今朝はリングフィットをプレイ。　色々な事と同じで、プレイし始めてしまえばプレイできる。　始めるまでの第一歩が非常に面倒なだけ……

夜はジョギングへ。　今日はガーミン先生が「スプリント」と指定してきたので、そのプラン通りにやる。
アップがキロ5分05秒で15分、キロ2分35秒ペースで15秒間を3本。　リカバリーは3分で3分のペース設定は無し、それを2セット。　セット間はキロ5分50秒で5分間ジョグ。　2セット後はダウンでキロ5分05秒ペースで10分、という感じだった。
キロ2分35秒ペースっていうと、かなり速い感じがするけれど、100mにすると15秒ペース。　なので、そのペースで15秒ということは、100mをダッシュするのと同じことである。
そのスピードで走るにはOnのCloudmonsterは合わないので、レース用シューズのプーマのスピードライト2で行く。

15分間のアップはほぼ設定通りのキロ5分06秒ペース。　そこからの3本は3分05秒、2分44秒、2分42秒ペース。　リカバリーの3分間は5分08秒、5分10秒。　セット間のつなぎは5分10秒ペース。　2セット目は2分34秒、2分36秒、2分36秒で、リカバリーは5分04秒、5分00秒。　心肺がかなり上がってダウンを迎えたので、そんなにスピード出さずに走ったのに、ダウンは4分49秒ペースだった。
トレーニング内容的に、均すとあまり意味がないけれど、9.6kmを47分04秒で、キロ4分52秒ペースだった。

100mダッシュを6本やったことになるわけだけど、最近短距離ダッシュあまりやってなかったので、太ももにかなり来た。　あとスマホポケットに入れて走ってたけど、ダッシュ時は落ちそうになるほど揺れてたので、こういう日はスマホ家に置いてこないといけないな。