朝は家で食事をするが、食べるものが食パンしか無くて、バターを塗った食パン1枚だけの朝ごはんになってしまった。　全然食べた気がしないのでお腹空くかな？と思っていたが、忙しいのもあってお腹空く前にお昼の時間帯になった。

夜は三女のテニスへ。　日々テニス練習をしていて、練習メニューも大体固定化してきているけれど、主には基礎練習となる。　基礎練習は地味であまり面白くなく、基礎より試合形式の方が面白いと思うけれど、基礎を固めて上手くなっていくのであって、試合形式の練習でも上手くはなると思うけど、スピードが段違いに遅いと思う。　試合形式の練習だとレシーブ練習なんて数えるくらいしかできないが、基礎練習の中では何十本もできる。
上手い指導方法＋量をどうやって確保するかが難しいな。　練習量は確保できるかもしれないけど、ドンピシャな指導が重ならないと効果が薄い。　あとは自分で試行錯誤するのが早い方法でもあると思うけれど、それはやってるのかどうだろうか？

夜はジョギングへ。　走っていて痛くはないのだけど、やっぱり内転筋が変な感じがするので、早めに切り上げた。
5.40, 5.41, 5.39, 5.44と、3.8kmを21分55秒で、キロ5分41秒ペースだった。

朝はマクドナルドでモーニング。　日中は仕事をして、夜は三女の陸女で綾川競技場へ。　改修前に使える最後の水曜日だったのだと思う。　今日は自分が走ったり、三女の様子を見ていたりするのではなく、妻とケーズ電気に行ってきた。　昨晩壊れそうになった食洗機がどれくらいの価格帯なのかを調べに。　価格.comで大まかな価格はわかるのだが、実際の店頭価格や工事費はいくらくらいなのか？　

システムキッチンにビルトインする方式の食洗機なので、ケーズ電気には5機種しか展示がなかった。　続いて隣のイオンに入っているヤマダ電機にも行ってみたが、こちらは2機種しか展示がなかった。
こういうのって家を建てる時や、キッチンをリフォームするときに買うことが多いので、あまり店頭には並んでないのだろうか？
値段は16万＋工賃3万円くらいな感じだった……

続いてエアコンも見てきた。　家のリビングに設置してあるエアコンは、これも食洗機と同じ17年経っているので、そろそろ壊れる可能性もある。　エアコンの値段を見たら、食洗機より遥かに高くてビックリ。　18畳用や20畳用のダイキン製品を見ると、普通に40万円以上したり……　家電の値上がりは凄まじい。。。

三女の陸上が終わって、家で夕飯を食べたあと、今日は5日ぶりに走ることにした。
先週の金曜日に走っていたら、左内転筋が痛くなり、翌日になったら痛みが増し、日曜日は痛みが維持のような感じだった。　走らないで歩いているだけの日常生活なら、階段の上り下りでも痛みは全く感じない。　だけど走ったときにどうなるか。　ずっと低周波治療機をあてて筋肉の伸縮と血行を促していた。

今日は痛みがあったらすぐにトレーニングを止めようと思っている。　走ったとしても3.8kmまで。　そう決めてジョギングに出かけた。　走るのが怖かったが、走ってみたら痛みはでない。　ただスピードだしたら痛みが出るかもしれないので、今日はキロ6でいいので、痛みが出ないよう体の様子を確かめながらジックリはしってきた。
5.51, 5.58, 6.06, 6.05と、3.8kmを23分12秒で、キロ6分00秒ペースだった。

幸いにも痛みは出なかったので、再来週の福知山マラソンは何とかなりそうか？　もうあまり時間がないけれど、痛みが出ないのを最優先にしながらトレーニングをやっていきたい。

朝は家でご飯を食べ、庭のリュウノヒゲの手入れをした。　先日西村ジョイで買ったミズゴケを敷いて、その上に花壇用の土とリュウノヒゲを植えていく。　花壇用の土は20Lくらいのサイズだったけど全部使い切ってしまった。　リュウノヒゲも60%くらい使ってしまったので、残った40%をバラバラにして、来シーズンの夏までに増やしておかなくては。
春から増やすのと同じ花壇で野菜を育てたい、もう少し野菜のスペースを広くしたいので、リュウノヒゲは端のほうに追いやっておかなくてはならない。

今日はジョギングには行かず、夕飯終わったら風呂に入ってしまった。　軽く走って試すのは明日だな……　明日走ってみて痛みがあるかどうか……　痛みがなければ今週は無理をしないで、来週の水曜日くらいまでトレーニングをして福知山を目指す。　もし明日痛みがあるのなら、福知山は絶望的となる。

夜24時を過ぎて、みんなのGOLF WORLDをやっていたら、動いていた食洗機が突然「ピピピ」となりだした。　見ると「パワフル」「スピーディー」の両ボタンが点滅している。電源を切ろうとするが切れない。　ロックを解除して食洗機を開けても動き続けている。　そして右奥から水が出続けている。　ボタン長押しとか色々やったけど、何をやっても止めることができない。
スマホで現象を検索したら「漏水」と出てきた。　食洗機の下の方を取り外したら電源と給水バルブがあったので、マイナスドライバーで給水バルブを締めて、とりあえず水は止まった。　コンセントを抜いて電源を落とす。　だが、もう一度入れたら、また「ピピピ」と音がしてランプが点滅する。　食洗機の再起動じゃダメみたいだ。

色々とネットで探したが、「パナソニックサポートに連絡」くらいしか情報がない。　Youtubeで食洗機を取り外して分解的なことをして漏水を直している動画もあったが、とてもあんな事はできない。
フロントパネルを外してみたり、色々やったが、最終的には食洗機本体の下の手前側に、1円玉サイズくらいの白いゴムがあり、それを外して水を抜いて解決した。

どう見ても外したら水が出てきそうなゴムだったので、風呂から桶を持ってきてゴムを外す。　予想通り水が流れてきて、あっという間に風呂桶が満水になりそうだったので、左手でシンクからコップを取って、水受けを入れ替えて、右手で風呂桶の水をシンクに捨て、またコップと風呂桶を入れ替える。　水は1分くらいで止まったが、ポタポタと延々と垂れてくるので、ゲームに30分くらい戻って時間をおく。

最終的に水が出てこなくなったので、穴の中にキッチンペーパーを細長くして突っ込むと、キッチンペーパーがびしょ濡れで出てくる。　何枚か同じ作業を繰り返して、ようやくキッチンペーパーが濡れなくなったので、ゴムで蓋をして、食洗機を元通りに戻す。
コンセントを入れてみたら、警告などは消え、普段と同じ状態に見える。

洗い途中だった食器を入れて、洗剤も入れて、開始してみるが、特に何事もなく開始でき洗えているっぽい。　また途中で止まるかもしれないので様子を見ていたが、大丈夫っぽいな。
なぜ水漏れがして、あんなに水が溜まっていたのだろうか？　謎だが食洗機の寿命が近いのだろうか？

食洗機は10年くらいが目安らしいが、今使っている食洗機は家を建てた時に購入した2008年製なので、丸17年くらい経過している。　寿命といえば寿命なのだろうな……

いつも通りの時間に起床して、朝ごはんはマクドナルド。　今は図書館で読めるような本を借りていないので手持ち無沙汰、スマホをして朝の時間を費やしていた。

夜は三女のテニスへ。　今日は薄手のダウンジャケットを着てきたのに結構寒かった。　途中で寒くて、温かい飲み物を買おうと思ったが、ここはスポーツ施設。　屋外・屋内とも自動販売機にはコールドドリンクしか売っていなかった。　すぐ近くに老人ホームがあり、そこの前にも自動販売機があったのだが、なぜかコールドドリンクしかなかった。　少し離れたところにある建築会社の前の自動販売機ではホットドリンクがあったので、温かいコーヒーを買って戻った。

本当はジョギングに行かないテニス練習の時は、プールで水泳のトレーニングをしたいのだが、内転筋の状態もわからないし、今日はそんな気分ではなかった。
2時間テニス練習を見て、自分が練習するときの参考にもする。

もちろん今夜はジョギングは無し。　日々低周波治療機をあてて内転筋を動かして回復を促しているがどんな感じだろうか？
明日軽く走ってみようか？？

朝6時15分くらいにスマホのアラームの音で目を覚ます。　今日は三女の表題のテニス大会が香川県立総合運動公園のテニス場で開催されるので、外はけっこう強い雨が降っている。　6時に開催可否を判断し、6時半までに各支部に連絡が行き、顧問はその後に確認するとのことなので、中止の連絡が来るのを待っていた。　だが、いつになっても中止の連絡は来ない。　どう見てもテニスやらなさそうだけど、集合時間は7時40分なので、開催するのか不明だけど行かなくてはいけない。　起きて準備をして、雨の中7時くらいに家を出て運動公園に向かう。
運動公園付近はテニス会場に行く車が多く、結構混んでいた。　他の学校からもこれだけ車が来ているということは、中止ではなく開催なのか、結構な雨なのだが……

雨だけど進行は通常通りで、8時くらいからテニスコートが利用でき9時くらいから試合開始。　三女は一回戦はシードなので2回戦から、試合順では6試合目。　同じ学校のペアが1試合目に試合がある。
9時までは車に戻って仮眠して、9時に試合会場に戻って同じ学校のペアの試合を観戦。　残念ながら初戦敗退となってしまった。

6試合目までかなり待って、12時くらいにようやく試合が始まった。　相手は飯山のペア。　2ゲームあっさりと先取して3ゲーム目に3-0になり、このままストレート勝ちかな？と思ったが、3-0から3-3になりデュースにもつれ込んでしまった。　幸いにも5-3でゲームを取り、ゲームカウント3-0で勝利できたが、3ゲーム目を3-0から落としていたら流れが変わっていたかもしれない。

続いて連戦なので、10分休憩の後、長尾のペアと試合。　長尾のペアは強すぎた。　1ゲーム目0-4、2ゲーム目0-4、3ゲーム目は1-4だったけど、取得できた1ポイントは相手のミスなので、実質完封負け。
強すぎて全く歯が立たなかった……　こうしてこの大会は3回戦負けとなってしまった。

最後に先生から話があって現地解散となった。　帰りに西村ジョイへ。　家の駐車場のコンクリートの隙間にリュウノヒゲを植えているのだが、毎夏に猛暑と水不足で枯れてしまい、いつもこの時期に庭の花壇で増やしたリュウノヒゲをコンクリートの隙間に植える作業をやっている。　毎夏に枯れるのを何か対策できないか？とChatGPTに聞いていたら、保水スポンジかミズゴケを敷いて、その上に植え付ければ通常よりは保水能力がアップするとのことだったので、それをやってみることにした。　保水スポンジ的なものは高価だったのでミズゴケを購入して、今シーズンはこれでやってみることにした。

お腹空いたので帰りにマックでポテトを購入して帰宅。
今日はおかやまマラソンの日だったので、録画していたTV中継を見て、夕方まで風呂に入る。

今日は18時からテニス練習。　部活の友達がテニスコート予約してくれたので、18～20時まで練習してきた。　霧雨が降り続く中の練習だったけど、思っていたよりは濡れなかった。
テニス練習が終わって家に帰ってきたら、なぜかサンダルが片方無いことに気付いた。　いつからサンダルが無かったのかわからないけど、朝、総合運動公園に行った時はあったはず……　夜のテニス練習ではサンダルのまま車から下りてないので、ここで落とした可能性は低い？　とりあえずサンダルが片方しか無くて困りそうだ……

朝は家でご飯を食べる。　今日は三女が午前中で帰ってきたので、昼前に耳鼻科へ。　2日前くらいから鼻水が出ているので薬を貰おうと思って。　昼前の耳鼻科はガラガラで一瞬で終わって良かった。

夕方は三女の矯正歯科へ。　一期治療が終わって二期治療に入る前の説明を受ける。　歯を詰めるスペースはないので、抜くのが一番いいと先生は言っていたが、抜くかどうかは本人の意思を尊重すると言っていた。

夜はジョギングへ。　富山マラソンから5日経ち、昨日は休んでいるのでもう大丈夫かな？と思って、いつも通りのペースで9.6kmコースを走ることに。　折り返して5kmくらいまでは普通に走れたけど、5km過ぎてから左の内転筋が痛くなってきた。　これはあまりよくないなぁと思ってペースを落として走る。　ラスト1.5kmくらいでは一昨日痛かった、左アキレス腱も痛くなってきて、まだ疲れが抜けきれてないのがわかった。　福知山まであまり日数がないけれど、トレーニングより万全の体調で臨むほうがいいので、少しジョギングは休まないといけないかもしれない。
5.00, 4.56, 5.06, 5.06, 5.08, 5.12, 5.08, 5.02, 5.13, 5.13と、9.6kmを49分10秒で、キロ5分06秒ペースだった。

夜はみんなのGOLF WORLDで遊ぶ。　今更知ったのだけど、食べ物を使うとキャラクターの能力を底上げできる、その効果は恒久的に続く、というのが判明した。　てっきり、次のゲームだけかと思っていて、ずっと食べ物を使っていなかったのだ。　なので食べ物が大量にあって、一気にキャラクターのステータスを限界まで上げることができた。