練習時のタイム

晴れ朝は三女を保育園に連れて行ってからマクドナルドで読書。 今は「グレイ」という本を読んでいるのだけど、いつものように「刑事」「新聞記者」「探偵」ではなく、普通の大学生が主人公の物語だ。 これはどんな物語なのか全く想像ができないなか読んでいく。 普通の大学生活とアルバイトを綴っているだけにしか、今の段階では見えない。

最近、お昼ごはん中に動画を見なくなったので、体幹トレーニングは別の時間にしている。 家からインスタントの味噌汁を持ってきているので、それを飲むためにお湯を沸かす。
だいたい400ml沸かすのだけど、それのスイッチを入れてからお湯が沸くまでを体幹トレーニングに充てている。 いつも同じ量の水を入れているので時間は同じはず。 計ってないが、終わる寸前はかなり苦しいのでいつもと同じ2分くらいはあると思う。

夜は自転車のトレーニングへ。 昨日のジョギングで足が重い感じがするが、走ってばかりじゃなく自転車もきちんとしなくてはならない。
32.6kmコースを走ってきたが、後半の上り坂はきつかった。 いつもギアをインナーにはしないのだけど、早々にインナーにしてマイペースで上ってきてしまった。 なのでいつもよりタイムも1分半くらい遅く、32.6kmを1時間18分11秒だった。 ジョギングでもそうだけど、だいたいのタイムというのが固定されてきている。
6kmなら調子のいい時で27分前半。 27分台に入れればそこそこ調子がいい。 普通で28分台。 29分30秒越えるときちんとやってない感じがする。
普通に走っている時は誤差が30秒くらいで走れていると思う。
自転車の32.6kmならば普通が1時間16分30秒くらい。 1時間15分台に入れたら調子が良く、今日みたいに1時間17分より遅ければきちんとやってない感じがする。
調子の良いときと悪い時でも誤差が2分くらい。 しっかりとタイムが刻めていると練習している気になるなぁ。

夜はAmazon Prime Videoで映画を見る。 「パッセンジャーズ」という映画なのだけど、1時間くらい見たところで睡魔に襲われたため、続きはまた明日。

ジョギング14.1km

曇りのち晴れ今日は大雨の予報だったのに、夜のうちにちょこっと降っただけで、朝はもうほとんどあがっていた。 早明浦ダムの貯水率を確認したが、昨夜の雨が降る前が55%くらいで、今は57%。 ほとんど変わっていないな。 ただ、雨が地面に吸収されてダムに流れ込むまで時間がかかるので、まだこれから増える可能性はある。
朝は保育園に送っていったあと、マクドナルドで読書をしてから会社へ。 昨夜雨が降っていたので、水やりはしないでいいかな。
今日はかなり集中して仕事ができた。 今日もCSSをいろいろいじっていたが、連日いろんなことが吸収できる。

夜はジョギングへ。 今日も長い距離走ろうと思って、先日購入した靴で走り出す。 さすがに空港まで行く18.7kmコースは無理なので、同じコースで香南楽湯まで行き、空港には向かわず東へ走るルートにすることに。 この前は長い距離だから、とゆっくり走って6分4秒ペースだったが、さすがにそれじゃ遅すぎるので、もう少し速く走ろう。
出だしの3kmは5.11、5.05、5.10と、長い距離走るには少し速すぎるペースだったのでペースを落とす。 5.30~5.40くらいのペースで走っていく。 香南楽湯までやってきて、ここでトイレに寄る。 ここまで7.5kmくらい、ほぼ中間地点だな。 本当はトイレ寄らずに走りたいのだけど、ウルトラを考えると、絶対に信号などでの停止が発生する。 なので、走って止まって、また走って、というののトレーニングも必要になる。 ハーフやフルだと、給水でペースを落とすのすらイヤなのだけど、止まる訓練をしないといけないというのも不思議な感じがする。 が、これくらいの距離しか走ってないので、とまっても全く問題なく走り出せる。 これが20kmとか30kmになってきたら、無理になってくるのだろうな……
最後の1kmは右足が痛くなってしまったが、14.1kmを1時間18分40秒で、キロ5分35秒ペースだった。 週2くらいでこれくらいの距離は走っていきたいなぁ。 ただ距離を伸ばすトレーニングばかりしていたら、スピードがついてこないので、うまい具合にスピードトレーニングも取り入れていかないといけないな。 トレーニングプランを練らなくては。

CSSが難しい

晴れのち曇り朝はトリッチトラッチでモーニング。 今日はサンドイッチを食べながら読書を楽しむ。
モーニング

仕事ではサイトのスマホ版が完成した。 とりあえずPCのイメージを引き継ぎながらおかしくならないような感じで作っていく。
HTML+CSSをがっつりいじったのだけど、CSSは覚えることがいろいろあるなと感じた。 CSS3になる前にちょこちょこ触ってはいたのだけど、CSS3になってからは僅かにしかさわってない。
自分で位置からHTMLとCSSを設計して、なんてことはやったことがなかった。 いざ組んでみると便利なものがたくさん追加されていたし、スマホ版ということで新しいものがどんどんと使えてよかった。
もっとCSSを勉強しないといけないなぁ。 HTMLの設計も。 まだ下手くそなのでクラスの嵐だったりするので、これを上手くクラスつけずにやっていけるようになりたい。

夜は雨だったため、トレーニングは無し。 23時位にビール買いにハローズに行ったりして、パソコンやりながらビールを飲んで26時位に就寝。

スカーリングの練習をする

晴れ昨夜20時過ぎに寝たのに、今朝起きたのは8時だった。 12時間くらい寝たことになる。 それほど疲労困憊だったのだな。 正直、昨日の練習会は愛南トライアスロンよりも疲れた…… ということは、愛南トライアスロンは限界まで挑んでないことになってしまうけれど……
三女を保育園に送っていったあとはマクドナルドでくつろいでから仕事へ。

今日は朝ごはん食べなかったので途中でお腹が空いてしまい、お昼より前にお菓子を食べてしまい、お昼はインスタントラーメンを作ったのだけど、夕方にまたお腹がすいて、お菓子を食べてしまった。
おかげで、夜はお腹いっぱいであまり食べることができなかった……

22時半くらいからさっそく昨日購入したジョギングシューズを履いてみることに。 トライアスロン練習会の疲れが残っていて、全然走れないと思うが……
キロ6分くらいのペースで走っていくが、靴が重いのは感じた。 クッション性は明らかにあるはずなのだけど、6kmくらいの距離じゃあまりわからなかった。
6kmを36分20秒で、キロ6分3秒ペースだった。

その後は風呂の中で、昨日教えてもらった「スカーリング」というのを練習してみる。 上手くできると、渦が発生するらしい。 「Youtubeでも渦を作るのを意識して」と説明されていた。
浴槽が狭くて片手づつじゃないとできないので、まずは右手から。 胸の前当たりの位置から腕を外側へ。 外側まで行ったら内側へ、また外側へを繰り返す。
外側に持っていくとき、手のひらは45度くらいの角度で水をつかむ、時計の位置で2と7に手の平があるような感じ。 内側に持っていくときは10度か20度くらいで、それほど水を掴まなくていいみたい、時計の位置で4と10に手の平があるような感じ。 180度変えると前に進むのではなく後ろに進んでしまうらしい。 なので手の平の角度を意識するのが重要だとのこと。
単純な動きだけどけっこう腕が疲れる。 右手は上手く渦が発生したのだけど、左手はなかなか渦が発生しなくて何度も何度もトライしていた。 渦の中におもちゃとか落としたら吸い込まれていくので面白いなぁ。 今度子供たちに見せてあげよう。

トライアスロン練習会

晴れ7時位に起床。 今日は「トライアスロンショップ Demoto」主催のトライアスロンの練習会がある。 練習会があることは前日まで知らなかったのだけど、昨日の昼寝中にオーナーからSMSが届いていて、それで練習会のことを知った。 今日は夕方に1人でプールでも行こうと思っていたので、こういう会があるのは非常にありがたかった。 毎年参加していた「トライアスロン初心者講習会」は、愛南トライアスロン翌日の為、参加することができなかったので。

8時半にお店集合なので、7時半くらいに家を出て、会社で水やりをして、コンビニでパンを購入して、食べながら向かう。 今日は駐車場が無いとのことなので、近隣のコインパーキングに駐車して、そこから自転車で向かう。
お店に着いたら参加者の人達が集まっていた。 毎週日曜日(?)の朝に練習会をやっているらしく、普段はこんなに人が多くないらしい。 オレもそうだけど、他にも連絡をもらって、今日初めて参加の人がいるのかもしれない。 数えてないので正確な人数はわからないけど少なくとも20名はいたと思う。
まずはバイクのトレーニング。 「高尻海水浴場」を目指す往復コースらしい。 庵治と言えば、4月末に今シーズン初のバイク練習をした際、走った庵治マラソンのコースとかぶるらしい。 その時はたった50kmだったのに、久しぶりすぎてアップダウンの影響で、下半身がとても悲惨な目にあったのを覚えている。
お店を出発して国道11号線を通って庵治の方に向かう。 国道11号線は走りやすく時速35km位出るのだけど、前の人たちがどんどんと先に行ってしまう。 みんなメチャメチャ速いな……
県道36号線に入って、後続に続々と抜かれていく。 時速30kmくらいで頑張って走っているのだけど…… 船隠しの下り坂では、後ろにもう1人しかいなかった…… 「高尻海水浴場」というのがどこだかわからないので、後ろの人に先に行ってもらったが、どんどんと離されていってしまう…… 庵治マラソンの難所、5kmから続く1kmの上り坂で、もうカーブの先に行ってしまい姿が見えなくなる。 まぁこの当たりは一本道なので大丈夫だろうか…… だが、ここから先は未知の世界。 車で1度位は通ったことあると思うけど、道の様相が全くわからない。 上りなのか下りなのかすら…… ここから先は長い下り坂が続き、また上り坂へ。 細かいアップダウンを繰り返して「歯ART美術館」を越えて、気持ちのいい下り坂を下っていったら、前方に自転車の集団を発見。 練習会のメンバーだったので、ここが「高尻海水浴場」なのか。 オレのペースで57分かかったのだが、先頭集団の人たちはとっくに着いていたのだろうな…… 距離にして22kmだった。 5分くらい休んで、折り返してお店を目指すことに。 頑張って走っているのだが、集団はどんどん先に行き、あっという間に見えなくなる…… アップダウンに苦しみながら、庵治支所近くのYショップでまた集団は待ってくれていた。 そこからお店を目指す。 自分の前方に、オレと同じく疲れ果てた人がいて、その人に付いていくことに。 同じくらいのペースなので助かった…… だが、ここからは車通りも多いので、ベテランっぽい人が、最後尾集団の先頭と最後尾についてくれたので安心だった。 県道36号と国道11号が交わる変則5差路みたいなところは、どうやって進めばいいのかわからなかったし…… フラフラになりながら、なんとかお店に到着。 往復なので44kmだった。 距離は40km越えているし、最初の方は人のペースについていくために必死だったので、自分でトレーニングするのよりかなりトレーニングになったと思う。

次はランのトレーニング。 ランのトレーニングはおまけみたいなもので、スイムの練習をする「大的場海岸」までの往復をランで行く。 ウェットスーツなどの荷物は車に積み込んで運んでもらう。
水分補給をしてからランに出発。 大的場海岸まで1.5~2kmくらいかなと思っていたのだけど、3kmもあるらしい。 ランも各人のペースで行ったので、速い人はメチャメチャ速いし、ゆっくりの人も自分のペースで刻んでいた。 時計持ってなかったのでタイムは分からないが、キロ5分50秒くらいのペースかなぁ。

大的場海岸でウェットスーツを着用し、スイムのトレーニング。 海に入った瞬間は冷たかったが、ずっと入っていられないほどではないので、先日の愛南と同じ、水温23度くらいだろうか?
愛南の海とは違って、めちゃめちゃ汚かったが…… ゴミが落ちているわけではないのだけど、海藻の切れ端みたいなものとか、海の中から海藻が生えっぱなしなので、それらが汚く見える原因なのだろうか。
スイムのトレーニングもかなりハードだった。 ブイが2つあり「軽く2周しましょう」と言われたが、1周100mくらいあるので、それだけで200m。 次は「ヘッドアップをして、真っ直ぐ泳ぐのを意識しながら3周しましょう」と。 そして「1列になって泳ぐ、スイムのドラフティングみたいなことと、ターンの練習を意識して4周泳ぎましょう」と。 3周の時点で死にそうだったが、さらに4周とは。 スイムもほぼ最後尾で、なんとか泳ぎきった。 もうヘロヘロだ…… 全部で9周泳いだので、約900mとのことだった。

帰りもお店までラン。 途中で、大学の水泳部の人と一緒になって、いろいろ教えてもらった。 初心者が一番大事なのは「フォーム」だと言う。 フォームが変なまま、いくら腕を早く動かしてもダメとのこと。
水を「キャッチ」するのさえ覚えたら、一気に泳ぎが速くなると教えてもらった。 キャッチのために「スカーリング」という技術があるらしいので、「Youtubeとかで調べて下さい」と言われた。 そんな言葉初めて聞いたし、教えてもらわなければその練習すらできなかったな。 帰ったらさっそく調べてみよう。 ランも無事終了してお店へ到着。 自由解散なので、少し休憩して帰ることに。

練習会がこんなにハードだとは…… だけど一人でやっていると追い込めないけど、こういう場だと自分の限界以上にトレーニングしないといけないし、半分やらされている部活みたいな感じで面白かった。
また練習会があったら参加したいが、つらすぎて参加したくない気持ちも少々ある…… が、これで折れずに参加し続けていればどんどんと力がついてくるのだろうな。

家に帰ってシャワーを浴びて、ウェットスーツなどを洗う。 それから家族でお昼ごはんを食べに行く。 練習会で死ぬほどお腹がすいたので肉肉しいものが食べたく「ケンタッキー」に行った。
3本食べようと思って、3本+ポテトを注文したのだけど、量が多すぎて3本目を食べるのが苦しかった。
ケンタッキー

それからサティに行ったり、妻の実家に行ったり。 その後はスポーツデポへ。 今日はジョギングシューズを見ようと思う。
ここ3ヶ月くらいで、既に2足ジョギングシューズを買っているが、今日も1足買うつもりだ。 だが、用途が違うシューズで、ウルトラマラソンやそれの練習、LSDに使おうと思っている。
ネットで評判のよかった「ゲルカヤノ」が候補だったのだけど、いざ履いてみると、どうも足に合わない。 1足アシックスのシューズは持っているのだけど、厳選して購入したのに、それも家で実際に走ってみるとあまり合っていなかった。 アシックスのシューズを履きたいのだけど、足に合わなかったらダメだしなぁ……
アディダスの「adizero Tempo boost」も良さそうだったけど、サイズが無かったので諦める。 注文すれば変えるのだけど、自分の足に合ったサイズの靴を履かずに買うのはリスクが大きすぎる。
サイズもあって、履きやすくて、良さげな靴をようやく見つけた。 ナイキの「エア ズーム ペガサス34」という靴。 履いた感じは良さそうで、クッション性が高く、かつ重すぎない。 値段が13,000円もするが仕方がない……
ナイキ エア ズーム ペガサス34

それからボーラーズに行ったりしてから夜ご飯を食べに「麺屋 がんてつ」へ。 つい4時間前にケンタッキーを死ぬほど食べたので、全然お腹が空いていないが、夕飯を食べないわけにはいかない。 「濃厚背脂中華そば」を食べるが、お腹が苦しい……
濃厚背脂中華そば

家に帰ったら疲労困憊で、風呂に入った後、三女より早く20時過ぎには寝てしまった。 途中で三女がベッドに入ってきて何かおしゃべりをしてたが、起きることができずにそのまま眠る。

三女と一日遊ぶ

晴れ朝、6時半くらいに三女に起こされる。 月曜日から「おやすみになったら自転車でサンドイッチ食べに行って、田村神社行って、プール行こうね」と約束をしていて、三女はずっと土曜日を楽しみにしていて、今日がその土曜日。 楽しみすぎて朝6時位に目が覚めたらしい。 そしてオレも起こされる……
7時過ぎに家を出発。 三女は自転車で、オレは徒歩で。 まずは朝ごはんを食べに「チチ・カフェ」に行くが、朝早いので満席で入ることができなかった。 店の入口には張り紙がしており「6月21日より7月中、休業します。 再開は張り紙でお知らせします」と書かれていた。 営業時間が短くなった直後に休業。 何かした家庭の事情があったっぽいな。
朝ごはんを近くで食べられる店がなくなってしまった。 ガストでも行こうかな…… その前に、隣が田村神社なので、先にそちらに行こう。 お参りなどをして田村神社を楽しむ。
そのまま自転車と徒歩でガストまで移動して、モーニングを食べる。 ガストにもモーニングセットがあって、390~590円位で食べることが出来て、ドリンクバーとスープバーつき。 これが全国チェーン店の資本力か。 内容もなかなか良いし、値段も安い。 ヨーグルトセットを食べ、三女はキッズパンケーキセットを食べて、大満足の様子だった。
モーニング

帰りは空港通り駅を経由して帰宅。 空港通り駅ではちょうど電車が来て、ホームから間近に電車を見ることができた。 車掌さんが三女に手を振ってくれて喜んでいた。
一旦帰宅したあとは、プールの準備をして車で出発。 まずは会社に行って植物の水やりをする。 そのまま仏生山プールへ。 10時15分くらいから1時間くらいプールを楽しむ。
流れないプールなのと、おもちゃもないし、滑り台もないので、それほど楽しくはないみたいだった。 それでも、楽しみにしていたプールに来ることができてよかった。 仏生山公園で少し遊んだあとは「さか枝製麺所」へ。 ざるうどんを食べてお腹いっぱい。 ダシがちょっと濃すぎる感じだった。

ハローズでお菓子などを購入して、イートインで食べる。 三女は早起きだったのでもう眠たいらしい。
家に帰って14時過ぎから16時過ぎまで、一緒に昼寝をする。

夜、妻はでかけているので、子供たちと5人でくら寿司へ。 明日は、急遽トライアスロンの練習会に参加することになったので、今日のトレーニングは無し。
明日の準備をしてから「月に囚われた男」という映画を見る。
月に1人で3年間派遣されている男の物語。 地球との通信は機器の故障でリアルタイムにすることはできない。 3年間の任期満了まであと2週間のところで事故が起きてしまう。 そこからこの映画の本質に入っていく、ような感じのストーリーだった。 科学技術の進歩でこんなことが本当に出来てしまいそうな未来がもうそこまで見えているし、もしかしたら秘密裏にクローン人間の実験とかされているのかもしれない、中国とかで。 タイトルは宇宙っぽい映画だけど、宇宙はあまり関係のない映画だった。

セブン

晴れいつもの金曜日と同じように、三女を保育園に送っていった後喫茶店へ。 今日は家を出るのが8時40分くらいになってしまったため、喫茶店に着いたのが9時10分だった。 35分位しか滞在できなくて短かったのだが、昨夜のジョギングの疲れか、ものすごい眠かった。 35分でも50分でもほとんどうとうとしていたので、変わらなかったかもしれない。
モーニング

仕事は管理画面のスマホ版を作成していく。 これに関してはデザインもコンセプトもないので、一から自分で考えて作らないといけなかった。 デザインがあって、それをHTML+CSSで再現するならまだしも、デザインから考えないといけないのは辛い…… ただページ数は少ないので1日で仕上げた。 まぁスマホ版だし、しかも裏側の画面だからこんなでいいだろう……

夜は「セブン」という映画を見る。 これは2chまとめサイトの「ラストで「すげええええええええ!!!!!!!!!!!!」ってなる作品」で紹介されていた映画。
だが、映画の内容はあまりおもしろくなく、ラストも「すげえ」というかなんというか。 ただYahoo映画とかの評価が4.19点とかなり高評価。 映画好きな人からしたら伏線とかが素晴らしいらしい。
途中までは、ブラッド・ピットが精神病で、見ている世界が全て妄想の世界、「シャッターアイランド」みたいなストーリーなのかな、と思ったら違かった。

ジョギング18.7km

晴れ今日は三女を保育園に送っていった後、元同僚と朝ごはんを食べに「チチ・カフェ」へ。 サンドイッチのモーニングを食べながら、1時間ちょっとくらい情報交換などを行う。 不思議なことに、10年以上一緒の職場で働いてきたのだけど、その10年間のうちに一緒に食事に行った回数を、お互いに退職してから、つまり3ヶ月間に行った食事の回数の方が多い。 やっぱり同じ職場だと仲間であって仲間でないのかもしれないね。 今は別々の職場となって利害関係もないし、本当の意味でフラットになったのだと思う。
モーニング

それから図書館へ。 予約していた本も含めて3冊借りる。 今回借りたのは「under the bridge」「グレイ」「らん」の3冊。

仕事は20時半くらいまで行って帰宅。 トライアスロンが終わってから8月9月の大会を調べていたのだけど、京都の丹後でウルトラマラソンがあることを知った。 ウルトラマラソンとは100kmのことを一般的に言うのだけど、カテゴリーがあって、100km、60kmがこの大会では開催される。 100kmなんてまず走れないだろうから、60kmに申し込んで見ようかなぁ、と思って申し込んでしまった。
大会まで、3ヶ月あるとはいえ、きついきついフルマラソンより、さらに18kmも長く走れなくてはいけない。 そのために今からもっと長い距離を走り込むトレーニングをしなくてはならない。
今日はモチベーションも上がっており、自転車で走る空港コースを走ることに。 ウルトラに出るなら、今履いているジョギングシューズは軽さを求めているやつなので、もう少しクッション性のある、いわゆる初心者用のシューズを買わないと厳しいな。 キロ6分くらいのペースでゆっくりと走っていく。 途中、「道の駅 香南楽湯」でトイレへ。 この時点でまだ7.5km、先は長い。
ここから空港までは約3kmの上り坂が続く。 自転車でもギアを軽くして上っている区間なのだが、走ると傾斜よりも、いつまで走っても上り坂が終わらないのが辛い。
夜の空港を周回して、国道193号方面に下りていく。 ミニストップのあたりまで戻ってきて、ようやくいつも走るコースまで戻ってきた。 が、まだ5kmくらいある。 足は痛いしペースもどんどん落ちているし。
そんなで、なんとか18.7km走り抜き、1時間53分47秒で、キロ6分4秒ペースだった。 帰ってきたら24時半。 さすがに疲れた…… ただでさえ20km近い距離を走ることは少ないのに、こんな夜中に。 しかもお金を持って出なかったので給水もできなかった。 きついけど、これくらいの距離を週2以上では走らないと、とても60kmなんて走れそうにない。