トイレに寄って1時間15分走り終えた。
4.49, 4.55, 4.53, 4.58, 4.54, 4.48, 5.02, 4.42, 4.56, 4.57, 4.57, 4.55, 4.49, 4.41, 4.45, 4.40と、15.4kmを1時間15分19秒で、キロ4分52秒ペースだった。

午前中に、なぜか次女が帰ってきた。　体調が悪いらしい。
夕方妻が病院に連れて行ったら、インフルエンザA型とのことだった。　昨年疑惑はあったが、我が家では数年インフルエンザが発生してなかったので久しぶりだな。　感染したくないが、半分運みたいな感じなので……

インフルエンザにかからないためには、免疫力を上げなくてはいけないので、夜はジョギングに行ってきた。　木～日まで4日間走ってなかったので、5日ぶり。
5.04, 4.55, 4.55, 4.45, 4.49, 4.48, 4.52, 4.52, 4.54, 4.49と、9.6kmを47分07秒で、キロ4分52秒ペースだった。

インフルエンザにかからないためには、口の中に入った菌をアルコールで除菌しなくてはならないので、風呂入ったあとはウイスキーを飲みながらパソコンやっていたら、26時半になっていた。

朝7時半起床。　今日は野球の練習試合の予定だったが、天候不良のため午後からに変更。　午前練習試合・午後女子野球の予定だったが、順序を逆にして、午前女子野球・午後練習試合に行くことにした。

女子野球は9時からまんのう町の廃校になった小学校の体育館で活動する。　体育館の中で何をやるのかなと思ったら、結構ハードに動いていた。　軽くアップをしてから体育館の幅いっぱいを使ってJ球でキャッチボール。　体育館の四隅に立ってボール回し、対角線も使って距離を確保する。　本気で投げて落とさず50回など、序盤は主に投げる練習をしていた。　その後はゴロ取りの練習。　その後ショートバウンドのさばき方の練習などやるようだったが、練習試合に行く時間になったので、11時過ぎで帰る。

コンビニでお昼ごはんを購入し、運転しながら食べて、午後からは小山グラウンドで多肥と練習試合。　みんなは自チームのグラウンド集合だけど、自分はそこに寄るより、直接向かったほうが都合がいいので、直接小山に向かう。　早く着きすぎたので、多肥のお父さんたちと一緒にグラウンド整備をやっていた。

2024年最初の練習試合。　3月頭から公式戦が始まるので、練習試合もあと5回くらいしか出来ないと思う。
試合は公式戦に向けて、いろいろ試しながらなので、勝ち負けはあまり関係ない。　三女は2番ファースト。　第一打席はファールで粘って12球投げさせて四球。　盗塁、バント内野安打、で三塁まで進み、5番打者のショートゴロでホームに戻ってきた。　第二打席はサードゴロ、第三打席はショートゴロだった。
守備では初回に送球の捕球エラーがあったけど、エラーはそれだけ。　守備機会はファーストゴロが1つあって、自分でベースを踏んでアウト。　試合は4-4の引き分け。

2試合目はショートに5年生を入れたが、それ以外の8人は4年生以下で挑んだ。　だが、初回に15点取られ、途中で5年生を投入しながら試合を進めたが、3-21で敗れた。　だが、7月にはジュニアの部で、ショートにも4年以下のメンバーを入れて大会に望まないといけないので、今日の試合で見えた課題を半年でなんとか修正しないといけないのだが、なんとかなるのかな？
投手も捕手も2人しかいないので、それをなんとかしないといけないのが直近の課題だろうか？

夕方の河川敷は風が吹き荒れていて、非常に寒かった。
なので、家に帰ったら風呂に入ってしまい、今夜もジョギングは無し。　水曜日に走ったっきり、4日もジョギング休んでしまっている。

今日は仕事休み。　10時から美容室の予約をしてあるので行ってきた。　美容室に行くのは22年ぶりくらい。　過去の日記を探したら「2002年3月2日」が最後だった。　これくらいの年代の頃に、金髪にして富士山に登ったことがあるので、この年だったか前年だったかはわからないが、どちらにしろ、美容室に行ったのはこれくらいが最後。　床屋自体は5年くらい前に、一瞬坊主をやめて一度切ってもらったが、それ以来また坊主にしていたので行っていなかった。

髪の毛を染めたいので、なるべく明るくなるような色で、店の人のおまかせにしてもらった。　髪型も坊主の状態から3ヶ月伸びただけなので、短くしてもらう感じでおまかせで。　どちらも気に入らなかったら、また坊主にすればいいだけなので。
ブリーチで金髪にしたあと、グレーのカラーを塗って、2時間ちょっとで終わった。　値段は15,400円もした……　ずっと自分でバリカンで坊主にしていたので、ヘアカット代は0円だったのだが、さすがに美容室は高いな……

それからお昼ごはんを食べに近くの店を探したが、いい場所がなくてスシローになってしまった。
お昼ごはんが終わってからは免許センターへ。　今年は免許の更新の時期、誕生日の前後1ヶ月で更新しないといけないので、今日仕事休みにして美容室と免許更新に来たのだ。

前回に引き続きゴールドなので30分の講習だけなのだが、13時15分に建物に入って、14時40分に出たので、1時間20分もかかったことになる。
次は5年後に。

続いて献血ルームへ。　夏に献血したっきりやってなかったので。　平日ということもあって、「時間があるなら成分献血をお願いします」とのことだったので、成分献血にした。
成分献血は、一番最後にやったときに気分が悪くなって、途中で中断したので、あまり良いイメージがない。　今回で3回目だけど、大丈夫だろうか？
ヘモグロビンは14.9で問題なく献血できる値だった。　成分献血はだいたい1時間くらい針を差しているのだが、片手でスマホは操作しにくいし、テレビは何もやってないし、非常に退屈だったが、体調不良になることなく、無事に終えることができてよかった。

元々献血をする予定だったので、今夜はジョギングできないなぁと、昨日から思っていた。
帰りはマルナカで夕飯の材料を買って帰る。

今夜はコロッケとハムフライ、キャベツとリンゴのサラダ、パイナップル入ヨーグルトを作った。　味噌がなくて味噌汁は作れず。　スープでもいいけど、コロッケに合うようなスープが作れそうになかったので無しになった。
コロッケは少々面倒だけど、ハムフライは簡単にできるし美味しいので素晴らしい。

今日は雨模様なのでどこにも行かず、なにもせず。　三女とのジョギング練習は、土曜日が大会のため、昨日の夜、チームの練習に行ったのが最後。　今日明日は何もしてはならない。　自分のジョギング練習も、雨のため行かず。　雨というか、ポツポツの小雨だったので無理すれば行けそうなのだが、夜ご飯食べる時点で雨だったので、今日は全く行く気になっておらず、気持ちが入ってないのに行くのは厳しいので……
明日は走れない予定だし、土日も野球などで厳しそうだな……

そういえば、ようやく箱根駅伝の往路を見終えた。　駒澤大学の独走かなと思ったけれど、青山学院の選手たちが良すぎた。　駒沢も走り自体は全然悪くないのだが、青学がそれを上回っていた。
優勝チームは知っているが、2位以下のチームや、1位と2位のタイム差など全くしらないので、復路を見るのが楽しみだが、いつ見ることができるだろうか……

朝はガソリンを入れに行き、「珈琲生活」で朝ごはん。　数年ぶりに来たような気がする。　ここの喫茶店以外でも、最近ガスト、ジョイフル、コメダ、マック以外に、ほとんど行っていないと思う。　以前は精力的に喫茶店に行くようにしていたが、今は家から出るのが少々面倒なので……


それから図書館に本を返却しに行ってきた。

夜はジョギングへ。　ガーミンはキロ5分10秒ペースで42分間走を指示してきたので、それに従う。
5.00, 4.51, 4.56, 4.59, 4.56, 4.46, 4.48, 4.41, 4.40と、8.7kmを42分29秒で、キロ4分51秒ペースだった。

朝はGoogle Meetで打ち合わせ。　システマチックに任意のユーザーに自動的にLINEを送りたいというので、MessagingAPIの使い方などを教えていたのだけど、あまり理解できてないようだった……　やってることは、APIに宛先IDとメッセージをPOSTするだけなのだが。　宛先IDはLINEログインで予め取得しておけばいいだけなので、それほど難しくないのだが、「ビジネスアカウントがVerifiedじゃないとどうのこうの」と言っていた。　Unverifiedでも問題ないのだが。
一緒に打ち合わせ参加した人がオフショアのベトナム人だったが、ベトナム人が普段使ってないLINEの仕組みやAPIを理解するのは難しいのかもなと思った。
だいぶ前に、中華人民共和国向けのHPを中国のサーバーに置いて作ったことがあるが、当然GoogleMapが使えないので、Baidu Mapを使ったのだが、それのJavaScriptに非常に苦労した覚えがある。　そもそもマニュアルが中国語しかなかったと思うけれど、マニュアルの問題も多少なりともあるけれど、一番はそのサービスをほとんど使ったことがないのと、実装された例を1つも見たことがなかったこと。　ベトナムの人も同じような感じだろう、ちょっと可哀想。

今日も夕方、三女とトレーニングに行く。　昨日はスタート直後に飛ばしすぎてかなりきつかったみたい。　「遅い」とか「速い」とか言ってほしいと言われたが、実際の駅伝では途中のポイントで声をかけることはできるけど、並走しているわけではないのでどれくらいのペースで走っているのかがわからない。　高校駅伝や大学駅伝みたいに距離が長いわけでもなく、他選手との駆け引きもないので、1km程度を全力で走ってもらえればいいだけなので、それは何度も走ってペース感覚を養うしかない。
1本目はスタート直後のペースを落としすぎて、1分50秒で、キロ4分05秒ペース。
2本目は1分40秒で、キロ3分40秒ペースだった。
今日の目標は、1本目は1分42秒切り、2本目は1分39秒だったので、目標に届かず残念。

夜はジョギングへ。　今夜は22時過ぎだというのに、月がもう沈む寸前で道路が真っ暗だった。
5.23, 5.21, 5.30, 5.21, 5.24, 5.17, 5.10, 5.09, 5.09, 5.07, 5.05と、10.8kmを57分21秒で、キロ5分16秒ペースだった。

本当はガーミンに、キロ5分10秒で、1時間55分間走と言われていたけれど、メンタル的に無理だった……　20km走るのは、かなり気合を入れて夜に向けて過ごしておかないといけないので……