なんとか朝3時55分に起きた。　クロアチア対アルゼンチンを見る。　微妙な時間なので紅茶とか飲むわけにも行かず、何か食べるわけにも行かず。　試合終了まで見たが、メッシの鋭いPKや超絶キープからのアシストなどあって、アルゼンチンが3-0で勝利して決勝へ進む。　6時過ぎにもう一度寝る。

8時に起きたが眠すぎたので、こたつで10時まで寝てしまった。

今日は気温が低く風が冷たい。　昨日のカーボンシューズでのトレーニングの影響で太ももが筋肉痛。　今日は睡眠不足もあって、ガーミンがトレーニングプラン変更してきて、キロ5分50秒で30分だった。　遅いペースなので体が暖まらないうちにトレーニング終わりそうなので、ハーフパンツで行くのが厳しそうだなぁと思ったが、他に履く物もないのでハーフパンツで行ってきた。　脚は思っていたほど寒くなかったが、手袋してるのに手が冷たすぎた。
今日は遅いペースのトレーニングなので、OnのCloudmonsterで走ってきた。　ワークマンの後にOnを履くと、いかにOnのシューズが優れているかがわかった。　PUMAの後にOnを履いても「重い」としか感じなかったが。　やはりワークマンはワークマンだな。　怪我しない程度に使えればいいが、もう一足980円のがあるので、今度それも試してみよう。
5.43, 5.55, 5.46, 5.45, 5.44, 5.36と、6.0kmを34分32秒で、キロ5分44秒ペースだった。