朝は昨日放送された名古屋ウィメンズマラソンを見る。　日本記録の2時間18分59秒を切る選手は現れず、前田穂南選手が3枠目でオリンピックに内定した。
日本記録は出なかったが、ワコールの安藤友香選手が初マラソン以来7年ぶりの自己ベストを出し、初優勝を決めた。　デビュー戦で素晴らしい結果を残しすぎて、これまでに何度も注目されがっかりされ、チームも移籍し、かなり大変だったのではないだろうか。　だけど、その呪縛が昨日で解けたのかな？　まだまだ頑張ってほしい。

夜はジョギングへ。　先週の水曜日にハーフマラソンの距離を走ってから、疲れが残っているのか？　昨日まであまりいい感じに走れていなかった。　昨夜は早く寝たし、今日は大丈夫だろうか？
とりあえず12km走ろうと思って走ってきたが、調子は戻ってきていた。　先月よりは速いペースのジョギングを心がけて走ってきた。
4.51, 4.43, 4.45, 4.59, 4.43, 4.45, 4.29, 4.40, 4.43, 4.46, 4.44, 4.38, 4.32と、12.9kmを1時間01分01秒で、キロ4分43秒ペースだった。

走り終わってから、200mほど歩いて、1km全力で行くことにした。　ジョギング後のポイント練習みたいな感じ。　前は200～300m程度のスプリントをやったので、今日は通して走る。
もちろん1kmなのでペースは前よりは落ちるが、12km走った後のポイント練習なので、どれくらいで走れるか？
最初の300mくらいは余裕だなと思ったが、次の300mで結構きつくなってペースが落ちてしまった。　ラストはもう一度上げて走れた。
1.18kmを4分11秒で、キロ3分32秒ペースだった。

これはきつすぎて毎回は出来ないが、今回は2週間くらい空いてしまったので、週1ではやっていきたい。