朝は綾川競技場でマスターズの仲間とトレーニング。　アップをしてから200×2を2セット。　目標タイムは29秒台、リカバリーは60秒、セット間は10分間。　1セット目はジョギングシューズで、2セット目はスパイクで行った。　1本目は29.13で良い感じだったが、リカバリーの60秒が短すぎて、2本目がかなりきつく、32.13。　だけどリカバリーを長くしたらトレーニングとしてダメになってしまうので、きついくらいがちょうどいいのだろうか。

2セット目の1本目は29.46。　10分間のレストがあったので、ある程度は回復したが、次の60秒では全く回復せず、最後の4本目が35.67。　出だしの100mで脚が終わった……
少し休んでから、50mをダッシュで走って、今日のトレーニングは終わりにした。　無理をすれば3セット目行けたかもしれないが、3セット目の2本目は無理な感じがする。

朝のトレーニングをした後は、ものすごいお腹が空くので2度目の朝ご飯を食べてから仕事をしていた。

夜はジョギングへ。　朝トレーニングしたので、夜はいいかなと思ってはいたが、土日の天気が悪そうなので、今日走っておきたいと思って。
脚は疲れて入るが、まだ筋肉痛にはなっていないので、走るなら今日だな……
ということで、7.3km。
5.06, 5.04, 5.02, 5.01, 5.05, 4.59, 4.56, 4.51と、7.3kmを36分50秒で、キロ5分01秒ペースだった。

明日は少年野球の大会の開会式と一回戦があるのだが、雨予報だがやるのだろうか？　水曜日のように、かなり雨が降っていても開催される可能性はあるので、一応やる前提で早く寝ようと思っていたのだが、寝たのは25時半になってしまった。