天気は悪くはないが、風が非常に強い。　朝はマクドナルドへ。　帰ってきたらバスタオルを干している洗濯物干しが倒れていたし、フェイスタオルはハンガーから外れて吹き飛んでいた。　近所の家のカーポートの屋根のパネルは吹き飛んでいたし、それほど風が強かった。

仕事ではZoomの無料枠3回分の通話をしてた、40分×2回を使い切ったので、90分～110分くらいだろうか？　最初はプログラムの話とかして面白かったのだけど、後半の方はけっこう飽きてきてしまって、半分くらい聞き流していた……

夜はジョギングへ。　今日は無酸素トレーニングをしなくてはならないらしい。　キロ5分05秒で15分間アップ、キロ3分20秒で1分間を7セット、リカバリーはキロ5分50秒で3分、ダウンはキロ5分05秒で10分間。
キロ3分20秒はそれほど速くないので、1分間なら耐えられるが7本というのはきつい。　が、リカバリーが3分もあるのでなんとかなるか？
3.31, 3.25, 3.18, 3.14, 3.18, 3,18, 3.15と、1分間はこれくらいのペースで乗り切ることができた。

10.6kmを50分37秒で、キロ4分45秒ペースだった。