今日はマスターズの仲間と綾川競技場で短距離トレーニング。　前回が9月か10月だったと思うので、4ヶ月くらい空いてしまった。　お互い、いつでも練習できるような感じなのだが、連絡をするのが面倒で……　LINEは知ってるけど、いつもXのDMで連絡をしている。　一番最初の知り合うきっかけがXだったので。

今日のメニューは100mを10本。　お互い走力が違うので、設定タイムも違うけれど、自分の設定タイムは15秒切り。　最初の5本はジョギングシューズで、残りの5本はスパイクで。
タイムは計っていたけど記録してないのではっきりとは覚えてないが、最初の5本は14.6～14.9くらいだった。　後半の5本は9本目だけタイム取れてなく、おそらく15秒超えた。　それ以外は全部14秒台で行けて、ラスト1本本気で走ったけど14.65くらいだった。
4本目くらいからきつすぎて、100m走ったらスタート地点まで歩いて戻るのだが、その途中で吐きそうだった。　毎回戻る時に吐きそうになりながら1本ずつこなしていく。　走った距離は、たった1000mだけど、非常にきつい1000mだった。

朝にそんなきついトレーニングをした一日だったけど、夜はジョギングへ。　今日は1月最終日、月間200kmにはあとちょっと足りない。　外は霧雨だったけど、無理やり走ってきた。
5.10, 5.20, 4.55, 5.04, 4.53, 4.48と、6.0kmを30分24秒で、キロ5分02秒ペースだった。
これで1月の走行距離が201.8km。　200kmがギリギリだったが達成できて良かった。　来月は29日までしかないので、今月よりも頑張らないといけない。