9時半くらいに起床。　午前中は家でのんびりして、お昼前から長男と三女と、近所の子供2人連れて遊びに行くことに。
まずはお昼ごはん。　近所の「こがね製麺所」で、ざるうどんを食べる。

それから一瞬だけ図書館へ。　読む本がなくなってしまったので、借りていた本を返して、「相克」を借りてきた。　これは堂場瞬一の「警視庁失踪課　高城賢吾」の2作目。　勤務態度に問題のある高城警部が、1作目で仕事に熱中して、2作目でどのようになっていくのか、非常の楽しみだ。

空港公園は灼熱だった。　水着を持ってきているので、子供たちは噴水で遊んでいる。　オレは木陰にレジャーシートを敷いて、キャンプ用のイスをセットして読書をしたり、ポケモンGOで遊んだり。
しかし日陰にいてもものすごく暑い……　夕方になって、ややマシになったが、暑くて体力を消耗したな。　ここはポケストップやジムがいくつかあり、公園内をグルグルと2時間くらいは歩き回っていたと思う。　16時半くらいまで遊んで帰宅。

夜ご飯はくら寿司へ食べに行き、その後はジョギングへ。　今日はたくさん走ろうと思って家を出たのだけど、走り出してみたら全然走れる気がしなくて3.8kmコースに早々に逃げ込む。
結局3.8kmしか走れず、22分45秒もかかり、キロ6分ペースだった。　そういえば昨日自転車乗ったからかなぁ。　日常生活には疲れは見えないけれど、ジョギングすると全然ダメなのがわかった。

今日は金曜日なのだけど、引き続き早く会社に行かないといけなかったため、喫茶店にはいけず。　マックのドライブスルーでドリンクを購入して会社へ。
夜は友達とビアガーデンに行く予定になっているので、早く帰らなくてはいけない。　いったん家に帰ってから電車で行こうと思っていたのだけど、仕事がなかなか終わらず、会社から直接行くことに。　車は止っぱなしで、円座駅まで徒歩で行き、そこから電車へ。　家から一宮駅や空港通り駅まで歩くより、会社から円座駅まで歩いたほうが近かった。
電車の中で、偶然ビアガーデンに行く友達と遭遇。　一緒に瓦町駅まで向かう。　仕事帰りでそのまま来てしまったので、パソコンなど余計な荷物があるので、瓦町駅のコインロッカーに預けおく。
もう1人も現地で合流してビアガーデンへ。　ビアガーデンは大盛況で、予約して無くて入れるか心配だったが、無事入ることが出来た。　1人4,500円で22時閉園まで飲み放題＆食べ放題。　入場したのが19時半くらいなので、あまり飲む時間が無いが、飲むのが目的もあるけど、主目的は夏だしビアガーデンの雰囲気を満喫することなので。
混みすぎていたためか、ビールサーバーは8台くらいあったのだけど、ビールが空のやつがあったり、料理も肉系が品切れになっていたり、ピザも注文してから出来上がるまでに1時間くらいかかったり、ノンアルコールコーナーが大行列になっていて飲み物注ぐのに5分以上かかったりという感じだった。
だが、楽しい話もたくさんできたし、開放的な気分で楽しむことができた。

ビアガーデンから出ても、まだ22時過ぎ。　とても健全な時間だな。　もう一軒飲みに行くことに。　店は決まってなかったのでフラフラ歩いていたら「マジックバー手品家」というお店の側を通りかかったので、ここに入ることに。
この近辺のコインパーキングにはよく止めることがあり、前からこのお店は気になっていたが一人じゃなかなか入れなかった、ようやく今日来ることができた。
このお店は名前の通り「手品」のバーみたいなやつ。　カウンター席とテーブル席があり、どちらも店員がついておしゃべりと手品をしてくれる。　スナックとかの手品版みたいなやつ。
90分飲み放題で3,500円と、料金もそれほど高いわけではない。　カウンター席に案内されて、さっそく手品を披露してくれた。
オーソドックスなカードマジックやコインマジック、ロープを使ったマジックなど。　テレビでしか手品は見たことないが、こうやって目の前でやってもらっても全くトリックがわからない。　トランプとかコインに関してはかなり技術の部分も大きいだろうけど、全くわからない。　自分でカードを引いて、それにサインをして、シャッフルして当てるやつとか、カードはずっとオレが握っていたので、シャッフルする際や、半分を取り分ける際など、ずっと該当カードを目で追跡していたのだろうか？　全くタネがわからなかった……　他にも楽しい手品がたくさんあって、ショータイムみたいなのがあって、音楽とともに手品を披露してくれたり。　すごいなぁ、マジシャンは、とても面白い空間だった。

帰りは終電で空港通り駅まで乗って、徒歩で帰宅。

6時半くらいに起床し、顔を洗って6時50分くらいに出発。　7時過ぎには会社に着いて、パソコンをやらないといけなかったのだけど、家に忘れ物をしてしまい、忘れ物を取りに行ったので、貴重な40分くらいを無駄にしてしまった。
朝ごはんは昨夜ハローズでパンを購入して置いたので、パソコンで作業をしながら食べる。
お昼もお弁当が無かったのだが、インスタントラーメンを作って、パソコンで作業をしながら食べる。
今日はラジオも付けてないし、トイレ以外でパソコンの前も離れなく、めちゃめちゃ集中して作業をした。
やるべきことは全然終わってなかったが、21時10分くらいに帰宅。　仕事の持ち帰りじゃないけれど、家に帰っても続きの作業をやるが、途中で眠くなってしまって、25時くらいには寝てしまったと思う。　寝た時間もはっきり覚えてないくらい集中し続けた、脳が疲れるな。

仕事が終わって、夜はジョギングへ。　今日も体は微妙な感じだったけれど、速くなくていいので9.6kmコースを走ろうと思って走ってきた。　ペースは全然上がらなかったが。　2km地点くらいの香東川沿いに野良犬4匹の集団がいて、1匹と3匹が喧嘩みたいなのをしていて、3匹がメチャメチャ吠えまくっていた。　野良犬1匹ならなんとかなりそうだけど、4匹が襲ってきたらさすがにヤバイので、その区間は慎重に走ったが、野良犬は喧嘩に夢中で、こっちを一切振り向かなかった。
9.6kmを54分08秒で、キロ5分40秒ペースだった。

明日は諸事情により、7時前に家を出て会社に行かないと行けないのだけど、起きる時間は6時半くらいになる。　そんな早く起きるためには、夜は早く寝ないといけないので、お酒の力に頼ることにした。　ハローズで安い300円のワインを買ってきたので、グラスで2杯くらい飲んで酔おうとして、24時過ぎにはベッドへ向かう。

朝起きた時、かなり強い雨が降っていた。　三女の保育園の時間になったら止んでいたが、マックでくつろいでいたらまた土砂降りに。　朝から土砂降りはイヤだなぁ。
最近の仕事は結構忙しくやっている。　最近はCSSを触ってばかり。　プログラムよりもサーバー構築よりも、一番時間がかかるのがCSS。　だが、ここ数ヶ月で一気に鍛えられた感じはするが、自己流というかよそのサイトのをどんどんパクって、技術の幅を広げていかないといけないな。　古いブラウザは無視できるのでいいけど、「IE6やIE7対応して」とか言われたら多分無理。
画面サイズも一昔前は800px、5年くらい前までは980pxとかだったけど、今はワイドモニタが普通になったので、1200pxとか。
家のモニタが1つ、1280pxなので、買い換えないといけないな。

夜はジョギングへ。　昨日の自転車の影響だと思うけど、膝が重くて全然走れなかった。　普通に走って6分前後のペースだった。　下り勾配になってもそれは変わらず。　最初3.2kmでやめようかと思ったけど、一応6kmまで距離伸ばしてきたが、走る意味あったのかな……　ただ、走り終わったあとはメチャメチャ暑い。
6kmを36分58秒で、キロ6分9秒ペースだった。

5月下旬くらいからなのだけど、トライアスロンに向けて体重を増やしていて、ピーク時には53.8kgまで増えた。　普段の体重が51～52kgなので、2kg以上増えていることになっている。
トライアスロンを終えて、増えた体重を戻そうと努力しているのだけど、なかなか減らない。　ここ2ヶ月くらいで筋力量も増えているので、単純に増えた体重を減らすというのは意味が違うのだけど。
日々で1kg前後の変化はあるが、1kgは誤差なので、毎日51.5kg以下に収まるようになったらいいと思うのだけど。　即効性のあるものはないので、日々運動して消費し、代謝をもっと上げていくしかないなぁ。
最近ビールもお菓子も控えているが、ポテトチップス食べながらビールを飲んで映画を見たりしたいが、とりあえずは安定して上記の体重になってからだな。

今日は海水浴に行く。　昨夜は準備せずに寝てしまったので、8時位に起きて急いで準備をする。　長男と三女を連れて8時半くらいに出発。
ハローズで飲み物やお昼ごはんやお菓子などを買って、高松西ICから高速道路へ。　本当は豊中ICで下りるのが近かったのだけど、誤って大野原ICまで行ってしまった。　なので、少し戻ることに。　まぁ10分くらいのロスだったけれど。

有明浜海水浴場は9時半くらいなのに30台くらいは車が止まっていた。　海の家でビーチパラソルを500円で借りて、砂浜にブルーシートを敷いて陣取る。　さて、海を楽しもうか。
今日はいい天気で、気温が36度まで上がる予報となっている。　子供たち用に浮き輪を2つ持ってきている。　自分用にトライアスロンのウェットスーツを持ってきている。　浮き輪を使って沖まで泳ぐ時は、ウェットスーツを着てオレも行こう。　子供たちの浮き輪に掴まって泳ぐのは大変なので。　ちゃんとゴーグルも持ってきているし。
ウェットスーツの効果は絶大で、とても楽ちんだった。　が、海から上がったらそこは灼熱の36度。　すぐに脱がないと脱水症状を起こしそうだった。　あとは少し恥ずかしいくらいだけど、まぁそれは気にしない。

子供たちがヤドカリ集めをしている時は、普通の格好+ゴーグルで、再び沖まで泳ぐ。　久々にウェットスーツ無しで泳いだけれど、300mくらい沖まで行くと足もつかないし、少し不安になるな。
海水なので、いざとなったら上向きに向いて、呼吸法でなんとか浮いていることはできるだろうけど、浜辺まで戻るのは相当しんどそうだし。　不安を取り除くという面でも、ウェットスーツは効果的だな。
有明浜の海水は、大的場の海水よりもかなりしょっぱく感じた。

12時位まで海水浴を楽しみ、かき氷を食べて帰宅。　帰宅してからは水着を洗ったりシャワーを浴びたりして、三女と昼寝をする。　15時位から18時半くらいまで、たっぷりと3時間半くらい寝てしまった。
夜は、妻は飲みに出かけたので、子供たちとご飯を食べて寝かしつけ、ジョギングへ。
今日は軽く走ろうと思ったいたのだけど、走り出してみるとかなり体の状態が悪い。　なぜか右も左も胸がチクチクと痛くスピードが出せない。　最短コースの3.2kmコースを走ることにしたが、それでも3.2kmで18分48秒もかかり、キロ5分56秒ペースだった。

海から帰ってを浴びたのに、ジョギングしたのでまたシャワーを浴びる。　その後はAmazon Prime Videoで「モーターサイクル・ダイアリーズ」という映画を見るが、残り40分くらいのところで眠くなった為断念。　続きはまた明日見よう。